dziennik

[...] zmieni bo zaraz zamierzam zjeść sporą ilość cebuli duszonej :-D Ale tak przemokłam dzisiaj, że muszę się ratować... No i micha dzisiaj: Wyszło za dużo tłuszczu ale liczyłam jakoś tak dzisiaj wszystko w pamięci i widać po wpisaniu w dziennik, że z moim liczeniem nie jest najlepiej \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f33506b9cab43fe813be652bc46fb07.png

[...] i goździków. Mam nadzieję, że po wypiciu zalecanej dawki w czasie pracy nie będzie czuć ode mnie alkoholu :)) A teraz odnośnie mleka sojowego. Ostatnie 5 dni wpisywałam w dziennik małe przekłamanie. Byłam święcie przekonana, że kupiłam ten napój bez cukru.. widać jednak tak przebierałam, tak wybierałam że kupiłam jednak naturalne ale [...]

Mill czytam twój dziennik dokładnie bo większość przejść około brzuchowych mam podobne, z tym że zauważyłam że zdecydowanie gorzej jest jak zjadam duży posiłek na raz

To był chyba jej pierwszy dziennik w Ladies @-)

Dziękuję :-) Staram się jak mogę i też podglądam Twój dziennik :-)

Odświeżam swój temat :-) Moim celem jest zrobienie formy życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a [...]

Dzięki Mali };-) Śledzę Twój dziennik konkursowy i trzymam kciuki :-)

[...] lepsze niż po nie jednej przedtreningówce :-) Będę tak go przyjmować od tej pory :-) DIETA: B/W/T 123/198/33 (prawie identycznie jak 01.07, więc już nie wpisywałam w dziennik) 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. ryż, jogurt, truskawki 4. frittata z kurczakiem i warzywa 5. frittata z [...]

Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-))

Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-)) Czikita dzięki :-) Miło mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed [...]

[...] W.55g B.35g T.15g Wasa:7lromek Pierś z kurczaka:200g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.40g B.42g T.15g Białko:40g Olej lniany:2łyżeczki W.- B.30g T.10g Wklejam ją tutaj,ponieważ sartujesz z tego punktu i przypominam Robert,że to Twój dziennik i takie rzeczy jak wypiski diety, należą do Ciebie.

Pokaż ludziom,że mocno się starasz to chętniej będą odwiedzali Twój dziennik. Byłbym za znacznie większą ilością powtórzeń.Zakres między 12-20-to taka mała zmiana.Na filmiku bicepsy wykonują mało pracy,pochyl tułów lekko do przodu,kiedy sztanga wędruje do góry

no poprawa widoczna... ale wieje tu straszna nuda i dziennik jest monotonny,zreszta jak widac po komentarzach <a raczej ich braku > Pzdr.

[...] Przerwy 2 min,trening 50 min,bardzo fajny Czwartek - 21.05 - Nietreningowy Wyjazd do Poznania."Anioły i demony" - jak dla mnie świetny film,jeśli ktoś czyta ten dziennik ()to szczerze polecam Kalorii weszło dziś trochę za mało no ale trudno... Jaja + Owsiane + Polewa Ryż brązowy + Kura + Oliwa Trochę ryżu + trochę kury + trochę [...]

[...] powtórce balu,czyli po pląsach Poza tym byłem lekko rozkojarzony,do tego pełno ludu na siłce no i wyszło z tym martwym jak wyszło... Brzucha nie było,ale przed kąpielą śmignę spięcia proste + odwrotne w łączonej x 5 No - i to by było na tyle póki co Teraz dziennik będzie już git prowadzony Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-06-08 22:11:27

Malo wiary ogląda dziennik Szkoda

Dzięki Panowie,miło wiedzieć,że ten dziennik nie jest tylko najwygodniejszym dla mnie miejscem zapisywania ciężarów Wtorek - 09.06 - Treningowy Trening piłkarski,luźniejszy trochę,bo między dwoma meczami Rozbieganie Stretching Gierka dowolna Rozbieganie Stretching Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Razowiec + [...]

[...] zielonymi warzywami:-)albo innymi ale tak żeby nie przekroczyć z tych innych warzyw 30 g węglowodanów..... tak, kalorycznośc 1600 masz mozliwośc pójścia na siłownię? wrzuć w dziennik na www.potreningu.pl przykłądowy jadłospis wg diety którą obli zaproponowala a ja mogę to korygować:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-20 19:02:24

[...] pyszny) brokuly, 200g batatow, mieso z podudzia kurczaka 240g (jedzone na dwa razy), kostka sera cheddar 20g. Kcal: 1999, B:127, W:199, T: 79 Sorry, ze nie wpisuje miski w dziennik, ale w tym tygodniu zupelnie nie mialam czasu. Jutro mam luzno wiec poplanuje na caly tydzien i bede robic zrzuty. Wogole to musze sobie przepracowac logistyke tego [...]

Trzymam kciuki bo jestem w twoim wieku i też próbuję teraz zdobyć trochę siły i mięśni. I wzajemnie, tzn. i ja trzymam za Ciebie. Prowadzisz dziennik?