budowa ciała a dieta

Witam.Mam typowa kobiecą budowe, w biodrach 100 cm jak żyje faceta z takim tyłkiem i biodrami nie spotkałem;)). Stosowałem low carb przez ostatnie miesiące, potem J/NJ ale efektów nie widze żadnych. Nie wiem gdzie jest błąd w diecie, ale tak myśle że nie chudne dlatego że na low carb tłuszczami zastąpiłem węgle, a przy mojej budowie ciała - gruszki , ponoć tłuszcze są niewskazane w dużych ilościach maks. 1-1.2 Z drugiej strony dla endomorfików polecana jest low carb, dlatego sam już nie wiem jakie mikroskładniki sobie ustalić, żeby notować spadek wagi. Lato coraz bliżej, dlatego prosze o pomoc w doborze mikroskładników przy J/NJ zostane. Wzrost 184cm, waga 82kg, Ostatni miesiac na J/NJ system 18/6, Zaczynałem z kalorycznością 2700-28000 potem obniżyłem do 2600-2500 i stoponiowo zmniejszałem węgle z 230g do 140g, nie było efektów no i nadal nie ma. Trening – 3xtrening ogólnorozwojowy potem 40min cardio, 2x HITT i czasem 1x cardio. Nie stosowałem żadnych spalaczy, ale mogę wrzucić.

Miska:



Foto:
http://zapodaj.net/5e60055f8728.jpg.html
http://zapodaj.net/72ac55599608.jpg.html





Zmieniony przez - Kim dzong il w dniu 2012-02-03 13:29:19

Witam.
Nie wiem dlaczego zamieściłeś te zdjęcia?
W żaden sposób nie przedstawiają one Twojej sylwetki- szczególnie te drugie.
Proponuje zrobić zdjęcia które przedstawią całą sylwetkę i będą mogły służyć
jako wskazówka dla udzielenia pomocy dietetycznej.
Zachęcam również do przeczytania artykułu:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/425/dieta-na-mnie-nie-dziala

Pozdrawiam

Ja posiadam jeszcze gorsza budowe ciala . od pasa w gore patyk doslownie a dupa murzynska. Prowadze aktywny tryb zycia , bo chodze na treningi 2x w tygodniu . jak sa wakacje to codziennie jakas siatka albo tez pilka na boisku do tego jescze wfy i nic... Jem 3 posilki dziennie srednio . Waze malo bo 75 kg przy 178 cm ale na dupie tluszcz odklada mi sie coraz bardziej i nie wiem jak to powstrzymac .Wiem tylko ze to jest spowodowane genetycznie w moim przypadku

ankieta działu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 82kg
Wzrost : 184cm
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 93
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - foto powyżej
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT
Odżywianie : ok
Cel : Jak najszybsza redukcja ok.10 kg do jak najniższego BF, zależy mi na czasie.
Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : low carb, J/NJ - 0 efektów.

Ekspert-SFD
Zaglądam na te strone i czytam na bieżąco wszystkie porady. W tym artykule nie ma niczego o czym wcześniej bym njuż nie wiedział.


Zmieniony przez - Kim dzong il w dniu 2012-02-03 23:37:22

Help, help.