dnt

Dzień nietreningowy tydzień 6 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 14:00 150g CYC gotowany 50g makaronu kolba kuku 18:00 150g CYC gotowany 50g makaronu 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na [...]

Ja nie ogarniam w ogóle tematu filmiki/obróbka graficzna kamils Zaraz wrzucę wypiskę z wczoraj bo miałem zalatany dzień Dzień nietreningowy tydzień 7 Wypiska dopiero dzisiaj bo miałem małe zamieszanie z autem… Ojciec do mnie zadzwonił, pogadaliśmy i tak z dupy się pyta do kiedy mam przegląd w aucie ja na pewniaka że do wiosny jakoś [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Wypiska z Czwartku Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 22:00 5 [...]

raczej stopniowo, zresztą starałam się ważyć co 2 tyg wiec wyłapałabym jednorazowy skok wagi. Na razie dietę trzymam tak jak było ww na poziomie 100-120 zaczynałam od 80gr lekko dodając przez cały ten okres. Właśnie czytałam sporo ze na LC przy odstepstwach jakichkolwiek organizm zaraz łapie wodę, dlatego myślę jeszcze nad tą rotacją nie byłaby [...]

28.01.2014r DNT Cardio zaliczone 35min, tętno 130-140 zmierzone po wysiłku. Wpadł dzisiaj nieplanowany posiłek, uda mi się zamknąć w 2750, lecz tłuszczy o 15 za wysoko. http://www.youtube.com/watch?v=X-7vHsNTUEA Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-01-28 19:52:32

04.02.2014 DNT Cardio wieczorne 40 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=hJsIk7nJQ_0 Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-04 18:42:34

11.02.2014 DNT Cardio wieczorne 40 minut _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=3YxaaGgTQYM

13.02.2014 DNT Cardio wieczorne 40 minut _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=9sTQ0QdkN3Q

14.02.2014 DNT Dzisiaj miały być nogi, ale trening przeniesiony na jutro. Kumpel potrzebuje kogoś do motywacji to się dołączyłem i wspólnie robimy najcięższy tren w tygodniu. Pozdro Cardio wieczorne 40 minut _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=UgDZOKUhx_E

16.02.2014 DNT Wieczorne cardio 40 min. Myślałem, że będzie gorzej z nogą, ale myliłem się na szczęście. Obolałość mięśniowa niesamowita. Treningu cardio na pewno nie odpuszcze i cisne dalej. ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-16 [...]

23.02.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=9sTQ0QdkN3Q

25.02.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=6UztEfwHt14

1.03.2014 DNT Ze względu na mała imprezkę rodzinną wpadł sernik, sałatka warzywna + tort. Makro dzisiaj nie licze wgl, ale zamkne się w wyznaczonym macro 2,6k. Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=omuYo49_SOQ

02.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=GY9kQcWLvEM

4.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=WLNkIM7pcYE

08.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=bA7LW6g2ayQ

09.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=7NhkfpQmjyU wyebany w kosmos zespół

11.03.2014 DNT Cardio 45 minut naczczo. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=WzV3x9vGmGw

18.03.2014 DNT Cardio naczczo 45 min. _________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=oyAZDVv8Bqk

31.03.2014 PUSH *wyciskanie na suwnicy płaska 4x 12-3 *brama 3x 10 *pompki na poręczach 3x 10 *butterfly 3x 12-10 *unoszenie hantli na boki 1x 105 *unoszenie drązka wyciągu dolnego przed siebie 3x 10 *wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-8 *SS:unoszenie hantla za głowę oburącz + kickback 3x 12-10 Cardio naczczo 50min 1.04.2014 DNT Cardio [...]