dnt

Dzieki za odwiedziny SSS, fajnie ze bedziesz czasem zagladac. :-) 22.04.2015 DNT Aktywnosc: * joga rano 30 min * rower 6 km Nie daje ostatnio rady robic treningow 2 dni pod rzad, nawet jesli trening jest na inne partie. Powoli czuje zmeczenie materialu ( teraz 8 -my tydzien po ostatnim rege leci) , rege bedzie nieunikniona , mysle ze za jakis [...]

26.04.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 30 min * Rolowanie na pileczce * Spacer 1 h REGE 27.04.2015 - 03.05.2015 Przyszedl czas na rege, na forum jestem od 5- ciu tygodni, ale wczesniej przez 3 tygodnie robilam regularnie trening nie liczac miski. Ogolnie 8 tyg minelo i czuje ze potrzebuje odpoczynku. Jak to Obli mawiala po 40- stce to 4 tyg [...]

Pogoda niestety Robisz sobie jakieś rotacje kaloryczne i dzielisz na DT i DNT?

Dziś będzie krótko DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. - POSIŁEK OSZUKANY makaron penne z pesto domowej roboty + 3 kostki czekolady 70% kakao z nadzieniem pomarańczowym kawa z mlekiem 5. serek wiejski, [...]

1_MałaMi_1, dzięki DNT Niestety kolejny już dzień bez treningu Mam za sobą ważny i trudny dzień. Planowałam iść na siłownię wieczorem, ale ponieważ ze środy na czwartek spałam 3,5 (tak tak ) godz. to kiepsko się dziś czuję. Jak wróciłam do domu około godz. 18, to zjadłam posiłek, usiadłam "na chwilę" w fotelu i obudziłam się pół godz. [...]

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2., 3., 4. chleb low carb, kurakowy cyc, cykoria, papryka 5. serek wiejski, papryka 6. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, cukinia, papryka, magnez+potas SUMA 164B / 64T / 95WW / 1609kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-13 22:03:08

Marta, dopiero zaczęłam ten trening (tzn. po świętach ), więc chcę go jeszcze pociągnąć. Spodobał mi się i siła powoli idzie w górę (oczywiście wymuszam progres). W kolejnym planie myślałam właśnie nad wprowadzeniem jednego dnia wytrzymałości siłowej - np. jakiś kompleks ze sztangą, ale podstawę treningu lubię mieć statyczną Tak więc do połowy [...]

Oveja, co ze mnie zostało? Kupa sadła Ann, ja odpowiadam, że to moje zdrowie i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze [...]

Marta Terco, no to chociaż jakiś plus z tego mojego dziennika jest (trening brzucha mimochodem -> mam jednak nadzieję, że nie jadłaś po nim przez 2h ). CZWARTEK 10.02 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza jaglana, migdały 3. kurak, kasza jaglana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek [...]

ostatecznie wygląda to tak DT DNT warzywa w DT wszędzie oprócz przed i po treningu. w DNT do każdego posiłku. czy teraz już wszystko ok ostatecznie?

to bardziej mas zpodzial pewnie na DT wyzsze kalorie, DNT nizsze? W DT mam wyższe węgle, a DNT niższe. Kalorie stałe. Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 11:05:42

15.05 oraz 16.06 odpuszczone( wesele kolegi) 17.06 poniedzialek 50 podciagniec podchwytem 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow czas to 22 minuty 18.06 wtorek DNT 19.06 sroda rano bieganie 10,75 km w czasie 55 min wieczor: 7 min pracy 3 razy klatka do drazka nachwytem 6 wymachow stop do drazka 9 pompek z oderwaniem rak 7 min pracy 10 skokow na [...]

Troche sie zamieszałem Tak aminostar proch 6g 30 minut przed MMA/Siłką a w DNT 6 g rano na czczo. B-Alanine 3 g na 30 minut przed i po MMA/Siłka A w DNT nie stosować?

DNT, 30 min. cardio Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac4fa218b3441c1a1208c8b51bd19d7.png

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e768f7838934f74a3703d787d730d74.png

DNT suplementy: tran, magnez + b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c6819ada854345bbcc1a7f47306672.png

DNT, godzina cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0760efd11c384c3597df9bded12acd11.png

DNT, 60 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bf647c8c5b42e5b51039260823dd13.png

no to daruj sobie te wszelkie programy, a jak Ci nudno w DNT, to własnie korzystaj z orbitreka. Jak Ci będzie za nudno jednostajnym tempem, to możesz pokusiś się o przyspieszenia i spowolnienia.

DNT Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f51c312ed54d7f99823772a948efa3.png