http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.
W misce sporo białka wyszło.
Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta
Warzywa: fasolka szparagowa, ogórki kiszone
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag
Uwagi: głód, głód i brak siły.Postaram się na jutro przygotować lepiej, czyt.: więcej mięcha.
Myślałam, ze szałwia z czarnuszką będą smakować podle(sądząc po zapachu), ale dramatu nie ma
Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-20 18:41:17
http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.
Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta
Warzywa: ogórki kiszone,pomidory
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag ,żelazo
Pomiary i miska poniżej.
Dziś głód już tak nie cisnął
Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-21 18:40:18
Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-21 18:40:52
http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.
Jakie "suplementy" sobie zapodajesz jeszcze prócz wymienionych?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-01-22 10:31:20
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
DT
Rozgrzewka
1. Martwy ciąg Sumo 10*25kg 10*30kg 10*35kg
2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*5 10*6kg 10*6kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*25 10*30 10*30
3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg
3b. snatch jedna ręka 10*5kg 10*5kg 10*6kg
4a. brzuszki 3x20
4b. odwrotne brzuszki 3*20
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20
Trening bardzo fajny, na razie nie szalałam z obciążeniem
Streching
Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta
Warzywa: ogórki kiszone,roszponka
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag ,żelazo
Obliques więcej supli nie stosuję(revalid i żelazo biorę ze wzgledu na wypadajace włosy).Dokupię jeszcze echinacee.Okey, wywalam proch z diety, postaram się ograniczyć białko
Veronia dzięki za protokół,jak tylko dostanę składniki startuję z oczyszczaniem .Wydawało mi się, że mam imbir w lodówce, ale juz złużyłam.Kupię chyba dopiero w sobotę w tesco, w realu nie znalazłam.
atraMento chodzę na taki"lightowy" crossfit - dużo biegania i cwiczeń raczej wydolnościowych.Wcześniej chodziłam do innego klubu i po tamtym crossficie ledwo zbierałam się z podłogi.I faktycznie o żadnej siłówce nie było już mowy.Tego crossa traktuję trochę jak aero.
Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-23 05:59:40
http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.
Kupiłam dziś krople z grejpfruta,wit b i magnez.Echinacee mi zamówili w aptece, będzie jutro.
Dziś po śniadaniu (wątróbka i orzechy) rozbolał mnie strasznie żołądek,trwało to ok 3h, wypiłam miętę i przeszło.
Suple: provag,revalid, omega 3
Dzień 4
DNT
Miska czysta
http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.