Redukcja DT/beperfect!

23.03
Dzień 63
Miska : czysta
DNT
24.03
Dzień 64
Miska : czysta
DT
Trening
Rozgrzewka
Przysiad 12*20 12*25 12*30 10*35
wyciskanie sztangi skos góra 12*15 12*15 10*20
wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12*10 12*10 12*12
wypady 12*8 12*8 12*8
Brzuszki na skośnej ławce 20*5 20*5 20*5
pompki 21
plank 36 31 26
Aero 15min
Strech
Miska dziś taka jak wczoraj, więc wrzucam tylko raz;

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-24 19:37:45




Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-24 19:38:10

25.03
Dzień 65
Miska : czysta
DNT
26.03
Dzień 66
Miska : czysta
DT
Trening
Rozgrzewka
Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 6*55
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*8
ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30
wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg
wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na nogę
brzuszki 3x20
odwrotne brzuszki 3*20
"brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20
Aero 20 min







Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-26 19:08:05

Dzień 67
Miska : czysta
DNT
W misce posiłki rozłożone na 5, ale tak mi łatwiej robić szablony

Pomiary:



Biodra nadal stawiają opór, uda też mi się ni podobają;(
Dobrze, że brzuch spada:)

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-29 09:07:23

28.03
Dzień 68
Miska : czysta
DNT
29.03
Dzień 69
Miska : czysta
DNT
30.03
Dzień 70
Miska : czysta
Trening - bieganie 30 min

28.03
Dzień 68
Miska : czysta
DNT
29.03
Dzień 69
Miska : czysta
DNT
30.03
Dzień 70
Miska : czysta
Trening - bieganie 30 min

Talia jeszcze wciaz otluszczona , poki to ma miejsce poty biodra i uda poczekaja

No tak, jest z czego zrzucać, a brzuch, cycki i twarz najszybciej chudną.Uda i biodra w takim razie czekają w kolejce.
Ale chyba najwiekszą zmorą są moje ramiona - zawsze miałam szerszą górną partię ciała, ale jak była szczuplejsza to mi to nie przeszkadzało bo i łapy były chudsze. Teraz są po prostu obtłuszczone.
Ale nie marudzę, bo wiem, ze jak schudnę to ramiona też będą wyglądać lepiej.Może nawet pokażą się jakieś mięśnie

31.03
Dzień 71
Miska : czysta
DT
Trening
Rozgrzewka
Przysiad 12*20 12*30 12*30 10*35
wyciskanie sztangi skos góra 12*15 12*15 10*20
wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12*10 12*10 12*12
wypady 12*8 12*8 12*8
Brzuszki na skośnej ławce 20*5 20*5 20*5
pompki 28
plank 28 34 27
Aero 15min
Strech
01.04
Dzień 72
Miska : czysta
DNT
Nie mogłam się powstrzymać i zjadłam chleb graham(mam nadieję że grzyb się nie obudzi).Chleb kupiony w piekarni, ale szczerze mówiąc- bardzo dobry, ziarenka w środku i dużo otrąb.






Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-04-01 17:46:46

02.04
Dzień 73
Miska : czysta
DT
Rozgrzewka
Martwy ciąg 10*30 10*45 10*50 8*55
Rozpiętki na ławce skośnej 10*6 10*6 10*7
ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30
wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg
wejście na podwyższenie ze sztangielkami 20*7kg na nogę, 20*8kg na nogę
brzuszki 3x20
odwrotne brzuszki 3*20
"brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20
Aero 20 min
03.04
Dzień 74
Miska : jak nizej plus jeden czekoladowy cukierek
DNT
04.04
Dzień 75
Miska : czysta
DNT

Grzyb wrócił, wszystko mnie swędzi od wczoraj, a przez ostatnie tygodnie jedynym moim odstępstwem od diety był cukierek w czwartek,nie wiem, o co chodzi, dlaczego to cholerstwo wróciło?
W ostatnim tygodniu zaczęłam jeść chleb graham, raz zjadłam też nabiał( serek wiejski).
A i jeszcze zaczęłam piś drożdże na włosy - nie wiem czy to może mieć coś wspólnego z infekcją?
Nie jem słodyczy, owoców też praktycznie unikam.
Nie wiem, cholera, nie wiem co robić???
Ijeszcze pomiary z wczoraj:












Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-04-05 09:30:07

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-04-05 12:58:56

Poczytałam trochę dziennik Veronii, i póki co (póki Obli nie znajdzie czasu zeby tu zajrzeć i ewentualnie doradzić czegoś innego)walka z grzybem będzie wyglądać w poniższy sposób:
5dni*1000kcal(od poniedziałku - jutro jadę do Mamy i nie będę miała jaka liczyć) rozkład T/B 80/20 (80T/50B), w week ładowanie- tylko nie wiem, jeszcze jak to będzie wyglądać(Veronia liczę na Ciebie
Mam jeszcze nalewkę z piołunu, więc powtórzę kurację, dorzucę echinaceę, herbatkę z szałwi i czarnuszki i probiotyki.
Nie wiem tylko co z tymi drożdżami - mogę pić?