hmm dla mnie tam nawet jak sapię i pot się ze mnie leje to nudne to jest.....więc chyba to kwestia indywidualna jest...poprostu nie lubię aerobów na siłce...ale musze to jakoś przetrawić Dziś był dzień DNT, ale zgodnie ze wstępnymi zamiarami pozostałam przy 200 kcal, we wtorek rano dokonam pomiaru i pewnie zacznę ciąc, bo czuje po sobie, że lepiej [...]
heja pora na podsumowanie dzisiejszego dnia dzień 5 2 obwody 1a. Thrusters 5kgx12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 5kgx8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie 12kgx20 3b. Przysiad z wyskokiem x 12 zasapałam się straszliwie, mam zawalone gardło, gadam jak facet, w związku z tym, nie cisnełam dalej z obwodami [...]
Hejadziś DNT wkręciłam się w magisterkę, a i tak stracilam 3 godziny na żużel, więc odpuściłam trening dziś, jutro odrobię dietka dzisiejsza plus suple: -mieszanka ( dziurawiec, pokrzywa, jagody) -omega 3 -zma -cynamon -ocet jabłkowy Oby jutro udało mi się jakoś konkretniej wpisac i trening porządnie zrobić [...]
Termin oddania 20 czerwca, ale moja praca niestety nie jest pracą którą da się napisać w 2 tyg(m.in. za sprawą promotora który ciagle wymyśla coś nowego do policzenia i programu który nie zawsze chce współpracować) ja tak odwlekałam i teraz nie ogarniamprzeliczyłam się trochę, myślałam, że spokojnie dam radę a tu milion kłód pod nogi teraz [...]
Kendra, kochana};-) jutro idę po skierowanie do orto, także mam nadzieję, ze uda mis ię w miarę szybko to załatwic :-)) robię cwiczenia dla połamańców i jest lepiej - wczoraj po treningu też się porządnie rozciągnęłam z elementami cwiczeń tych co tu wstawiałam link i nic a nic nie bolało później :-) także pozytywnie :-) A co do mojej wcześniejszej [...]
17.02 DNT - Aeroby Micha: 1800 kcal 130B/85T/130W 1. Owsianka magdyK 2. Kaszanka i razowiec (swojskie) 3. Tuńczyk zblendowany z awokado i makaron 4. Łosoś i wasa 5. Twaróg + warzywa wszelakie, jakieś 4L wody etc. Trenio: 30 min biegu na bieżni- 11 km/h - 14 km/h 15 min wioślarz- 3km 15 orbitrek + 10 min sauna Zdecydowanie czuję, że żyję 8-) [...]
22.02 DNT: Micha- znów mi się rozjechała- miało byc 1800 kcal i 130B 85T 130W a wyszło tłuszczu za dużo a za mało węgli i białka- muszę bardziej sie pilnowac 1. owsianka MagdyK joga 2. kabanos swojski i swojski oscypek + kawa z mlekiem 3. indyk z razowcem 4. indyk i wasa boks 5. indyk z oliwa i warzywami + wasa i masło orzechowe [...]
Otóż to, czas i tak i tak upłynie, szczególnie, że wiosna idzie i coraz przyjemniej się robi :-) także melamanka co by cm nie pokazał to i tak najważniejsze jest to co Ty robisz dla siebie i to, że to co teraz to tylko etap przejściowy- takie przepoczwarzanie ;-) będzie dobrze! testuję dziś strączki jako główne źródło ww i muszę powiedziec, że [...]
strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]
13.03 DNT dzień z doopy- miski nawet nie wrzucam bo za dużo wszystkiego - nic niedozwolonego nie wpadło- z powodu braku obiadu ( szaleńcza jazda po odbiór kompa, załatwianie różnych spraw etc.- wszystko nagle i bez możliwości przygotowania się z jadłem ) zjadłam bez liczenia 3 kanapki z żytnim i karkówką, boczek, resztki masła orzechowego i małego [...]
