dnt

interwały robisz jak juz tylko w dnt to raz po siłowym chwilę aero jak juz i zapotrzebowanie za niskie

[...] więc odejmuje troche ww na korzyśc tłuszczy jak skończe przerabiac to wrzuce do sprawdzenia jeszcze jedno pytanie: jeżeli układam diete na każdy dzień tygodnia to moge w dt dac wiecej ww na kg a troche mniej tłuszczy, a w dnt dac mniej ww a wiecej tłuszczy (łączna ilośc kalorii jest stała)? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-12-18 13:43:14

tak możesz to zrobić możesz też w dnt dać troche mniej kcal

I. ile obciac kcal w tygodniu regeneracyjnym? II. czy jak sobie dodam 25min aero w dnt to musze to dodac do bilansu? mam troche tluszczu

Stosuję kreatynę następująco: W DT wychodzi mi (zakładając 45g X-PUMP): Przed Treningiem 45g X-PUMP (5g kreatyny) Po Treningu 4 tabsy cm3 (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano : 4 tabsy cm3 (5g kreatyny dziennie) Przed treningiem 30 minut, a rano? Stosuje kilkanaście minut przed (tak mi najwygodniej) :)

Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]

A co można w takim wypadku osiągnąć ? I teraz hit, jestem na cyklu kreatynowym, 10g w DT i 5g w DNT. Mam wrażenie, że moje sny są baaardzo wyraziste, wszystkie pamiętam. Podoba mi się to Poczytałem o tym w internecie. Były osoby z takimi przypadkami, lecz zostały wyśmiane Przypadek?:)

I co później zrobić? jak wyzdrowieje to dociągnąć do tych 13 dni czy brać podczas choroby, tylko porcje DNT?

Kajtek, dziękuję, ale akurat teraz moim powodem do radości są osiągi siłowe:-D I to osiągane pomimo kontuzji barki i bólu pleców w tym cyklu:-D Do dokształcania się zachęcam, mam nadzieję na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek [...]

Lejjla - mniam mniam:-D Tylko pieczarek mało mi wyszło%-) Lady - A dziękuję:-) Marta - Ty wiesz;-) Gdyby nie Ty, to byłaby kaszana... Na dzisiaj mam niestety złe wieści: w nocy dopadło mnie choróbsko, od razu rano byłam u lekarza i mam początki anginy. Antybiotyk mi przepisano w razie W (gdy nie polepszy się za 2-3 dni), na razie witaminki, [...]

OGŁOSZENIE Byłem dzisiaj porozglądać się troche za ciuchami bo troche rzeczy mi sie poniszczyło a nie miałem czasu wczesniej nic kupić i przy okazji przymierzania zwróciłem uwagę na to co się zmieniło przez 5 dni odkąd nie trzymam diety i pochłaniam dosłownie wszystko. Pomijając fakt, że brzuch mam wydęty i teraz bedzie chyba ze 100 cm to tak [...]

14.03.2014 Dieta: Trening: DNT Tak właśnie jest jak nie mam zaplanowanej diety. Myślałem, że za mało zjadłem i wieczorem "na mieście" poczułem głód. Postanowiłem coś przekąsić. Weszły dwie bułki i nieodzowne kabanosy z Biedry. Kcal weszło jak na sutym weselichu, że ho ho ... :) Dziś byłem zważyć się na wadze Tanity. Waga 92.2kg czyli chudnę. [...]

podoba mi się ta dieta, widać że układana z głową. rozumiem, że warzywa są na tyle oczywistym elementem diety, że ich nie wymieniłeś? co do proporcji mikroskładników- nie jestem ekspertem ale radziłbym w dt/ dnt manipulować raczej węglowodanami.

Czy ja wiem czy za mało, w DT 2.5g/kg a w DNT 2g/kg ... S.m.p.a a reszta ok? Powiedź mi czy to że nie mogę zasnąć ostatnio jest spowodowane twarogiem? Gdzieś czytałem że człowiek po białku strasznie źle śpi i że do odpowiedniego procesu potrzebne są węglowodany, lecz takowe się odkładają... zazwyczaj jem zaraz przed pójściem spać..

A to że węgle podczas snu się odkładają to fakty czy mit? ile dać tego chleba? 2-3 kromki ? Dziś sprawdzę czy pomoże a jutro najwyżej wliczę w bilans. Powiedź mi jeszcze co do tego białka... 2.5g w DT i 2.0g w DNT może być?

Głupie powiedzonko. Wole grubą babkę z cyckami niż grubą bez więc efekt dużo większy niż przy szczupłej dziewczynie gdzie duże czy małe cycki nie przekreślają jej już na starcie:P Ale oki, to jest absolutnie kwestia preferencji. Ja wolę mieć mało tłuszczu i mało mięśni niż dużo tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) [...]

dobra, nie bede robil off topa. chodzilo mi o cos bardziej wyszukanego. 1) czy jedzenie slodyczy (czekolada, baton, ciastka "San", etc) przeszkadza w tworzeniu miesni (niszczy je?) czy po prostu odklada sie w tluszcz, np. na brzuchu?? prosze o glebsza odpowiedz. 2) czy ma znaczenie spozywanie cheat meala (+ pol tabliczki [...]

Pytanie do smpa: 5g/kg WW w DT i 2g/kg w DNT, waga stoi. Podbijac tluszczami, weglami czy nie zwiekszac kcal tylko zamienic czesc tluszczy na wegle? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-19 07:26:16

[...] Na patelni jeszcze? Bo ja sie zastanawiam, gdyz raz polalem omlet to ona jak dziwnie zaczela sie zachowywac i smakowac. Bede pil z kieliszka albo do salatki oddzielnej dodam. Kurde musze jeszcze dzisiaj dokonczyc dzien z weglami... Czy jak wchodze na 3000kca low carbl to stopniowo wprowadzac kalorie czy raz dwa? Obecnie 2400-2600 dnt-dt. Dzieki.

Elo od jakiegos tygodnia jem 400g ryzu na dobe jezeli pracuje na zmiane poludniową jem ryz 200g po treningu okolo godziny 12:00, nastepnie w pracy jem kmolejne 200g ryzu okolo 15-16 z piersia i takie pytanie czy nie przesadzam z tym ryzem? jestem ekto waze 73,5kg przy wzroscie ok 186cm, (wiadomo oprocz tego owsiane, jajka, serek wiejski 1 [...]