dnt

12.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, banan 2. makrela wędzona, szynka wieprzowa 3. szynka wieprzowa, ziemniaki 4. schab, ziemniaki Warzywa kalarepa, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

17.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. ozory wołowe, bataty, olej kokosowy, orzech brazylijski Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, koperek, kapusta kiszona, marchew, brokuł Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, [...]

W końcu DNT, bo już nierozsądnie zaczęłam dzień po dniu jechać. Też czasem mam takie zapędy, dlatego teraz jadę treningiem rozpisanym na 5 dni w tygodniu, weekend lecę w góry i nie muszę się pilnować, żeby się ograniczać }:-( Baaardzo fajna tendencja w pomiarach :-))

19.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. dorsz, bataty, olej kokosowy 3. pstrąg łososiowy, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, kalafior Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6

31.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, maliny 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. ozory wołowe, polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, rzodkiewka, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, [...]

1.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, ziemniaki 2. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja [...]

7.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, bataty,, olej kokosowy 3. ozory wołowe, makrela wędzona, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, cebula, szpinak + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: [...]

10.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, czereśnie 2. szynka wieprzowa, ziemniaki 3. pierś z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

14.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. wyjazdowy, nie-paleo 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: [...]

20.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. udziec wołowy, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. udziec wołowy, szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy włoskie i pekan Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne i świeże, cebula, czosnek Płyny woda, kawa, herbata [...]

Marcel pływania w "ciągu" nie próbowałem - wchodzę do basenu i pływam od ściany do ściany przez półtorej godziny - saunę już odpuściłem - wole ten czas wykorzystać na to co potrzebne ;-) tylko wiesz po 25 zatrzymuje się na kilka - kilkanaście sekund i wracam. Jeszcze szkole oddech. Poprawiłem już sporo. Przy mocnym wybiciu od ściany - na drugi [...]

Wczorajsze obijanie się, długie przerwy, dzisiaj DNT /SFD/Images/2015/11/18/acb0ddd5e7bf4f0c8dc0c208116def98.jpg

Ok dzięki, wiem na co patrzeć i o co chodzi. Jutro zgodnie z planem DNT i pewnie tak zrobię :-)

Właściwie to ja się nie dziwię, że "jeździcie" po mnie. Patrzycie na to co robię pod kątem swoich planów. To, że napiszę Otyliada to wpada jednym uchem - a drugim wypada :-D Dzisiaj DNT Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-25 07:08:34

Wczoraj DNT, dzisiaj zacząłem od rowerka, kadencja w przedziale 90-140, hamulec stały 70Watt /SFD/Images/2016/2/9/4f940f5704a34355a64119545264f669.jpg

No i za to uwielbiam DNT, można uczciwie odpracować to co wypadło z planu i to z wielką ochotą :-)! /SFD/Images/2016/2/22/b9f7ee4b19a742c9b7840bd35c2c52bb.jpg

DNT = dzień nadrabiania treningów :)

Plan jest super i nie ma co zmieniać! Coś czuję, że jak się nic nie spieprzy to może być jeden z najlepszych roków mojego życia, i nie mam tu na myśli życiówek, a emocje startowe, przeżycia itd. :-) Z racji, że mam dzisiaj DNT, jakoś to przeżyję, porąbię drzewo, czy coś |-) podsumowanie lutego: [...]

jak na takie przewyższenia i treningowe HR to tempo fajne.... Nie wierzę, że jutro będzie całkiem DNT :-)

No to się zdziwicie bo DNT jak nic. Muszę po pracy jechać vanem na zmianę oleju, chociaż dołem ucieka wlewam od góry więc zmiany ma na bieżąco niby |-) ale, ale ku przestrodze, jeździłem na półsyntetyku BP 10W40 i wszystko było cacy, tam gdzie zmieniałem olej nie mieli BP i wlałem Valvolin'a też 10W40 i od tej pory cholernik zaczął powoli [...]