Masa czy redukcja? Foty

Dzieki anubis84, nie zauwazylem tego niebieskiego przycisku 'wyślij odpowiedz' i klikałem w czerwony.
Co do moich posilkow…
Jedzenie nawet takich posilkow dla mnie będzie do syta. Ciezko mi jest dostarczyć więcej węgli w 1 posiłku. Woreczka ryzu zjedzenie to udreka. Jestem po tym strasznie ociezaly. Poza tym znowu się klania zelazna zasada jedz co 2-3h.
Malo tam miecha, wiem ale wszędzie mowia żeby wliczać kazde bialko. hmm no to wliczyłem i wyszlo tak.

Może ktoś jeszcze rzucic okiem na te posiłki?
Ukladalem wg wskazówek z postow podwieszonych.
1. czy cos byscie zmienili jeśli chodzi o zrodla bialka, tłuszczów, weglowodanow w poszczególnych posiłkach?
2. Postanowilem dostarczać ok 2800kcal w DT i 2700kcal w DNT i obcinke regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze?
3. Zapomnialem wpisac, rano do Iposilku 1 kaps ALLNUTRITION VitaminALL SPORT oraz 1 kaps ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3. Może być rano żeby nie robic później zamieszania?
4.ewentualne inne wskazówki

dzięki i czekam na sugestie:)


Zmieniony przez - skoczek177 w dniu 2019-01-11 12:02:52

Skoro taka ilość posiłków Ci pasuje, to nie widzę problemów. Właśnie w ten sposób należy dobierać posiłki w diecie. Aby było nam wygodnie.

Dlaczego w ostatnim posiłku nie masz węglowodanów, skoro sam twierdzisz, że ciężko Ci zjeść woreczek w jednym posiłku?

Domer, w ostatnim posilku, na noc weglowodany? Wg mojej (malej) wiedzy zawsze unikalo sie weglowodanow zeby sie nie odlozyly. Twarog jem/bede jadl ok 30min przed snem.

To niestety masz braki, lub powielasz mity. Wieczorem dobrze jest właśnie zjeść troche weglowodanow dla lepszej regeneracji.

Nie ma konieczności unikania węglowodanów w jakimkolwiek posiłku:

https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie 

No to jest dla mnie nowosc. Dzieki za wskazowki Panowie.
Zaraz poczytam nieco wiecej I zmodyfikuje diete bo mam straszne parcie zeby zaczac od poniedzialku!
A jak wyglada cala reszta? Ma rece I nogi?

Jest ok. Warto jednak pamiętać, że mamy więcej ciekawych źródeł tłuszczów do wyboru. Nie tylko oliwa, olej lniany, orzechy i jaja. Np. tłuste ryby, nabiał, wieprzowina. Warto urozmaicać.

Zdecydowanie redukcja!!