Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
641
Czy mogę brać :
Dt
Rano na czczo kręte 5g i glute 5g na 250 ml wody
30 minut Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody
Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody
Na noc 30g białka na 250ml mleka
W dni
5g kreatyny na czczo rano
Białko na noc 30g na 250ml mleka ???
Szacuny
4540
Napisanych postów
35811
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263205
- kreatyna nie musi być na czczo
- zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem
- białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu
- to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
641
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, sa dla mnie strasznie pomocne . Żeby nie pisać drugiego tematu.. Jaki zestaw supli mogę dać w dnt ? Kiedy je dawkować i po ile g.
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
641
Mam oczekiwania i wiem jakie beda efekty, poniewaz zdaje sobie sprawe jak moj organizm przyjmuje w/w rzeczy. Chcialem zapytac o suplementacje/dawkowanie ,by ograniczyc marnowanie prochu, gdy mozna go spozytkowac o wiele sukcesywniej.