dnt

[...] sam: spojrzałem wstecznie w to co ustalaliśmy w podobnym czasie z Wiktorem. I obecnie w skali tygodnia:\ -130kcl DT 3x/tydzień 30t/300ww ale tu HC dzień - w dniu nóg: 30t/420ww dnt: 40t/160ww Póki co waga stanęła na 95 z poprawioną jakością względem poprzedniego tygodnia. Mimo wszystko, te kcl już są od 3tygodni i trzeba by coś ruszyć :)

[...] - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 97-98kg ostatni tydzień minuta - na żywo na pewno więcej żył na nogach :) - zobaczymy co przyniesie ten tydzień - 1cm w pasie urwany póki co. Dziś dnt, wydawałoy się, ze na 1900 będzie słabo, ale bez dzieciaków o dziwo leniwie i pozytywnie . W sumie pierwszy raz od pół roku taka sytuacja, tylko leżeć i spać ;). [...]

[...] ale w tym roku się biorę! rok do roku: ~5kg na plus, ale docięcie na plus udo 2,5cm ramie: 1cm No i dziś pierwszy dzień odpoczynku - zamiast planowanego LEGS Bartek zalecił dnt, W kolejną Środę, za ~10dni ruszamy w pełni z masą. Założenia na okres odpoczynku i masy będziemy dogrywać na dniach, a trochę info o tym i więcej o samej redu pewnie coś [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 10 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) Waga fajnie się ustabilizowała, ciśnienie wyrównane, pas w dół, ramię udo w górę. Back pumps brak. Więc udało się znaleźć Bartkowi sposób, żeby po redu mnie nie odbiło w kosmos z woda! Małe korekty w treningu Kcl w górę DT: 460ww 50t (+80ww) Dnt: [...]

02.08.2015 DNT, miała być siatkówka. Ale ciężko znaleźć w dzisiejszych czasach 3 osoby do grania... Dieta 1. omlet taki: 4 jajka, masło, ser żółty, sos czosnkowy 2. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków owsianych, truskawki, czerwone porzeczki, daktyle SFD/Images/2015/8/2/4526020edd7e436aac1e3cd8df558105.jpg 3. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków [...]

Wczoraj wypiski nie było, bo nie było sensu pisać, że zjadlem to co zwykle i przejechałem ten sam dystans rowerem co zwykle \-) Dziś wypiski nie będzie, bo pocałowałem klamkę na siłowni. Jutro też nie będzie bo DNT... fajnie, takie serie lubię najbardziej

16.04.2016 Fajno. Umyłem rodzicom samochód, potem pojechałem nim na basen i znowu jest brudny \-) Trening: 1,5km pływania w 45 minut Dieta 1. 100g makaronu, 250g serka wiejskiego, daktyle, orzechy, syrop klonowy 2. jogurt grecki 0% fatu z biedry 3. rosół + mięso TRENING 4. 2 tortille, 250g mięsa mielonego, ser, sos, 2 jajka 5. 200g mleka, 30g wpc [...]

Ale na to brzuszki nie pomagają za bardzo Rób aero po treningu siłowym, bieżnia, orbitrek - cokolwiek co pozwoli Ci utrzymać tętno około 120. A w DNT szybki marsz, marszobieg. Te brzuszki możesz robić jedynie jako dodatek

Hej, odnośnie kreatyny to ja stosowałam jabłczan Treca w dawce, jeżeli dobrze pamiętam, 5g dziennie (2,5g rano, 2,5g po treningu, w DNT 5g rano). Po około 4-ech tygodniach wyraźny wzrost siły, poprawa regeneracji i zmniejszenie/zniwelowanie bólu potreningowego. Nie zauważyłam puchnięcia czy też nabierania wody. Fajna sprawa - szczególnie pierwszy [...]

moze i gicior? sam sobie decyduj byle byly 4 dni w kazdym tygodniu w sekwekcji 2DT+1DNT+2DT+DNT ok bede tego pilnowal. zadyme to robisz proszac mnie o rade by pozniej zrobic cos na przekor i tylko tyle mnie boli sorry poza tym ile skokow przez skakanke mogles zrobic piszac tego długiego posta? Zero. Bo jestem teraz w mieszkaniu w bloku . [...]

