SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 564
Witam mam 17 lat moja aktualna waga to 111 kg przy wzroście 197 cm piszę w sprawie gdyż bardzo szybko chudłem (wtedy spożywałem 1500 kalorie) i napisałem tutaj na forum co by mi doradzili i doradzili mi żebym ułożył nową dietę itp. teraz ułożyłem dietę która zawiera 2221 kalorie w tym (bialko-168,tluszcze-61, węglowodany-261) czy są to poprawne wyliczenia czy jednak jakichś makro jest za mało ? Dodam tylko że jeszcze będzie ćwiczył i nwm czy teraz taka dieta wystarczy mi na dłuższy okres i czy taki przeskok z kaloriami nie odbije się na mojej wadze czy coś :)
Słyszałem kiedyś żeby w diecie nie było za dużo węglowodanów przy odchudzaniu czy to prawda ?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16068 Napisanych postów 127058 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1434072
Jak się pytasz o wyliczenia to pewnie jakieś robiłeś, wklej te wyliczenia jak je przeprowadziłeś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20965 Napisanych postów 14795 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254231
Wstaw wyliczenia kcal oraz zrzut diety z danego dnia - juz widac ze masz zbyt mało tłuszczy a i kcal wydaje się troche mało patrzac na wzrost wage ( no chyba ze aktywnosc zerowa to ok)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14544
Cześć,

Wyniki 2221 przy wymiarach Twojej osoby uważam że jest nadal za mało. Biorąc nawet pod uwagę że prowadzisz mało aktywny tryb życia , to uważam że twoje zapotrzebowanie jest troszkę większe z uwagi na Twoj wiek i warunki fizyczne typu wzrost i waga . Musisz pamiętać że stosując za duży deficyt kaloryczny, a temu towarzysząca nieodpowiedna kompozycja makro, będzie skutkować, redukcja masy mięśniowej, a przy długoterminowym trzymaniu takiego zasobu kalorycznego problemów ze zdrowiem wynikających z patologii gospodarki hormonalnej organizmu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4778 Napisanych postów 68066 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 704784
Białko 2g/kg beztłuszczowej masy ciała, tłuszcze 1g, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Realne spojrzenie na podaż kalorii oraz określenie na podstawie doświadczenia, a nie wzorów.

Wheya