dnt

Wlasnie mysle, czy po południu nie dawać jej zamiast mono. Mono niby na czczo powinno się przyjmować. MP ma troche różnych dziwnych kreatyn. Zmienię system. Będzie mono + mp w dnt i 2 x mono + mp w DT. Musi isc :P

Jak możesz napisz całą suplementacje ; Suplementacja powiadasz :-) Od dwóch dni kreatyna :-) I tyle :P DT 15g, DNT 10g. Tyle :-) A na kody kiedy wchodzisz };-) ? Jaki masz rozkład B/T/W ? Ogolnie masz jakis sztywny zarys diety? Jakis CC z weglami czy na oko %-)?

Miałem kiedyś dość nieprzyjemną przygodę z tatarem i nie tykam surowego mięsa :P Nawet mielonego przed usmażeniem nie spróbuje :> EDIT: Co myślisz o tych gotowych mieszankach warzywnych? Można raz na jakiś czas w dni low carb zarzucić? Chciałbym na redukcji w DNT czerpać węgle tylko z warzyw. A te mieszkanki nie są aż takie drogie jak kupić w [...]

10.05 Czwartek, DNT Aktualnie redukcja, dzisiejsza szama będzie ze mną przez najbliższe 3 dni, więc nie będzie codziennych relacji. 1. izolat vitalmax 2. łopatka wieprzowa, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120510_162643.jpg [...]

Panowie, ile najwięcej cardio kręcicie na masie? :) 6x week ( 4x20min po siłowym + 2x45min w DNT ) to przesada? :)

DNT mam tylko niedziela, wiec spoko ;-) jak narazie jechałem cały tydzien na takich kcal i wszystko jest git, pojade jeszcze ten tydzien i zobaczymy, jak bedzie kiepsko dodam kcal kiedy moge sobie zrobic nadprogramowe np 1000-1500 kcal ? taki cheatmeal lecz z czystych ww, by podkrecic metabolizm ?

ale przypuscmy chce zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ?

ale przypuscmy chce zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ? IMO bezsens, 3-5 dni organizm będzie się przedstawiał a ty zakonczysz vlcd po 7. Czyli w momencie gdy dieta zacznie "działać" ty ja przerwiesz. Wg min 2 tyg. Ps pierwsze dni mogą być słabe zanim [...]

120/70/150 DNT 120/70/200 DT

Dzis DNT. Cardio 30 min po 1 posiłku.

Misanna :-D gryl był fajny :-)) _____________________________________________________________ Dzień 12 tydzień 2 27-04-2012 DNT Micha Nie pamiętam już dokładnie ilości }:-( - omlet z bananem na oleju kokosowym, - śmietanka do kawy, - owsiane, banan, jajka, wióry, odżywka, cynamon, - wołowina, ciecierzyca, brokuł z masełkiem - jajka smażone z [...]

Inga ale co to za życie #-P @@-):-D Viki już mówiłam nie jest tak źle %-) jest tragicznie ;-D Madzia prikaz by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię #-P więc zostały mi interwały #-P których też nie lubię ;-D aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc ;-] mis };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( [...]

Dziewczyny co ja Wam mogę powiedzieć odnośnie GPP @@-) enjoy \-) ale to nie mojego autorstwa, znalazłam gdzieś tutaj %-) ja nawet po tym miałam zakwasy %-) Miśka dla Ciebie to wszystko razy dwa \-) Inga za młoda jest ;-) ___________________________________________________________ Dzień 39 tydzień 6 24-05-2012 DNT /-) Micha B 120-130/T 75/W [...]

+kawałek pawełka A po dupie chcesz? %-) :-{%-) ________________________________________________ Dzień 41-42 tydzień 6 26-27.05.2012 Treningów brak. Odcinek lędźwiowy odmówił współpracy }:-((( Micha Weekendowa niedojedzona %-) ______________________________________________ Dzień 43 tydzień 7 28.05.2012 DNT Poszłam ćwiczyć, podniosłam ławkę, [...]

Inga mięśnie, mięśnie i jest już lepiej /-)_ Cały tydzień mnie bolało i smarowanie nie za bardzo pomagało więc wczoraj w akcie desperacji zaczęłam czytać w necie co mi może być. Wpadłam gdzieś na rady, żeby się porozciągać co wczoraj uczyniłam i zadziałało 8-)8-)8-) Czuję poprawę /-) A już dramatyzowałam i myślałam o wycofaniu się z konkursu }:-( [...]

Ola trzymam się i nie puszczam ;-D _______________________________________________________ Dzień 62 tydzień 9 16.06.2012 DNT Micha Nieliczona. Niedojedzona nie było czasu %-) Nie prowadziłam się najlepiej %-) ___________________________________________________________ Dzień 63 tydzień 9 17.06.2012 Trening s/w - 12x przysiad - 11x sit up - 10 [...]

Dzień 76 tydzień 11 30.06.2012 Trening WnB 8 x 12 kg 6 x 15 kg 4 x 18 kg 1 x 21 kg 1 x 24 kg 1 x 26 kg 0 x 28 kg potem to za bardzo nic już sensownego nie zrobiłam %-) Micha B 120-130/T 75/W 150 do znudzenia ta sama, nie liczyłam %-) zielsko: brokuł, ogórek, sałata popitka: kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

A może mi ktoś pomóc to rozłożyć jakoś na DT i DNT ? Bardzo proszę o pomoc

Sugestia od fachowca warta więcej niźli ..... zdrowie? ;-D Podbiłem białko w DNT do 200g, ująłem śmietany. Zobaczę jak się będę wychylał. Jeśli nie będzie problemów, w DT podbiję do 3g/kgmc.

Chyba mój schemat żywieniowy sprawdza się. Pomimo wczorajszego ładowania (3300kcal w tym 350g węgli), waga idzie w dół i dziś rano pokazała 84,5kg. Pas na luzie również -1cm. Jako, że bardziej zależy mi w najbliższym okresie na czymś w rodzaju rekompozycji, podbiję trochę kalorie zarówno w DNT jaki i w DT. Postaram się, korzystając z okazji, [...]