5g po treningu to nie cykla na kreatynie potreningowe 5g to jako regeneracyjna porcja Cykl to nasycenie organizmu kreatyna. Dlatego w DNT 5g dziennie, w DT - 10-15g. organizm musi dostawac sukcesywnie porcje kreatyny. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-23 15:37:15

[...] musujaca Skład Magnez 300 mg 80% realizacji zalecanego dziennego spożycia Witamina B6 2 mg (100 % realizacji dziennego zalecanego spożycia) 3. SKRZYPOVITA x 2 tabletki w dnt oraz 4 tabletki w dt Skład dla 2 tabletek witamina C 60 mg* witamina B5 6 mg* witamina B6 2 mg* witamina B2 1,6 mg* witamina B1 1,4 mg* witamina A 800 mcg* biotyna [...]

15.03.2015 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edc3bfba2365466ba6797075e5fe0acb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7fa0c8c6b2640a5a38f0b039510640c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63584ea76d584a1cbf36454153c9e92d.JPG Trening: Dzisiaj DNT Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-15 17:13:08

22.03.2015 Dieta : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc7af043c86d465c9ddc5d49f3c4f2d0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab1b86ad5c74d59acfbe0704e83d959.JPG Trening: DNT Dzisiaj ogólnie jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i [...]

Witam panowie :D Wróciłem po przerwie. Tzn wróciłem już do redukcji dwa tyg temu ale praca, brak czasu na wpiski itd. Postaram się częściej coś wrzucać. Póki co trening 3 x tyg FBW 5 x 5 daje mi ostro popalić. Dieta trzymana na poziomie 2400kcal w DT i 2000kcal DNT. Powiem wam że teraz każdy zrzucony kilogram widać, lecę pomału bo około 2kg [...]

Jedna grypa mnie pokonała, siedzę w domu i popijam gorącą herbatę. W tym tyg nici z cheat meal i dzisiejszego treningu, dopadł mnie kaszel i duszności. Mam trochę czasu to siedzę i czytam o masie :D Bo kiedyś musi przyjść. Szukam też dobrego masła orzechowego, z orzeszków ziemnych odpadam. Najlepiej jak było by z niskimi węglami, bo będzie [...]

11.09.2015 DNT Odczucia : Co mam dużo pisać, cały dzień odpo.czywam i kuruje się. Liczę że od poniedziałku wrócę do treningów i będę mógł dalej revers ciągnąć. Cheata nie było, ale może zrobię go za tydzień. Choć rozpisałem dietę na kolejny tydzień i przy 1800kcal już mogę wrzucić parę fajnych rzeczy. Wszystko się okaże w niedzielę na ważeniu, jak [...]

12.09.2015 DNT Odczucia : Ufff.. dzisiaj jest o niebo lepiej. Od poniedziałku ruszam ostro z treningiem, piątkowy odpadł ale co zrobić siła wyższa. Kurcze jutro ważenie i mierzenie a mi wczoraj po twarogu brzuch wywaliło strasznie i trzyma do dzisiaj. Słysze tylko jak coś tam w nim się 'przelewa'. Być może jakieś zaparcie przy chorobie mnie [...]

19.09.2015 DNT Suplementacja : Multiple Sport - Witaminy 1tab ZMA przed snem 1tab FA digestion 2tab do dwóch posiłków Dieta: /SFD/Images/2015/9/20/61fcb1e91b4d4a5cb14388f89c6dd25a.jpg /SFD/Images/2015/9/20/db88768c7ef2422ebf43e37ec535daef.jpg /SFD/Images/2015/9/20/a62ce3580a8147678712e376e223d165.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/3/d519a673cfad47a2b2502fd68a20670d.png Data 02.10.2015 - DNT - Low Carb Wczoraj był mega zwariowany dzień. Z rana byłem na badaniach, poszły te z zaleceń lekarza + gospodarka lipidowa, testosterom, kortyzol, estro. Chciałem jeszcze prolkę ale kasy mi już brakło :-D Na wyniki trzeba czekać około 10dni... Później było już tylko [...]