dnt

Mi się wydaje właśnie że będe podnosił w dt 3000 kcl a dnt 2500 nie będę się nie potrzebnie zalewac . Na początek to mi raczej starczy. Przez 1 miesiąc a potem zacznę podnosic kcl i będzie dobrze. Bo z siłownią i taką dietą będe dopiero zaczynac więc nie będe odrazu z grubej rury jechał z żarciem , bo predzej bede wyglodał jak prosiak :)

[...] imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w celach energetycznych. A ten proces dodatkowo zużywa dużo energii. A co jeszcze dodać? W dnt biore rano i wieczorem po 3g monohydratu kreatyny, a dt rano mono a przed treningiem no xplode

aa i jeszcze w DNT to na czczo te 4 tabsy na raz czy jakos to w roznych porach polykac ?

Podsumowując : DT : 5g cm3 rano , 5g cm3 po treningu + gainer DNT : 5g cm3 rano . Na noc wystarczy mi twarog chudy lub jajecznica z 3 jajek z czego wywalam 2 żołtka ? zgadza sie ?

kreatyna rano i przed lub rano i po treningu w dawkach 3 - 5g, glutamina 10 - 20g po treningu i 10g przed snem. carbo po treningu w dawce okolo 30 - 50g (w porcji z kreatyną i glutaminą). ostrowie tez mozesz dodac do mixu, choc sa teorie bie nie laczyc bialka z glutaminą (z kreatyna jak najbardziej mozna) - ja jednak bym sie nimi nie przejmowal, [...]

Cp - jedna puszka to za mało, kup albo jeszcze jedną puchę cp (wersja droższa) albo jakąś czystą kreatynę (wersja tańsza). Dawkowanie: 1 porcja rano, druga przed lub po treningu. W DNT bierz w podobnych porach. Carbo i białko według braków w diecie. Taki "własnoręczny" gainer może być też po treningu. Białko może też być na noc. ZMA [...]

No z dietą jest mi raczej ciężko, mam strasznie mało czasu :), a poza tym trzeba przyznać... jestem leniwy. Brałbym to w taki sposób DT rano po śniadaniu 4 kapsy jabłczanu po treningu 4 kaspy jabłczanu + 40 gram dextrozy przed snem białeczko DNT Po śniadaniu 4 kapsy jabłka przed snem białko

obecnie biorę carnivor jak mam akurat braki w diecie betę 3 g w dnt i 2x3 g w dt

Ze swojego doświadczenia wiem, że masz za dużo węgli (też jestem endo) rotuj węglem 1,5-2g/kg w DNT i 3-4g/kg DT (najwięcej ww okołotreningowo) reszte zapotrzebowania wrzuć w tłuszcze.

Z którego posiłku jeszcze uciąłbyś węgle w DNT - płatki śniadanie ? Zależy mi na tym aby jeszcze trochę urosnąć ;)

Byłem prawie 120 kg grubasem jakieś 2 i pół roku temu. Trudno wyłapać błędy typowe dla twojego organizmu bo dieta wygląda ok. po prostu sam musisz trafić na odpowiednie pułapy BTW czy to przy masowaniu czy redukcji. Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepiej mi się masuje na rotacji węglem w DT i DNT jeżeli węgle mam na stałym dosyć [...]

rano wstajesz jesz śniadanie 15-30minut przed tr(najlepiej tak z godzinke po posiłku) pijesz doriana podczas treningu mozesz pić bcaa po treningu dajesz GM + białko + bcaa jeśli nie piłeś podczas w dnt daj tylko GM porcje w ciągu dnia w dzien treningowy GM powinienem jeść tylko raz?

moze DT: rano jablka 5g, przed treningiem (19:00) 1 porcja V12 i po treninu jablka 5 g DNT: rano jablka 5 g i wieczorem w porze oklolo treningowej V12 wiem ze to by bylo w dni treningowe razem 14gram kreatyny ale.....???? mozna???? Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:34:25

Możesz wziąć znowu mono , możesz próbować jabłczanu np cm3. Sam zobaczysz na sobie czy odczujesz jakaś różnice, sprawdzisz która forma kreatyny Ci lepiej odpowiada. A dawkowanie 2x4kaps w DT i 4 kaps w DNT edit: cnotliwy byłeś szybszy %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-23 20:25:27

[...] z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po treningu bwt, masz rozwiązanie pośrednie między dietą zbilansowaną/hc a keto, a nie rezygnować od razu całkowicie z [...]

ja bym dokupił sztorma i jechał tylko na tym mono zostaw przed treningiem szoka 1-1.5 po sztorma w dnt 2 razy sztorma

w takim razie nie dodawaj kcal, ew dodaj aeroby 2-3 razy w tygodniu w dnt

niekoniecznie na czczo możesz dać potreningowo możesz dać w dnt także

Czy ten Shake potreningowy może by m czy gryzie sie coś z czymś żeby nie dawać razem ? I czy w dnt mogę dorzucić jakieś suple ? Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-25 00:24:09

nic się nie gryzie, w dnt można dać co tylko się chce al czy jest sens.