Zaległe wypiski: 15.03 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29021ead92244a89468c845d1d93acf.png nie miałam sił po środowej siłce na nic- błogie lenistwo:- D Micha: 16.03 DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7e06a8685014227b41baaa9c93d29f7.png będzie siłka/-)_ Kochane Szefowe mam problem- otóż na paznokciu u stopy zalęgła mi się grzybica.. wczoraj zmyłam lakier z [...]
22.03 DNT: Kolana bolą- takim ciągnącym bólem- przy wchodzeniu po schodach coś w nich przeskakuje, są jakieś rozgrzane... martwię się i boję, że jakieś zapalenie mi się zrobiło...smaruję dip rillifem dziś musiałam podbiec do tramwaju.. tępy ból. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c863a5c97854b5094843265b4952a70.png
Faleczko bóli o dziwo nie ma (aż tak dużych :)) ) ale to dlatego, że po treningu skoczyłam na saune ;-) 4.04 DNT: Popłynęłam z miską- coś mi się pomyliło z rozkładem- miało być 130/150/85 BWT a było: Trenio: Insanity- pierwsze 25 min bo się zacieło}:-(( i Ab Ripper na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9e10832c2941699f087758bfd87d9e.png
Shaneeya oj dopadł,dopadł.. te 12 tyg chyba już wchodzi mi na głowę i wyglądam jakiejś rege %-) nie chciałabym robić przerwy od treningu bo nie tak dawno miałam tygodniową, ale chętnie wskoczyłabym na bilans zerowy i odpoczęła choć chwilę w towarzystwie masła i bejkonu %-) A ogólnie to sennie u mnie, pogoda mnie dobija, kot rozrabia a facet gdzieś [...]
dzięki judyś. Nastawienie tylko chwilowo mi spało- poniedziałek-wtorek humor o dvpy, ale ja już tak mam, że szybko mi przechodzi więc już jest dobrze :-) dzięki za miłe słowa :-) ____________________________________________________________________ DNT 23/04 regeneracja dzień 2 z 7 Miska: 1. Placek 2. Kanapka z boczkiem- wiem już, że nie mogę jeśc [...]
26/04 DNT: Regeneracja dzień 4 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jajcownica 3, Omlet 4,Indor 5, Bieluch z migdałami Trenio: Przeżyłam dziś najgorsze 7 min mojego życia: sprint-skakanka-sprint-skakanka i tak 7min :)) jprd ledwo dotarłam do domu z boiska, płuca miałam w gardle, przed oczami mroczki siedzę na fotelu i nadal nie mogę do [...]
6/05 DNT: Micha: 1. Omlet 2. Sernik 3. Karkówka 4. Proch + 5.-grill- karkówka, kawałeczek schabu ( na pewno do 2000 dobiłam ) Brak trenia- słodkie lenistwo :-) Bardzo, ale to bardzo zmieniło mi się myślenie- wczoraj byłam na urodzinach kolegi - świetne jedzenie, mnóstwo alkoholu i ja w tym wszystkim. Alkoholu nie tknęłam, michę trzymałam /-)_ Za [...]
7/05 DNT wczoraj jednak nie poszłam na boks- nie miałam siły na trening, moc mnie zupełnie opuściła i zostałam w domu. a tak poza tym to jestem głodna. Non stop. Właśnie zjadłam połowę dziennego zapotrzebowania na śniadanie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7954756a68ac4a8fbf16d6e8afeda56f.png
Mass u mnie tak samo z bezczynnością, gdzie dzisiaj muszę zrobić koniecznie DNT bez aerobów itp. a w głowie tylko siedzi, żeby iść się poruszać... a to tylko jeden dzień, nie wiem, co bym zrobiła na Twoim miejscu, jak nawet jednego dnia na pupie nie mogę usiedzieć ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-03 09:45:25
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
