dnt

DZIEŃ 30 /SFD/Images/2015/12/31/3448f78590cc4e1f9e2172f352cc7077.png /SFD/Images/2015/12/31/d6336fd331c14998ad3df408462c7242.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df4834d47c7f499c86c926fab98c3212.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f4069a236c99492db3f5ed7eb09eb984.png DNT /SFD/Images/2015/12/31/66e3f71d4fe94bc29be436a3db8b8743.jpg -witaminki Od rana w szkole, [...]

DZIEŃ 36 /SFD/Images/2015/12/31/047131ffe6814e9d8114729a29e4b8e2.png /SFD/Images/2015/12/31/d0e6017236fa4f70b2e8137c14c0cccf.jpg /SFD/Images/2015/12/31/eb35441cacce4c388b6c3370db40b011.jpg /SFD/Images/2015/12/31/35372d3ef22c46e39d18d0a88e38be1d.png DNT jako jakaś forma aktywności fizycznej byłem na basenie ;-) [...]

jestem na redukcji....w czy w DNT moge jechac hitt a po nim w domu zrobic tabate tak jak na tym filmie? http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ&feature=player_embedded oczywiscie dietka do tego jak najbardziej odpowiednia....hitt+tabata czy tabata a potem hitt???

Odświeżę delikatnie bo nie mam czasu na czytanie tego całego wątku. W innym wyczytałem, że nie zaleca się hiit po splicie/fbw, czy to dalej prawda i faktycznie nie powinno się tak robić? Nie mam chwilowo możliwości na hiit w dnt a chciałem redukować/redukować i jeszcze raz redukować bez utraty mięcha

Niedziela 17.05.2015 DNT Miska: zgodnie z zapowiedzią nieliczona, bo kolacja z lubym. Tzn liczyłam do kolacji, ale jestem tak nażarta, że na pewno przekroczyłam kcal, ww i tłuszcze, a białko pewnie poniżej. No i 2 kieliszki wina. Wiem, jak na standardy Ladies, to o 2 za dużo, ale jak na mnie, to jest jest znacznie mniej niż podczas mojego [...]

Znowu uzupełniam zaległości. 20.05.2015 DNT Miska niezaplanowana, ale liczona i wpisana po fakcie... Rozjechało się, ale myślałam, że będzie jeszcze gorzej... Nieliczone: pomidor, sałata, kiełki lucerny, papryka, cebula, ogórek kiszony Leki: euthyrox50 Tortilla: bez komentarza, skład masakryczny - będzie trzeba zrobić podejście do własnej. Maka [...]

10.06.2015 środa DNT Leki: euthrynox50 Zjadłam ostatnią tortillę. Muszę ogarnąć jakieś takie placki sama, bo poręczne, dużo węgla w małej objętości. Pierwsze podejście do placków z ciecierzycy było lekkim niewypałem. Może jakieś pełnoziarniste naleśniki zrobię, tylko jak osiągnąć "trwałość i wytrzymałość" tortilli na załadowanie nadzieniem. [...]

05.06.2015 niedziela Trening: niby DNT, ale byłam na wake'u, po którym mam dziś taaaaaaakie zakwasy, że chyba to raczej trzeba nazwać dniem pleców, core i ramion Leki: Euthr50, ibuprom Miska: nieliczona, aż wstyd opisywać śniadanie: omlet z łososiem, warzywami i serem śmierdzielem, chleb, mój schab, mój pasztet z watróbki, indyka, ciecierzycy i [...]

Tabelka tym razem w piątek, bo znowu wyjeżdżam na weekend. Bez spadków tym razem, ale i bez wzrostów, co jest mega pozytywnym zaskoczeniem biorąc pod uwagę: - 3 dni diety "Polak na wakacjach bez dostępu do kuchni" z %% - przed poprzednimi pomiarami była głodówka 40h i oczyszczanie - małe rege przed poprzednimi pomiarami, więc pewnie wody też [...]

09.08.2015 niedziela - DNT Miska: czysta, ale nie dojadłam... Zabrakło całego jednego posiłku. Kolacja była gotowa, ale przez upał nie byliśmy w stanie jej zjeść... Tylko woda, więc znowu poszła w ruch nasza ulubiona woda z kokosa. Najgorsze jest to, że wiem, że dieta jest najważniejsza. Co z tego, że nie mam problemów, żeby nie jeść słodyczy, [...]

29.98.2015 sobota Trening: crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT [...]

Buduję emocje jak w dobrym filmie grozy... Nie dało się wczoraj zrobić. Podejrzewam, że mój trener czyta dziennik i specjalnie wczoraj dał na koniec 8 serii kaczego chodu z pogłebianiem, a potem krzesełko w powietrzu, żeby mi te przysiady odroczyć... Karol pozdrawiam! Dzisiaj na wadze -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w [...]

08.09.2015 wtorek Trening: DNT - joga Leki: Euthyrox50 Niby domsów nie mam po przysiadach, ale na jodze (tak, na zwykłej jodze) czułam uda - ciężkie, powolne, twarde, spompowane. Miska... Jak rozpisywałam posiłki to były jeszcze orzechy do kolacji i majonez do sałatki z tuńczykiem. Dziś wchodzę zrobić zrzut i sobie uświadomiłam, że ani tych [...]

I po weekendzie... 12.09.2015 sobota - DNT Leki: bz Miska nieliczona: Małe śniadanie: 2 jajka na miękko, kanapka moim jeleniem :), pomidory /SFD/Images/2015/9/14/099cdaa59f9849cda8c9d9c16699b023.jpg Mój jeleń z bliska (udziec): /SFD/Images/2015/9/14/5f03d9f168334c1185e7b591626dea33.jpg Potem wizyta na FIWE: próbowanie białek, suszonej wołowiny, [...]

K_PS co masz na mysli pisząc o pojedynczej formie w dnt?Ze w dt przed xplode a po detonator i w dnt osobno 5g np mono lub jabłczanu?W sumie są mniejsze opakowania.

W DT bedziesz na 50 gram ww, a w DNT tak samo czy roznicujesz ? Zszedles bardzo nisko, ciezko bedzie zmiescic w tym limicie i suplement potreningowy, i posilek z weglami. No i bedac na 50 gramach ww jestes juz na cieniutkiej granicy miedzy LC a ketoza. Moze jakas rotacja, 100 ww w DT i 50 w DNT ? A jak z kreatyna ? Jesli nie przeszkadza, jakas [...]

23.07.2013 - dzień 24 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img10.imageshack.us/img10/6378/5x7m.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 2x850 Calcium Magnez, Biotyk

30.07.2013 - dzień 31 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img856.imageshack.us/img856/5504/77zw.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha Fatalnie dziś sie czuję, [...]

07.08.2013 - dzień 39 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img546.imageshack.us/img546/9598/ifg.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-08-07 22:24:32 Zmieniony przez - [...]

31.08.2013 Dzień 63 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img7.imageshack.us/img7/9464/gh52.jpg Zaliczyłam festyn rodzinny, więc jedzonko grilowe http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT chociaż wróciłam z festynu umęczona jak koń szmaciarza, zaliczyłam rozgrywki siatkówki plażowej, konkurs rodzinny w kręgle i [...]