Tkanka tłuszczowa

Witam, mam pytanie odnośnie palenia tkanki tłuszczowej. Trenuję na siłę i wytrzymałość i jednocześnie próbuję palić tkankę tłuszczową. Trochę to dziwne, ale jakieś efekty są, z których jestem zadowolony, a więc: Czy robiąc lżejszy trening ale intensywniejszy, przy którym mam ok 10-20sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami spalę więcej tłuszczu, niż przy treningu w którym będę robił ćwiczenia cięższe, ale z dłuższymi przerwami ok 1-2 min ?. Ćwiczę kalistenikę połączoną z ciężarami i dokładam kg gdy dobiję do 20 powtórzeń w danym ćwiczeniu.
Dodam, że w tym treningu intensywniejszym brakuje mi czasami oddechu i szybciej dochodzę do upadku mięśniowego, a w tym wolniejszym robię więcej powtórzeń i mam więcej siły.

Spalanie tłuszczu jest zależne od diety (dziennego bilansu kalorycznego)