dnt

jak w niedzielę grasz na orliku to odpuść sobie 1 dzień HIIT, bo przeholujesz. Rób tabatę (wpisz sobie trening tabata squats w guglach i obczaj o co chodzi), lub burpees (też w formie tabaty) albo na powtórzenia. Albo po prostu sprint-trucht-sprint-trucht na dworze :-)). Czyli: 3x w tygodniu fbw, 2x w DNT tabata i w niedzielę orlik

Jak masa to masa i nie potrzeba cardio, raz w tyg interwały można zrobić w dnt, wyjdzie o wiele lepiej niż to cardio.

DT 1 porcja rano 2porcja przed tren DNT 1porcja rano 2 w porze tren Bylo wiele takich tematow. Bialeczko wedlug brakow w diecie.

Niech mi ktos wytlumaczy, po co w DNT 2 porcje kreatyny? Jakie to ma, wedlug Was, zastosowanie/sens? Bo ja nie widze zadnego.

przychylam się do zdania poprzedników, jak chcesz się niszczyć to bierz dalej saa a pytaj o nie w dziale doping, co do reszty gainer ok-dawkowanie według braków w diecie, hyper- w DT bierz tak żeby było 10g kreatyny (5g rano i 5g prze trenem) w DNT 5g na dzień, np. rano

dzięki za odpowiedzi!na redukcji sporo osób chwali ale właśnie jestem ciekaw czy zatrzyma on tłuszcz przy "porządnym" jedzeniu z nadwyżką kalorii?no i jak go brać przy diecie na mase..myślałem tak: DT:1 na czczo i 2 przed treningiem w celu podbudzenia DNT:1 na czczo i 1 przed obiadem co myślicie?

Białko w sumie to kiedy chcesz. Carbo najbardziej poleciłbym przed w trakcie i po treningu( najważniejsza dawka po). A kreatyna jak wyżej, tylko w DNT 5g dziennie.

DT rano 5g mono, po treningu 5g DNT rano 5g.

No spoko:) to powiedz mi kolego czy moge brac nitrobolon2 i monohydrat? Np DT: rano na czco 5g mono , 30 min przed treningiem nitro i po treningu tez nitro. DNT: mono z rana i mniej wiecej w godzinie treningu czy lipa?

Tzn. jak? Pierwszy tydzien - 2 razy dziennie, 3 kapsułki przed sniadaniem, 3 przed treningiem, następny tydzien 2x 4 ? Potem 2x 5 ? A jak w DNT?

a TSE w DNT jak? 2 przed sniadaniem i 2 okołotreningowo? I pucha 90 kapsułek na ile dni dobrej suplementacji mi wystarczy? :) Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 17:52:46

Trzymaj się takiego dawkowania DT 2*5g DNT 5g

przed treningiem cell pump po treningu mono a w DNT 5g mono z rana

chcesz podzial tylko na dt i dnt? imo troche spory przeskok jak codziennie po 900 kcal. skup sie na weglach i zrob tak jak napisales rotacje weglowodanami, a nie weglami i tluszczem.

Niestety ciężko się ustosunkować do tego co piszesz. Podałeś zbyt mało informacji. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

zapedzilem sie wiec tak cykl silowy moze byc na tym Ganerka, Bialko, Kreatyne, cell pumpa, glutamine, omege gainer bialko wg brako w diecie reszta: DT: rano 5g mono+5-10g glutaminy, przed treningiem porcja cp po treningu 10g glutaminy, omega do sniadania DNT: rano 5g mono+5-10 glutaminy, po poludniu porcja CP, omega jak w DT

dobrze wszystko kombinujesz DT: przed mono, bcaa, po białko, carbo, mono DNT: mono z rana np

DT Rano Mono 4 kaps Przed treningiem Cp Po mono 4 kaps DNT: rano Cp Po południu MOno Gainer bierz wg brakow w diecie

Nie ten dział A jeśli chodzi o połączenie to jak najbardziej DT rano monoo przed treningiem deca DNt rano mono

Nie wiem jak masz treningi rozstawione, ale dałabym po dwóch lżejszych treningach(typu barki/łapy) 20-30 min aero, i raz czy 2 razy w dnt. choć na zredukowanie bf najlepsza jest redukcja. 1-3 miesiące dobrej redukcji a i przybierzesz na masie, w najgorszym wypadku ją utrzymasz i zlecisz skutecznie i szybko z bf. To dział dla zaawansowanych, więc [...]