dziennik

[...] http://www.fakt.pl/Robert-Burneika-bez-zadnej-lipy-o-sobie,film,580915.html http://www.kozaczek.pl/plotka.php?id=34385 http://www.fakt.pl/Robert-Burneika-Hardkorowy-koksu-z-partnerka,artykuly,139189,1.html http://rozrywka.dziennik.pl/artykuly/370194,robert-burneika-i-jego-partnerka-na-polskiej-imprezie.html

Witam, mam na imię Dawid. zakłdam swój pierwszy dziennik, więc po krótce opisze siebie. W tym momenencie mam 19 lat. Cwicze na siłowni reguralnie od roku( 02.05.2013). Początek wyglądał tak iż ważyłem 68kg przy 174cm, korzystałem z internetowych treningów oraz nie koniecznie dobrej diety. W tym momencie waga to 90 kg ( w pasie 83cm). Cwicze 5 [...]

Czesc, Przepusciłem swoją diete przez dziennik Vitalma, i o ile jesli chodzi o kalorie, rozkład tłuszczy wyszło OK, to zastanawiam się nad iloscia dostarczanych witamin i minerałów. Prgram pokazuje w większości przypadków przekroczenia dziennych norm (szczególnie fosforu)... W diete wliczyłem wszystko co jem dziennie (włącznie z warzywami) I tak: [...]

[...] temacie. Do tej pory moja dieta wynosiła ok. 3200 kcal (2700 + 500 nadwyżki), ale po ok. 2 miesiącach zauważyłem, że nie przybieram na masie. Zapotrzebowanie to ustalił mi "dziennik posiłków". Widząc, że dieta nie spełnia moich oczekiwań, obliczyłem zapotrzebowanie "na piechotę". Jakie było moje zdziwienie, gdy okazało się, że wynosi ono ok. [...]

[...] czytam i nie moge tego pojac... to tak dziewczyna mnie meczy abym obliczyl jej zapotrzebowanie itp diety. Wiec zabralem sie za czytanie no i cos tam wyliczylem sciagnalem dziennik posilkow i tam calkowicie inny wynik mi wyszedl czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze policzylem czy zle ;/ ? Podam wszystko co potrzeba: Wiek : 15 lat Wzrost : 169 [...]

[...] ja z 300ml mleka 0,5% , pozniej podczas sniadania do platkow tez uzywam 600ml mleka 0,5%. Czy to nie jest za duzo jak na poranek ? I jeszcze jedno pytanie, poniewaz sie troche motam, ladnie mowiac. Wpisujac w dziennik zywieniowy, ilosc mleka mam podawac w gramach, wiec 600ml to ile gram ? Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2012-01-06 18:17:10

[...] tam uzyskali i przeczytałem cały strona po stronie. Niedługo kończe aktualny cykl treningowy robie tydzień przerwy i chcę wystartować z tym programem. Planuję go na 10-12 tygodni. Na czas tego cyklu założę dziennik treningowy i będe ci co tydzień dawał takie ankiety jak uczestnicy eksperymentu. Pozostaje pytanie czy moge liczyć na twoją pomoc?

Witam. Z tego co patrzyłem w dziennik vitalmaxa to mąka pszenna ma więcej witamin i innych składników odżywczych . Stosunki b/w/t są bardzo zbliżone. Dlaczego zatem wszyscy polecają mąkę żytnią? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-21 16:23:29

Dziennik treningowy Kristiny

[...] ale jesli okaże sie to konieczne to zrobie co w mojej mocy aby to zmienić:) moja wiedza na temat odzywiania masowego jest niewielka, tylko podstawy. CEL: masa , ale bez zbierania tłuszczu WIEK: 20 WAGA: 75kg ściągnąłem dziennik żywieniowy vitalmaxa i próbuje na razie w nim kombinować. Za wszystkie porady serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

Witam, Takie szybkie pytanie. Jestem na redukcji i przeprowadziłem sobie symulację spadku wagi (dziennik posiłków Darkthorna). Zauważyłem, że moje zapotrzebowanie (według dziennika) na węglowodany wzrasta wraz ze spadkiem wagi. Czy to możliwe? Mi się wydawało że raczej powinniśmy spożywać mniej węgli jeśli ważymy mniej... Biorąc z mojego [...]

