[...] chciałem, biorę te suplementy pierwszy raz więc jeszcze nie przetestowałem najlepszej porcji. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powonno wyglądać dawkowanie CLA i dt i dnt, na opakowaniu jest napisane 1,2 caps 2x dziennie, o nie wyszczególnione cxy to dt czy dnt wiec jak je brac? A drugie pytanie odnośnie AAKG, wiem ze tylko w dzień [...]
Witam! Mam cykl na redukcje i powiększam sile trening jest typowo na sile i pasuje na redukcje. Teraz chce dodać suple. Mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, [...]
A wiec mam sporo do napisania, planuje redukcje, nie wiem czy mozna powiedziec ze rzezbe. Chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego [...]
Nox Pump + Cell pump czy Xpand xtreme pump + cell pump które połączenie lepsze ?? Co będzie lepsze ? DT: Rano: 12 g Cell Pump ( w 9g jest 4g kreatyny) Przed treningiem: saszetka NOX Pump DNT: z 15 g Cell Pump Czy DT: Rano: 9 g Cell Pump Przed treningiem: 20g Xpanda DNT: Rano: 10 g xpanda Po południu: 9 g Cell Pumpa Planuje zrobić [...]
Witam. Obecnie trenuje 4 razy w tygodniu planem Push Pull + po treningu cardio 20min. Dodatkowo 1-2 x w tygodniu cardio 30-40min w DNT Na redukcji jestem od ponad 3 miesięcy, najniżej przez 3 tygodnie 1800 kcal, Obecnie nieco podniosłem na 2300 DT i 2100 DNT. Waga spada okolo 0.3kg na tydzien. Zero w okolicy 2600. Ciągnąć jeszcze czy przejść na [...]
Witam mam pytanie ponieważ zamierzam zakupić cm3 i pytanie co do dawkowania bo wszędzie piszą inaczej czy brać np w DT. 3 rano 3 przed i 2 po treningu czy lepiej 4 rano i 4 przed lub po treningu i czy w DNT brać lepiej 3 rano i 3 okolo18-19 tak jak robię treningi czy lepiej brać tylko 4 z rana dodam ze mam 17 lat waze 71 kg i mam 178cm wzrostu nie [...]
Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód. Facet Wiek 20 Wzrost 175 Waga 72 BF [...]
Witam, sorry za spam, raczej jako szybkie pytanie to sie liczy ale temat z pytaniami zamkniety %-) Czy przy dawkownaniu robi jakas roznice czy mam pierwszy raz stycznosc z kreatyna czy nie? Skoro pierwszy raz bede bral to dobry pomysl brac 5g w DNT i 10g w DT (cwicze 4 dni w tyg)? Po treningu pije carbo a czytalem, ze kreatyna lepiej sie wchlania [...]
[...] na 2 razy np przed trningiem i po aerobach czy tam przed nimi bo nie wiem jak lepiej, czy 2 razy po 13 gr proszku? To samo kreatyna bo na opakowaniu jest 6 tabsow w dnt rano na czczo a w dt 6 kapsów po treningu, a wychodzi mi ze 1 kaps ma 1 gr, a na forum wszedzie pisza ze w dnt wystarczy 5 gr rano a w dt 5 gr rano i 5 gr po treningu? [...]
Witam. Mam do wyboru na cykl 1 z 2 poniżej podanych zestawów: #1 2 x Cell Pump 665gr Dawkowanie; DT - rano po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu DNT - rano po przebudzeniu, w porze treningu 1 porcja Cell Pumpa to ~9,5gr Czas trwania cyklu 7,5 - 8 tygodni. #2 cm3 180 caps + XPAND Recovery 925gr Dawkowanie; DT - rano po przebudzeniu 2 caps [...]
wiek 34 lata, waga 86, spalacz all burn4all, redukcja Jakie jest zalecane tetno przy aerobach ? Ile czasu robic aeroby w dt po treningu, a ile w dnt same aeroby, czy za dlugo to tez niedobrze ? Dzis gdy mierzylem sobie puls na szyi w 10s wychodzilo 27-29, nie mialem duzej zadyszki ani kolki w boku, krecilo sie przyjemnie, spocilem sie mocno. Dzis [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu jestem na masie, ale jako, że nie chciałem się totalnie zalać postanowiłem wejść na rotację kaloryczną. W DT trzymam 3000kcal (+400/500kcal nadwyżki), natomiast w DNT 2500kcal (okolice zera kcal/delikatna nadwyżka). Wszystko dobrze się trzymało, dopóki nie zauważyłem znacznych spadków siły ćwicząc po DNT, (efekt ten [...]
Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 5 [...]
Witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . To postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym [...]
Cześć, waga ok 82 kg, wiek 20 Zakupione suple: XP stary tabsy (240 sztuk), kre alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 4 czubate łyzki stolowe plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 4 [...]
Witka. Zakupiłem Creatine 100 Olimpa, BCAA 6400 oraz Gain Fast 4,5kg. Dodam, iż ważę 63kg i mam 173cm wzrostu. Trochę mało wagi jak na mój wiek, jestem piłkarzem dlatego nie mam jak odłożyć masy, gdyż wszystko zaraz spalam, dlatego siłownie uważam za dobry ruch w tej kwestii. No i przejście na dobrą dietę. Jak dawkować ? Wasze propozycje na DT i [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym jedzeniem w DNT. Przykładowo robie mase +300 kcal to w DNT mam jeść tyle samo co w DT? Bo czytałem że można zmniejszać w te dni węgle żeby nie zalewało, jak tak to ile? Pytałem o to w moim temacie w dziale junior, lecz nikt nie odpowiedział ;( Z góry dziękuje za pomoc
Witam Zaopatrzyłem się właśnie w sporą ilość BCAA z Ostrovitu w proporcjach 8:1:1 i 2:1:1 i planuję właśnie suplementację tym specyfikiem :-) Mam właściwie diw opcje do wyboru 1 opcja - wymieszanie wszystkiego w proporcji 50/50 z czego powstanie mi 5:1:1 i stosowanie DT - rano po przebudzeniu 10g, przed treningiem 10g i w czasie treningu 10g; DNT [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak powinno się dawkować te aminokwasy. Znalazłem przykładowe dawkowania w innych tematach: dt 13g przed treningiem, 13g po treningu dnt 13g na noc Na opakowaniu napisane jest :"Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty [...]
1) typ budowy ciała endo 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/174 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, cm3 ,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
