dnt

azzi na pewno i u Ciebie sa efekty };-) Wiesz u mnie to widac bo przez sterydy i hormony to mialam strasznie galaretowate cialo @@-) Karolka luni };-) wczoraj DNT a dzis Trening: -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x6x27,5kg 1x6x29,5kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 12x7kg 10x7kg 8x7kg 2b. wznosy ramion bokiem [...]

DNT/aeroby byly wiec interwały w terenie: 0,6km +5 (0,36km w dół +0,36km w góre)+0,4km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad0148ba5de4e20b2f4033f65edb598.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-31 21:02:14

wczoraj poczytalam o tarczycy i tym calym hashimoto i jakos wogole to mnie wszystko rozdraznilo. Te cale moje aTg 4x za duze, guzek na tarczycy a lekarz mi mowi ze wszystko ok i by kontrolowac %-) Odpuscilabym sobie to wszytsko, ale ciagle mam nadzieje ze zostane mama a czego jak czego ale przy tym lekcewarzyc tarczycy nie moge @@-) Pobieglam do [...]

Kokosiku masz na pewno racje. Nie mam takich super osiagow w MC jak Ty ( moje to tak 50% Twoich ;-) ale cwiczac sama widze ze czlowiek inaczej sie trzyma i siedzi nawet :-) wczoraj byl DNT/aero wiec zrobilam 30 min interwalow na orbim i godzine rozciagania cos a'la joga do miski oprocz warzyw wpadlo wino czerwone i biale wytrawne suple: selen, [...]

Co do okresowego postu który zaobserwowałem u Ciebie w diecie , ja na chwilę obecną bym go nie wprowadzał .Na razie stopniowo bym przyzwyczajał organizm do diety opartej na niskiej podaży węgli w DNT . Założenie jest takie w DNT utrzymuję węglę na poziomie 30 g dziennie ( dwie odżywki na mleku + kilka warzyw) reszta Tłuszcze i Białka Natomiast w [...]

Oczywiście na chwile obecną główne źródła wegli będą w miarę zdrowe aby jeszcze zejść z fatu. Co masz na myśli mówiąc zdrowe źródła węgli? Jak makro się będzie zgadzać to fat będzie leciał - możesz zjeść węgle z ryżu brązowego albo z np dwóch bułek :-)) Organizm nie zobaczy raczej różnicy pomiędzy tymi węglami. Jeśli chodzi o błonnik - wrzuć [...]

Źle może napisałem to co chciałem "powiedzieć " Rozumie założenia tej diety i zdecydowanie mi odpowiada w DNT niskie spożywanie węgli na poziomie 30 g .Skoro tak jak piszecie nie wliczać węgli z warzyw i owoców to jest zdecydowanie ok .Bo nie będziemy popadać w skrajności i wykluczać owoce przecież nie jestem zawodowcem . Solaros Założenie diety [...]

zastanawiam się nad ilością tłuszczy w diecie. chciałem zrobić tak jak robiłem to zawsze czyli trzymac je na stałym poziomie około 80g. zapotrzebowanie obliczone wg. tematu podpiętego na SFD wychodzi mi - około 2600 kcal (nie uwzględniając aerobów), ale z doświadczenia własnego bardizej skłaniałbym się ku 2500 kcal jako "zero" także dla takiego [...]

Ja wiem ze moge hhehe :) ale chodzi mi o to czy dawkowanie moze byc takie samo jka z cm3??? np tak : DT rano 5g mono przed tren saw 10g DNT 5g mono rano lu 10g jak najlpepiej???:) DT rano 5g mono, przed trenem saw, po treningu 5g mono DNT 5g mono i styka

Dzięki za odpowiedź. Właśnie skończyłem trening klata piersiowa/biceps. Do tej pory przez 3 tygodnie brałem tak: DT: 4 kaps cm3 rano 4 kaps SAW przed treningiem 4 kaps cm3 po treningu DNT: 4 kaps cm3 rano 4 kaps cm3 przed IV bądź V posiłkiem A dzisiaj zacząłem inaczej i pojadę tak 2 tygodnie: DT: 7kaps cm3 rano 9kaps SAW przed treningiem 7kaps cm3 [...]

Przy Twoim wzroście 2000 to i tak jest mało ;-) jak Ci psychicznie będzie łatwiej to znieść to daj 1800 w dnt. Nie ma co się oglądać na opinie innych, których talerze same wymagają modyfikacji. Póki czujesz się dobrze, wyglądasz dobrze/lepiej to jest ok. Nadwyżkę kcal daj okołotreningowo.

Wręcz zdecydowanie powinno się to stosować tylko w dni treningowe przed treningiem. W DNT na bank nie - wtedy np sama kreatyna i co tam jeszcze używasz.

Wręcz zdecydowanie powinno się to stosować tylko w dni treningowe przed treningiem. W DNT na bank nie - wtedy np sama kreatyna i co tam jeszcze używasz. W sumie cześć osób kreatynę suplementują stałe, ale mnie interesuje sporadyczna suplementacja i jak to wpływa np. na retencję wody, bo przy cyklu to jednak trochę puchłam i bym tego nie chciała [...]

sporadyczna suplementacja nie ma sensu jeśli idzie o kreatynę - przynajmniej moim zdaniem. Ale w DT np ta przedtreningówka, a w DNT sama kreatyna i będzie ok.

Cześć! DZIEŃ 41 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) 32 kg - 8 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 8 pow. Wyciskanie(sztanga – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 13 pow. 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 12 pow. 64 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. [...]

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Posiłek III cycek ryz warzywa Posiłek IV: cycek Ryz Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Dzisiaj Aero Rano [...]

DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 całe jaja WPC trochę jogurtu naturalnego i dżemu bez cukru II posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa oliwa z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko [...]

Czwartek- DZIEŃ Nr 4 - DNT Nr 2 Dieta & suplementacja Po przebudzeniu 7g leucyny i śmigam na aero 60minut i lecimy po aero z papu Śniadanie: owsiane Whey protein 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: cycek warzywa Posiłek III cycek warzywa Posiłek IV: cycek Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na [...]

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek: makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona III posiłek : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) karczek pieczony(150g) [...]