(ndz, wt, czw)
Wyciskanie na płaskiej 6*15 (40% max)
hantle biceps 6*15 7kg
prostowanie tricepsa za głową leżąc 6*15 10kg
wyciskanie na barki z przed klatki 6*15
wiosłowanie sztangą 6*15
Młotkowanie 6*15
rozpiętki 6*15
szrugsy 6*15
przenoszenie za głową 6*15
hantle do szyi (wzdłuż ciała) 6*15
pompki francuskie 6*15
pompki 6*15
Proszę o ocenę i podpowiedzi co zmienić.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@