WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

Czwartek- DZIEŃ Nr 4 - DNT Nr 2

Dieta & suplementacja

Po przebudzeniu 7g leucyny i śmigam na aero 60minut
i lecimy po aero z papu

Śniadanie:
owsiane
Whey protein 100%
Omega3
5g mono
1kpotas
1k szałwia

II posiłek:



cycek
warzywa

Posiłek III
cycek
warzywa


Posiłek IV:
cycek
Warzywa

Kolacja:

Będzie
serek wiejski
Lub night protein mix
+oliwa

Na noc:
magnez+cynk
1kszalwii

Wrażenia


BONUS



A tak sobie skacze , mam problemy z moviemakerem wiec film wyglada jak wyglada
Kumpel nakrecil troche telefonem 120klatek na sekunde , efekt zayebisty :D na koncu jest troche podwojnych
Dzisiaj rano aero weszlo godznie , teraz wrocilem z drugiej sesji aero 45minut i racze sie kurczakiem i warzywami , Jak widzicie usmazylem sobie 1porcje kurczaka w chili a dwie porcje w zgniecionych platkach oswianych, z takiej paki warzyw mam 750g , na caly dzien starcza akurat laduje do parowara i bęc

mr_acid popieram :D

remik664 musisz troszke poprawic technike skakania na skakance :) nie podnos tak wysoko kolan, chyba, ze robisz przyspiesznie, a skacz normalnie tak, zeby stopy odrywaly sie conajwyzej na kilka centymetrow od podlogi :) i przedewszystkim luz :)

uwierz mi ze to bylo na full speedzie :D

btw edytuj posty

co znaczy edytuj? bo serio nie wiem ...

klikasz na przycisk edytuj post



i zmieniasz tresc swojego postu
ew. dodajesz nowe tresci

ale zanim ktos napisze kolejny post!!

jakub.ch bardzo fajnie na tych filmach sylwetka wygląda

dzisiaj 10-19 na uczelni i tylko jedna kanapka w tym czasie bo nie bylo kiedy ;/

Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-21 19:02:08

ja dzis po 3 latach dopiero znalazlem gdzie dobrego kuraka maja na uniwerku

CZWARTEK - DZIEŃ Nr4 - OFF

Dieta & suplementacja

Na czczo 1x tight

Śniadanie:
owsiane 50g
WPC 15g
3 jajka
szpinak
2xomega3
1xcalcium


II posiłek:

kurak 150g
orzechy wloskie 30g
warzywa
witaminy


III posiłek:

kurak 150g
brokuly
oliwa 15g
1x tight

IV posiłek:

wedzona makrela 150g
ogorek

Kolacja:

serek wiejski 200g
pomidor
calcium
2x omega3

Na noc 3xZMA

Wrażenia:
Aero dzisiaj niestety nie bylo, pogoda coraz gorsza a na skakance jeszcze nie umiem skakac



Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-21 19:17:41