dnt

No Xplode jeden z lepszych. DT:Nitro przed Storm po AW razem ze Stormem DNT:Storm rano

Dięte wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html pierwszy posiłek spróbuj białkowo tłuszczowy . Ogranicz w DNT podaż węglowodanów i napisz jaki trening masz. Pozdrawiam

1. zdecydowanie za duzo mass activator popraw diete aodzywke stosujtylkokiedy nie mozesz sie wyrobic z dieta 2. kreatyna zarowno w dt jak i dnt 3. ile godzin dziennie spisz ?

przy takim stażu kreatynę możesz brać, polecałbym Ci jakiś jabłczan, np. cm3 Treca, Vitala (5g w DNT i 10 w DT), dołóż sobie bcaa przed i po treningu, podstawą jednak dieta, zadbaj o nią, w razie problemów dział-->odżywianie

wprowadz aeroby wiec w dnt i bedzie ok

glutamina na noc w celu zatrzymania katabolizmu nocnego...peptyd bylby lepszy ale jak masz ta to wal ta....najwazniejsza porcja po treningu duzo...a druga czy wezmiesz rano czy na wieczor to juz zalezy od Ciebie.... co do aero...rob tylko raz dziennie bez sensu zebys tyle robil bo sie zajedziesz...a nie potrzebnie...rob odrazu po silowym ok 25-30 [...]

Dzień dnt z diety. Co do tych spalaczy to spoko tylko trochę poza cenę wykraczają :) A wydawanie 100zł na coś co może nie działać... słaby pomysł :/ Co do tego fbw to pompki na poręczach, przysiady z hantlami, podciągnie podchwytem (negatywy), wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33191343ddb04e3e9a9f67ac83c73c8e.png

mozesz pociagnac dluzej i dawkowac tak dt rano mono 5g przed tren nitro/cp dnt rano mono 5g i wtedy jak sie skonczy mono albo nitro to dasz cp lub na odwrot

Co jest Twoim priorytetem? Jeżeli nie kondycja, proponuje interwały x2-3 w tygodni w dnt. Spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach. Tylko, że musisz to wliczyć w bilans kcal. Chociaż patrząc na Twoją wagę, wątpie żebyś miał się czym zamartwiać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-14 19:36:45

mono sie bierze rano przed snaidaniem i bezp. po treningu a w DNT tylko po poludniu

Ja bralem tylko z rana na czczo/czasem po sniadaniu po 5g w DNT i DT -bylo Gites. Nie przejmuj sie kiedy, to kwestia gustu-metod troche jest Jednak wsyztskie sprowadzaj sie do jednego: max 10g kreatyny na 24h

i mono 5h dziala tak samo jak 10g? ja zawsze biore w dt 10g a w dnt 5g i jestem zadowolony z efektow a pucha 300g z vitala za 30zl styka wiec grosze Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-21 13:43:50

polecam bieznie po treningu silowym z 20 min stalym tempem, a w dnt moze jakis basen ? badz bieganie, ale polecam na bieżni stalym tempem, gdy biegalem na dworzu po jakims czasie podliczylem ile bieglem a ile szedlem to masakra... dla mnie z bieznia sie nic nie rowna i widac tego efekty ;] pzdr.

Ok zmieniłem swoją dietę , miałem też seminarium z czołowym kulturystą na temat diet i mam nadzieje że to coś pomogło. Jest ona w moim DT. Odnosi się ona do dnia z treningiem . W DNT drugi posiłek po treningu odpada.. reszta bez zmian. Warzywa są w posiłkach oczywiście. Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-21 22:06:45 Zmieniony przez - [...]

Czyli nie kupować dextrozy i brac mono 10g w DT i 5g w DNT?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - foto powyżej Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

na dnt bys musial dokpupic chocby mono

j/w W dnt tylko mono, 5-10g na czczo albo po poludniu. No xplode kiedy, tzn. w jakim czasie przed treningiem?

Dobra dzięki już wszystko wiem co chciałem wiedzieć mam nadzieje że cykl przyniesie efekty :) Sog dla Ciebie. Pozdr. A moge w DNT jako zwykłą kreatyne dokupić Cell Pump`a ? (mam fajne wspomnienia po nim :D) Zmieniony przez - Myrk w dniu 2011-10-27 20:21:13

Więc tak: Kreatynę dawkuj tak: * DT: - rano na czczo 5g, - przed/po treningy lub obie wersje 5g, * DNT: - rano na czczo 5g, - w okolicy godzin treningowych z DT 5g, Carbo dodawaj do porcji przed lub po treningowej, bądź i tu , i tu w ilości 30-40g, Prolongatum i SP 80 dodawaj do nieco uboższych posiłków, albo pomiędzy nimi oraz na noc.