dnt

Czy rozsądnym będzie po siłowni uczestniczyć w zajęciach pilatesu? Czy lepiej to robić w DNT?

też mi na pilates poszła w dnt

Ja przedwczoraj zjadłam 0,5 kg sernika... ale był wysokobialkowy :-D Dziś się zważyłam i tylko 0,5 kg na +, wiec tragedii nie ma. Musze rotacje wprowadzić DT i DNT ale generalnie jak trochę mięska już zrobiłam, to się tak szybko nie zalewam tłuszczem jak kiedyś.

Wiem,że niektórzy używają tu zegarków sportowych. Od tygodnia mam Garmin Venu i mam kilka pytań odnośnie kilku funkcji. Po pierwsze- liczenie kalorii - czy to jest w miarę wiarygodne ? Mi wylicza najczęściej ok. 1500-1600 w DNT, w treningowe ok. 1800, a w dzień, kiedy biegałam policzył 2100. Moje treningi siłowe nie są intensywne, trwają około [...]

Dziękuję każdemu za komentarz :-) Motywuje do pracy nad blogiem :-) Niedziela to standardowo DNT - czyli nadrabianie zaległości w serialach, forach i książkach :-) Poza tym nogi dają się we znaki,także ciężko nawet o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista [...]

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

Pora na wielkie nadrabianie zaległości w dzienniku, miska nie była ostatnio planowana z wyprzedzeniem i czasami zapomniało się o zakupach, przez co w niektórych dniach makro posiłków trochę źle rozłożone i niedojedzone przez brak apetytu. Ale chociaż o treningach pamiętam %-) 11.06 DNT Tu się muszę przyznać, że pierwszy raz od wielu tygodni [...]

** SUPLEMENTACJA ** omega 2 caps 2* dziennie z posilkami witaminy 1 caps do sniadania glucosamina 1-2 caps 2* dziennie z posilkami ekstrakt cynamonu 2caps dziennie z posilkami XP: DT: porcja na czczo , DNT: porcja popoludniu HP: DT: porcja pzred silownia DNT: porcja na czczo TSE: DT: do poludnia 1 caps przed treningiem 2caps DNT: do poludnia [...]

Znów tydzień przeleciał :-) U nas duże zmiany, niespodziewane - pojawił się nowy domownik i towarzysz biegania. Przedstawiam Nusię:-) Święta przez to były bardzo nieświąteczne - tylko pół dnia siedzenia przy stole, a duużo łażenia nad morzem. /SFD/Images/2016/4/4/b898ca3f935f48a6b6db7f6000273c87.jpg Skrótowo: Wtorek 22.03 DNT Środa 23.03 Dzień 1. [...]

DNT Bieg około 14,3 km. Ciężko szło po wczorajszym późno-wieczornym treningu, ale chyba nie tragicznie skoro prawie dogoniłam jakąś babcię na rowerze. Piszę prawie, bo jak zobaczyła mnie za plecami , to dostała powera w nogach i znacznie przyspieszyła. Nie dane mi było spróbowac rywalizacji raz jeszcze, bo zaraz skręciła w boczna uliczkę. A [...]

DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79a93ae863474cae9a91a9b0fb7f0b91.png Nieliczone: papryka, pomidory, sałata, roszponka. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-19 20:38:54

DNT Bieganie 9,7 km 53 min. Kolejny raz powtórzyłam swój najlepszy czas na tej trasie ! Najważniejsze jednak,że miałam dużą przyjemnośc z biegu ... Miska nieliczone - kalafior, por, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4215c81985ee44eba9d752709ccb2e4b.png

DNT Bieganie 14,3 km. Wyjątkowo wieczorem, bo rano byłam w pracy. Początek jak zwykle ciężko i niemrawo, a po 5 km dostała takiego przyspieszenia,że przegoniłam dwóch truchtających facetów i babcię na rowerze. W sumie osiągnęłam najlepszy czas na tej trasie, chociaż nie czułam,że biegłam na maximum swoich możliwości. Cieszy mnie przede wszystkim [...]

DNT bieg 9,7 km, 54 min Pierwszy raz od baaardzo długiego czasu byłam w stanie zmobilizowac się do dosyc długiego odcinka bardzo szybkiego biegu. Kilka miesięcy temu przez kilka tygodni robiłam treningi interwałowe, ale od dawna niestety nie miałam siły. Mam nadzieję,że do tego wrócę ... Miska nieliczone- rukola, pomidor, cebula. [...]

Wczoraj DNT. Miska troszkę się rozjechała,kolacja planowana była zupełnie inna, ale nie byłam w stanie zjeśc nic innego poza kefirem. Jak zwykle przez moje IBS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a48e5ed799884b30a3ad27a9f78bb2a9.png Dzisiaj za to cały dzień chodzę głodna. DT. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x 12,5 10 x 12,5 , 8 x 12,5 , 8 x 12,5 [...]

DNT Bieganie 9,7 km i rekordowy czas 52 min :-D Miska plus warzywa nieliczone - cukinia, cebula, papryka, ogórek kiszony, kalarepa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/841b3f8b9ffd403eb6781e6207329cb8.png

Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km, 54 min. Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38af1c99327346fea31622df3f283c06.png Dzisiaj DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 12 x 10,5 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 x 42kg , 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 serie 12 x 5,5kg 2b. [...]

Witam ;) U mnie również rozciąganie 'leży i kwiczy', że tak powiem ;) Przejrzałam wszystkie strony i nie widzę żadnych zdjęć - przeoczyłam ? Będę zaglądać, powodzenia !;) Zdjęcia były do wglądu dla wszystkich przez jakiś czas, teraz są dostępne tylko dla modek. DNT Bieganie 14,3 km, 1 godz 27 min. Wklejam tabelkę z pomiarami. W sumie różnice w cm [...]

DNT, Bieganie 9,7 km, 53 min. Miska plus nieliczone- cebula, kapusta czerwona, pekinska, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058cff42087d4686af532dcc9ab17104.png

DNT, Bieg 14,3 km, 1 godz 27 minut. Miska plus nieliczone- cebula, brokuły, pomidor, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57749dbec37d41fa8a8d5054ea3acfcd.png