dnt

Dzięki Waszym radom zdecydowałem się przejść powoli na 3 miesięczną masę, żeby później zdążyć nabrać w 2 miesiące formy na redukcji. Obecnie moja waga wynosi 73 kg, bf +-13%, chciałbym systematycznie zwiększać kaloryczność, co tydzień 100 kcal, zaczynając od 2500 kcal w DT i 2300 w DnT.

DNT: 4 kaps. Crester rano, CP po południu DT: 4 kaps. crester rano, CP przed treningiem

DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba6742bf34e4da1b163d6040b8b4db5.png

Czwartek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6101bf005e62452b95fdb58848b67b0b.png Wyciskanie siedząc sztanga 14x30 12x40 10x50 7x60 (drop) wznosy bokiem 12x10 12x10 12x10 drop przyciąganie ketla do brody 18x12 12x24 13x24 14x24 (drop) podnoszenie do przodu 10x10 10x10 10x10 drop tylny akton na bramie 20x1sz 12x2sz 12x2sz 20x1sz [...]

DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18cff07beefa41f18b0929359d81d6ff.png

DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac7b5e379d4343698dd129f3996bb2ff.png

BPLG - robiąc typową siłę może coś masy przybędzie, ale bez konkretów. I sam o tym wiesz doskonale. W opcji Clout + XP: DT: przed treningiem porcja XP, po treningu porcja Clout DNT: z rańca porcja XP, po południu, przed posiłkiem porcja Clouta. Tak dawkuj, nie rób przerw.

Dzieki wielkie a to jeszcze jedno pytanie wiem ze to nie ten dział ale moze ktos odpowie: Jesli w DNT bd wykonywał ten HIIT to ile minut przed i po nim mam zjeść i co?

Mono DNT; 5g na czczo DT: 5g na czczo i 5g po treningu:)

DT XP przed treningiem mono 5g rano albo po treningu DNT Mono rano

wiadomo w DT chodzilo mi o 2 porcje po 5 g a w DNT 2x 2,5

I znowu zapomniałem DANE: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg cel: redukcja do ok. 78kg. Suplementacja: DT: 2kaps. TSE przed treningiem i 10g BCAA na noc, DNT 10g BCAA na noc.

[...] sobie opinie na forum dotyczace treningu A6W,jak na moje to kupa. Zrobilem dwie cale sesje na tym i az takich zniewalajacych efektow nie uzyskalem. Lepsze efekty uzyskalem robiac normalne cwiczenia na brzuch na silowni przez miesiac. Co do treningu,jest to plan King_Odina tak? Nie testowalem go wiec nie wiem... ja tam bym polecal FBW+HIIT w dnt.

Ok, a więc tak. Posiadam monohydrat kretyny firma activlab, na poczatek spokojnie na sprobowanie, oraz beta-alanine w tabletkach firma olimp... https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIg8jbx9LL3AIVCc0bCh3eTAmUEAQYBSABEgLYsPD_BwE [...]

Aha to moge tak : DNT 4 tabsy CM3 przed sniadaniem DT 4 tabsy przed i 4 tabsy po treningu Czy tak dobrze jest? A z bialkiem to bede bral raz ran kolo 9 godziny w pracy a drugi raz po treningu a jak nie cwicze to drugi raz kolo 17 bede bral a na wieczor bede twrog jadl;)

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

dawkuj tak ... DT: cp przed treningem i po ( 9gr ) DNT: CP rano i w czasie treningu ( 9gr. )

ja bym bral tak: W DT: rano 4capsy mono, po treningu 3c magny W DNT: rano 3c magny, w porze treningu 4c mono

tomasko bardzo Ci dziekuje ale moglbys myjasnic mi co znaczy 'DT' i 'DNT' :D

co do bcaa w DNT rano robisz jakies aero? zwieksz porcje razy 2.