dnt

z nabiału mi zostało tylko mleko do kawy właściwie 100 ml dziennie tez mam wywalić? wykończę jeszcze te wędzone ryby co mam i tez porzucam no i pożegnam się z serkami pleśniowymi rozumiem, że kozie tez odpadają? rozkład makro: DT b120/w150/t60 DNT b120/w125/t60 - będzie głodowo :D Dziś DNT i miska [...]

12-05-2014 dzień 62 DNT dziś znow DNT ze wzgledu na zajecia dodatkowe dzieciecia na ktore musialam je dostarczyc i nie mialam jak wcisnac w to silki wiec trening domowy ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, cwiczenia z tasma na nogi, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 3 x 15s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek [...]

23-05-2014 dzień 74 DNT Dziś dzień totalnie nietreningowy, najpierw jazda po sklepach za butami, potem sprzątanie domu zakończone o 22 silnym bólem w plecach, nie dałam rade już nic poćwiczyć miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe07adfe127c4b74807c7c3fbe6bb88e.png 25-05-2014 dzień 75 DNT Tu też bez ruchu, miałam niemoc, ale odrobiłam zaległości w [...]

28-07-2014 dzień 138 DNT No to sobie kurka poćwiczylam :( Dzisiaj mialam wizyte u fizjoterapeuty no i moj kregoslup nie wyglada najlepiej, mam niestabilnosci spowodowane tez tym ze miesnie ktore powinny podtrzymywac kregoslup zanikly. Okazało sie, ze nie napinam miesni poprzecznych brzucha a te powinny napinac sie pierwsze przy ruchu, u mnie w [...]

22-11-2014 DNT dzis bez treniengu, za to ogarnelam dom i ogrodek, nie powiem, zebym nie była padnięta, zdecydowanie ledzwia bardziej odczuwaja takie działania niż trenieng siłowy miska nie liczona, czysta kanapka z twarogiem, szynka, warzywami, kawa z mlekiem zapiekanka na chlebie razowym zytnim z szynka, serem zoltym, warzywami i sosem czosnkowym [...]

6-12-2014r DNT dzień 34 miska niepisana czysta: sniadanie: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i wedlina, warzywa obiad: udko kurczaka bez skory, ziemniaki pieczone w piekarniku, marchewka z jablkiem kolacja: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i indykiem grilowanym, warzywa ruch to sprzatanie domu wymiary: [...]

06-01-2014 dzień 65 DNT nuda panie nuda :D - wyjazd po dzieci wiec bez cwiczenia i miska nieliczona 07-01-2014 dzień 66 DNT trening : Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12 x8+4 x6+4+2 x12 x8+4 x6+3+3 x12 x10+2 x7+3+2 x12 x12 tu sobie przypomnialam o tempie x7+2+2+1 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (obc. na rękę) 8kg x12/ x12/ x12 8kg [...]

Tunrrida, clearwater - kuruję się, nie jest źle ogólnie skoro trenować mogłam. Akneraj - czyli jednak nie zachwycam dobra, fajnie że zmiany, choć mniej jeść trzeba - ale dzięki za te tłuszcze, że zostają na tym samym poziomie. ale rytm ten sam zachowuję, tak? Jutro trzeci dzień niski, to wskakuję na 1500, a pojutrze przypada zaraz dzień wysoki. [...]

załączam miskę DNT miało być 1500 BTW 120/80/75, ale słabo wyszło, pierwsze podrygi po wyjściu z choróbska. dajcie moment a wrócę do formy czystej miski takie próby z lc w DNT, pisałam wcześniej, że może taka dieta teraz, bo wcześniej na zbilansowanej efekty wychodziły różnie. Przez Szefową niezaklepane, ale coś trzeba przyjąć. Ann, ja mialam [...]

miska z 09.07 DNT(węgle do 70 reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -maliny, ricotta, białko -kurczak, jajo, ser pleśniowy warzywa -kawa z mlekiem -maliny, jogurt, białko -ser zółty, warzywa -1 wątróbka, 1 żołądek, 1 serce kurze, bób, jajo, warzywa trening w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć [...]

Witajcie po weekendzie 4nn może faktycznie jakoś inaczej trzymałam sztangę tym razem. zwrócę na to uwagę! Rally, spotkanie przełożone na next week Skeni, dzięki! mnie wypiski motywują i mam kontakt z Wami a to jest fajne __________________________________________________________________ miska z 16.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -chleb, kurak, [...]

miska z 23.07 DNT 1900, W=<70g posiłki -schab pieczony, majonez, chleb, warzywa -tuńczyk wędzony, pastrami wołowe, warzywa (-wylizywanie misek w tracie robienia tortu, maliny) -mój tort migdałowo-śmietanowo-wiśniowo-malinowy LC , szampan, tokaj -karkówka z grilla, biała kiełbasa z grilla, majonez, olej arachidowy, warzywa, wino czerwone [...]

miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]

No właśnie chodziło mi o zmęczenie rąk vs nóg. Ręce powinny się zmęczyć bardziej, tak na oko myslę, ze ręce z 20 kg powinny się męczyć jak nogi z 40 kg a nie ze ręce z 20 męczą sie mniej niż nogi z 20. ale to pewnie wlasnie kwestia tego, ze przysiad jest ćw. wielostawowym. __________________________________________________________________ miska [...]

23.08. DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego [...]

nataszka - nie robiła, bo nie musi %-) (hormony, ju noł) nooo.. mówie ze macanki z obciążeniami, bo sumo to jednak inne mięśnie ;-) dołożę, dołożę ;-) Obli, dzięki! chyba nagram te ćw. pull, by mieć pewność jak z moją techniką w tych większych (dla mnie) ciężarach niepieszczonych :-)) po treningu i po "ciekawej" nocy, w sobotę w półśnie w jakim [...]

16/84 DNT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było (nie wyszło): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d822834eddec4d1da523b2cad7eac509.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki kiszone, brokuły ____________________________________________________________________________ 17/84 DNT MISKA miało [...]

51/84 DNT MISKA miało być: 1470 BTW 130/50/125 ---> dzień "wysoki" :-D było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2236a6cdf27545859f22a28307d187c0.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING OFF maska błotna na pupson _____________________________________________________________________ 52/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: [...]

wypiski weekendowe: uwagi: -weekend rozjechany miskowo, czysto, ale nieliczone/liczone na oko, bo w knajpie, bo w gościach, bo wałówa od rodziny na wynos. wyszlo nieplanowane rege dla psychiki -na pupie od rozgrzewających preparatów podrażniła mi się skóra, swędzi, zaczerwienienie w placki, odstawiam na jakiś czas @@-) [...]

68/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63db4a233991413295cc4ac67bb35099.png +suple +warzywa TRENING machanie nóżką ______________________________________________________________________ 69/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdb1d73139924795b471dba1024aa187.png +suple [...]