Witam, zakładam swój dziennik, ponieważ chce się umotywować, bo zawsze leciałem z dietą max 4 dni, bo inne rzeczy ważniejsze. Staż mam jak się wszystko pozbiera to z max 6 mcy. Waga 67 Wiek 20 Wzrost 177. Dieta raczej intuicyjna: 1. zawsze płatki i okolo 3 jaj 2. pierś, ryz/kasza/ziemniaki, warzywa 3. to samo 4. to samo 5 .to samo 6. jakis [...]

siema mam pytanie, co powiedziec fryzjerce zeby mi zrobila taka fryzure ?? http://www.dziennik.pl/foto/article153266/F_1_2223_adamek_1.html http://m.onet.pl/_m/50fa870f69afa065aaaeb45535cf031d,5,1.jpg bo jak mowie ze u gory dluzej to zawsze mi jakiegos takiego grzyba zrąbanego zrobi :D

[...] x 1,4 = 2116 + 500 = 2600 BIałko = 1,6 x 63 x 4 = 403 KCAl Tłuszcze = 2 x 63 x 4 = 504 Kcal Weglowodany = 403 + 504 = 907 2600 - 907 = 1603 / To tez jest dzienne zapotrzebowanie na te makroskładniki ? I teraz jest problem ;p nie działa mi dziennik posiłków a nei wiem jak ułożyć sobie odpowiednią ilość produktów znaczy sie W " gram " Help me ?

[...] i salate warzywna nie wiem czy dobrze 4.duzo wegla bo trening 5.duzo bialka bo po 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek zadaje duzo pytan bo chce miec diete dopieto na ostatni gozik jesli juz calo zrobie dam do oceny edit pomaga mi w uklaadaniu diety dziennik posilkow vitala swietny program Zmieniony przez - polefa w dniu 2006-07-18 19:17:25

[...] i nie wychodzi to tak malo - chyba! - bo ok. 2000 kcal wiec wydaje mi sie, ze jak dla mnie ok? Tylko czy ja to dobrze rozkladam, spojrzcie : Teraz widze ze sporo na kolacje mi wychodzi i stosunkowo za duzo bialka do wegli, tak? Doradzcie co moge zmienic. Co w ogole myslicie o takim czyms? http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/e1711f

[...] ale jak by cos trzeba było dokupić to nie ma problemu a teraz cos o mnie: Wiek-17 lat Waga-około 70kg Wzrost-180+ cm Staż- 0 Dokładnie chodzi mi o dietę taka podstawową, dziennik, i odzywki żeby poszło z górki. Mówię od razu jestem zawziętym zawodnikiem i nie odpuszczam łatwo jak se coś postanowię. Aha i Jeden problem albo i nie problem PALĘ [...]

[...] oraz 100 metki +20omki(co 4dni) -odblok clomid +hcg. Efekty bardzo dobre wiem że jestem za młody na takie specyfiki ale oszczędzicie juz mi to :) każdy mi mowi że waga jest mała ze wzgledu na wzrost Mam takie pytanko czy mam szanse jeszcze urosnąć w góre do 21 roku życia jeszcze troche jest :) p.s niedługo zrobie jakiś dziennik i go wstawie :P

Mam pytanie do Was, stosuję od ponad tygodnia dietę 1100-1200kcal... I nic nie chudnę, chodzę do szkoły, mój dziennik zywieniowy wygląda tak: śniadanie: Węgle:39 (324kcal) Białko: 12.3 Tłuszcz: 13.3 II śniadanie w szkole (kanapki) (433kcal) Węgle:52 Białko: 16.4 [...]

Czy dobrze policzylem? Bo szykuje sie do wpisywania w " dziennik posilkow ".. Oczywiscie dieta na redukcje. Waga : 82kg Nie mam problemow z przybraniem masy, czyli nie hardgainer. Tydzien : 2xsilownia, 1xlodowisko, 1xplywalnia, zycie na wsi( rower itp.):) BMR=82x24=1968 BMRx1,3=1968x1,3=2560kcal 2560kcal-300kcal=2260kcal 1.Bialko) [...]