27.06.2015 DNT Rower ca. 20 km Crossfit 45 minut - koleżanka, co się od niedawna CF jara, mnie namówiła na taki plenerowy trening dla początkujących, to pojechałam się potarzać trochę po trawie ;-) Jako trening wytrzymałościowy to spoko, ale dość mnie rozbawiło robienie na czas "martwego ciągu" z kijem od miotły, fachowo zwanym pecefałką %-) [...]
Ania, dziękuję :) Niby mała różnica, a cieszy ;-) Dziś DNT, śniadanie było na mieście, raczej czyste, no ale niepoliczalne, więc i reszty też nie liczę. Za to 12 kilometrów spaceru wpadło, troszkę hardcorowo ;) No i foty sobie strzeliłam %-) Jakoś mi się strasznie wydaje, że na tych "normalnych" zdjęciach to szału ni ma. Za to doskonale [...]
8.07.2015 DNT Rower 2x10 km Firmowa kolacja, więc miska znowu mocno na oko (acz tatarek i gulasz z jelenia powinny się pięknie wpasować). W ogóle zauważyłam, że co chwilę mi coś "wypada", przez co żarcia dokładnie nie liczę, chyba odpuszczę sobie wstawianie misek na jakiś czas, bo wstyd i zły przykład dla młodzieży... %-) Lato i okres urlopowy to [...]
11.07.2015 DNT Rower ze 20 km Crossficik na świeżym powietrzu. Sprytnie wymyśliłam, że jak będę chodzić na te sobotnie treningi, to nie będę musiała robić wytrzymek, do których się zabieram jak pies do jeża %-) Dziś ciężko było, nie powiem - wczoraj dość późno wieczorem przysiady, a dziś znowu przysiady (overhead) i cała kupa ćwiczeń angażujących [...]
Żyję sobie pośrodku małego placu budowy, bez dostępu do większości mebli i ciuchów, ale w sumie źle nie jest, nawet czas na treningi się udaje wyskrobać 8-) 15.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 30-40 minut. Nie mam pojęcia, ile dokładniej, bo nie wzięłam żadnego urządzenia mierzącego czas, a trasa też nietypowa, bo pobiegłam obczaić [...]
31.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie ok. 35 minut. W zasadzie miałam iść na trening, ale wróciłam z roboty tak wypruta i jakaś rozkojarzona, że uznałam, że to kiepski pomysł. Poszłam sobie za to pobiegać na luziku. W przerwie wiszenie na drążku dla poprawy chwytu :)
1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]
4.08.2015 DNT Rower 2x10 km 5.08.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nadwyrężyłam sobie coś w barku przy wyciskaniu :-( W czasie treningu jeszcze jakoś w miarę, ale potem gorzej i teraz nawet ciężko mi głowę w lewo odwracać. Mam nadzieję, że przejdzie do jutra, bo mam okołopracową wycieczkę na kajaki i trochę będzie głupio jak wiosła nie uniosę... [...]
6.08.2015 DNT Rower 2x10 km + kajaki ok. 2h, ale zdecydowanie leniwie i bez napinki. Kajakowanie po Wiśle nie jest tak fajne jak po Czarnej Hańczy, ale zaskakująco daje radę :) No i można skoczyć po pracy zamiast jechać przez całą Polskę. Muszę to powtórzyć, ale tym razem z chłopem w charakterze siły wiosłującej ;-) Zmieniony przez - halinae w [...]
28.08.2015 DNT Rower ca.18 km komunikacyjnie. Zakupy przed-szkolne z Młodą. Miska nieczysta mocno, bo zrobiłam sobie knedle ze śliwkami, które za mną łaziły od jakiegoś czasu. Knedle pycha, ale: a) po zjedzeniu sporej porcji dalej była głodna b) szczęśliwie nie byłam głodna długo, bo mnie nadmiar cukru zmorzył na 2 godziny. Co to forum robi z [...]
15.09.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 29 minut. Króciutko, bo już się ciemno robiło, ale za to trochę interwałowo. Wyjątkowo fajnie mi się biegało, zwłaszcza, że po przerwie.
TomQ ma racje,ale jak juz nie wiesz jak masz jeść to ja bym to dał tak : rano na czczo -spalacz (codziennie) i przed treningiem (w DT w DNT po południu) po 1 kaps ,po tyg wrzuc 2 kaps rano i 1 popoludniu Kreatyna - Rano moze byc na czczo lecz nie musi i po siłowni , w DNT po poludniu (ogolnie 2x nadzien tak jak spalacz) Białko -tu juz jako braki [...]
Samo CP W DT: na czczo 3,5 miarki~9g przed treningiem 3,5 miarki W DNT: na czczo 3,5 miarki~9g w porze treningu 3,5 miarki CP+Mono W DT: na czczo 5g mono przed treningiem 3,5 miarki CP W DNT: na czczo 3,5 miarki CP w porze treningu 5g mono Lub wersja najbardziej oszczedna: CP+Mono W DT: na czczo 5g mono przed treningiem 3,5 miarki CP W DNT: na [...]
jak połączyć creatine magna power i mono? moze być tak dt- rano 5g mono. Przed treningiem i po nim wziąć po 3 capsy magna, a w dnt rano 5g mono+2 capsy magna i druga porcja taka sama ? co myślicie o mono od Sciteca? czy moze lepsze mono z jakiejś innej firmy? starczy 120 capsów i 300g mono na cykl? do tego bcaa z glutaminą i witaminy z olimpu [...]
[...] dziennie 2-3 kapsulki Cell pump - DT(na czcczo i po treningu), DNT (na czczo i w porze treningu) Scorcha mam z kiedys. proponujecie cos zamiast cell pumpa lub ew. co mozna do tego dolozyc? jaki cel suplementacji? cp w dnt tylko jedna porcja poprawa sily i gestosci miesnia przy checi zrzucenia zbednego fatu. HST 4x w tygodniu + HIIT po treningu
Witam. Jestem obecnie 5 tydzien na cyklu 2 razy clout i shotgun. Dawkowalem narazie tak dt: clout rano po treningu, shotgun przed, dnt: clout rano. Czy to dobry pomysl, aby teraz w dnt brac 2 porcje clouta, np. 2h po biadku?
[...] - witaminy po głównym posiłku po 1 kaps. - przed treningiem 4 kaps. beta alanine - po treningu 4 kaps. CM3 DNT: - rano na czczo 4 kaps. CM3 + 1 kaps. Dibencozide - witaminy po głównym posiłku po 1 kaps. - beta alanine ? będzie git czy nie będzie git? :D i jak brać beta alanine w dnt? Zmieniony przez - Kamil009 w dniu 2012-02-27 15:15:16
1.mozesz połaczyc te dwie formy kreatyny, dawkowanie- standardowo mozesz brac w DT 2x 5 a DNT 5g / ale mozesz tez codziennie 5g lub 10 nie ma jednego sztywno ustalonego dawkowania, trezba przetestowac rozne rozwazania zeby wiedziec co dla nas bedzie najlepsze.. 2.nie ma roznicy 3. najczesniej ok 4-6 g w DT i 3-4g w DNT Zmieniony przez - wincol w [...]
Witam, chcialem sie zapytac jak dawkowac mono + jablko + jakis pre workaut. DT: rano 5g mono przed tren pre (np hemorush) po tren 5g jablko DNT rano 5g jablko / mono Moze tak byc?? DT: przed tren pre (np hemorush) po tren 5g jablko DNT rano 5g jablko / mono
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
