dnt

10mg, zawsze miałam obniżony poziom żelaza,chciałam podwyższyć, żeby móc oddać krew,ale nie wiem, czy to teraz dobry pomysł? Kupiłam dziś krople z grejpfruta,wit b i magnez.Echinacee mi zamówili w aptece, będzie jutro. Dziś po śniadaniu (wątróbka i orzechy) rozbolał mnie strasznie żołądek,trwało to ok 3h, wypiłam miętę i przeszło. Suple: [...]

Dzień 7 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, zielona herbata Warzywa: pomidory, roszponka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Uwagi po pierwszym tygodniu nowej diety na + -brak uczucia"balona" w brzuchu - brak dolegliwości związanych z grzybkiem -dobre samopoczucie [...]

Dzień 12 DNT Miska czysta Picie: 3 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: ogórki kiszone, brokuły Suple : revalid, vit c, omega 3, magnez,echinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c28141f1a254303bc7f2a2ca6eaa4ca.png

Dzień 25 DNT Prot.dzień9 Picie: kawa czarna *2,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, herbata owocowa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Wczoraj jednak nie zjadłam kiszonej kapusty i wzdęcie trochę odpuściło:-) Mam jeszcze 5lbeczułkę kiszonych od mamy, chyba zastąpię nimi kapustę:-) Zapomniałam o [...]

Dzień 39 27.02 DNT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Dzień 40 28.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,herbata zielona Suple : magnez, wit c Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 [...]

25.03 Dzień 65 Miska : czysta DNT 26.03 Dzień 66 Miska : czysta DT Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 6*55 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*8 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na [...]

Dzień 67 Miska : czysta DNT W misce posiłki rozłożone na 5, ale tak mi łatwiej robić szablony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffcf59bb4bd4cfea4f434ed0bfd31bb.png

DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5739a24e9af44648b6970f5b9483ef07.png

DNT cardio 30min

780g tłuszczu - sporo%-) ale to zdrowe tłuszcze były \-) DNT 100/140/80 Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-17 19:01:17

1700 100/150/80 Saida trzymam się rozkładu, jedynym odstępem był 24.10, gdzie rzeczywiscie, nie zaplanowałam miski i po zliczeniu wyszło więcej węgli a mniej białka 90/160/80 @@-) po za tym tydzień był zgodnie założeniami:-D Obiecuję poprawę, ten tydzień będzie już perfekcyjny:) Wiem, ze spadki nie będą szalone, chyba jestem za bardzo [...]

29.10 DNT 30.10.DT Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*30kg 15*30kg 15*30kg 15*30kg Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki 15*20 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 15*25 15*25 15*25 12*30kg Pompki na poręczach 15*30 15*30 15*35 12*35 Wyciskanie talerza wąski chwyt ławka pozioma 15*15kg 15*15 kg [...]

ale najlepsze jest to, że Jurysdykcja ma 1500kcal w DNT %-) łączymy się w bólu %-)

Carramba,no!!!!!!! Jaram sie dwa tygodnie juz.Dziś kończę rege od jutra wchodzę na level up dla mnie:rotacja w DNT i DT i nowy trening od Bziubziuś.Już mam wszytsko obcykane,spać nie mogę tak sie podniecam.Małż sie puka w głowę,hahah.Kocham sztangi!!!!

diety to moda. na Vitalii widzę teraz wkręta na wysoką kaloryczność i redukowanie na 1800-1900. Wychodzi, że sfd jest hardkorowe z tymi 1300-1500 w dnt, jak to niektórzy tutaj mają.

może pieseł miał niską miskę...w DNT..jakiś łapczywy....tak czy siak...niefajnie..Szkoda kotka...

nie no, otwarty ten nowy, można sobie zobaczyć hardkorowe bwty na ZERO węgli w DNT :)

Do wszystkiego trzeba dorosnąć. Ja długo CELOWO nie prowadziłam dzienników treningowych ani miski. Po prostu nie czułam, że nadszedł mój czas i robienie tego byłoby utrapieniem. A teraz - autentycznie cieszę się na myśl o tym, jakby tu sobie makra ułożyć na moje 1500 w DNT :) I lubię sobie siąść wieczorem i trening wypisać.

w DNT w 4 i 5 posiłku dodaje tłuszcz i nie biore 25g bialka z wpc. Tluszcz czywiscie wtedy ok 16g na posiłek żeby kcal się zgadzalo. w DT treningiem jest albo FBW 60min lacznie z rozgrzewka albo bieganie ok 30-40min. Proszę o oceny Panowie

Może ktoś jeszcze rzucic okiem na te posiłki? Ukladalem wg wskazówek z postow podwieszonych. 1. czy cos byscie zmienili jeśli chodzi o zrodla bialka, tłuszczów, weglowodanow w poszczególnych posiłkach? 2. Postanowilem dostarczać ok 2800kcal w DT i 2700kcal w DNT i obcinke regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze? 3. Zapomnialem [...]