/SFD/Images/2015/6/26/3420959b34eb4b70929bc54c0bff5f2d.jpg DNT 24.06.15 wracam do zywych i uzupelniam dziennik, czas na pelna k***e w dzialaniu8-) byl to dzien jeden z wazniejszych w moim zyciu, bo pisalem egzamin zawodowy potwierdzajacy moja wiedze z fizjoterapii:) test 100 pytan, czas 90min, ogarniete w 60min%) ZDANE8-)8-)8-) nie moglem [...]
/SFD/Images/2015/6/26/af13ab0f50804e968215e7fb8228f6e0.jpg DNT kusilo max by isc na trening, ale sie opamietalem%) Suple witaminy Dieta B 110g W 830g (ladowanie skonczone juz o 18 %-)) T 80g z ladowaniem nie mam najmniejszych problemow, dalbym rade zaladowac w 12h 1200g, troche jednak mnie wzdelo%-) probuje jeszcze ucinac tluszcze w ladowaniu, ale [...]
/SFD/Images/2015/6/29/8a0463f4ff744678bdfdec50e89c0776.jpg DNT brak aktywnosci, regeneracja, pojawily sie domsy na udach, lubie to%) Suple witaminki Dieta B 200g W 280g T 120g Zmiany od jutra/dzisiaj w sumie%) Proporcje diety Poniedziałek B 250g, W 100g, T 260g -3600 kcal Wtorek B 250g, W 100g, T 260g – 3600 kcal Środa B 200g, W 100g, T 260g – [...]
/SFD/Images/2015/7/1/16943f1857ce4f4db368ddd23cd09c88.jpg DNT wpadlo tylko okolo 2h rekreacyjnej jazdy rowerem Suple witaminy Dieta B 210g W 105g T 240g a tak wygladaja moje posilki na talerzu karkowka+wolowina a przygotowuje na smalcu lub wytapianym boczku;) /SFD/Images/2015/7/1/e902e0aafef84f3388fa71b08dfe7fcc.jpg [...]
Szczerze Ci powiem, że czuje się troszke oszukany, a że ty używasz ba od ihsu, to licz sobie. Na ba zrobiłem już ponad 30 treningów na spokojnie, ale na pewno nie 50, a już mi się kończy. Z czego co trening 5g przed, po nic i w dnt nic. Żałuje że nie zważyłem ..
/SFD/Images/2015/7/3/1df59681df1a4e12a636a0d77febeb0c.jpg DNT brak aktywnosci, spalem i obijalem sie caly dzien, po nocce. dzisiaj druga nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym [...]
/SFD/Images/2015/7/8/98935c4f87e4480ab3f58bd9651a937f.jpg DNT brak treningu, totalne obijanie i odpoczynek:) Suple witaminy Dieta B 200g W 114g T 205g /SFD/Images/2015/7/8/009f9a403b02403687725ecd13b93881.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7c109b6d2a104709bda74db80b14c2ea.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-08 21:07:23
/SFD/Images/2015/7/15/37aced756b0e43fdb9afe016a2abffa5.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, caly dzien w robocie, na zakupach etc Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/15/1e98634eab4f4821a3500e3e9a2235ef.jpg po domowemu tez sie jada /SFD/Images/2015/7/15/3b1f4da958254caa9f0647e3d48b1429.jpg [...]
/SFD/Images/2015/7/18/7826ce705ab3495c9728cd4812373684.jpg DNT brak aktywnosci, lekkie rozciaganie Suple witaminki Dieta B 300g W 340g T 90g schab+szynka z warzywami /SFD/Images/2015/7/18/597b01f6fb6b4b4a93cc9ba0a0a13c9e.jpg popita do posilkow%) /SFD/Images/2015/7/18/b094dbfe21ee4c86ab820640261c7ca8.jpg mini tartka dla oslody%) [...]
/SFD/Images/2015/8/8/370d73655da74c48b12ce2e772e56757.jpg DNT brak aktywnosci, 12h pod kilatyzacja%) Suple witaminy troche kofeiny do kawy Dieta B 317g W 140g T 130g /SFD/Images/2015/8/8/3442c65c3e7c446c83e6bc65b92ced15.jpg /SFD/Images/2015/8/8/ab7f359f6e264cb1a49d154870310214.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8a64017dd3414924af0bacbfb54afdc1.jpg [...]
/SFD/Images/2015/8/16/56452d29fba44458b5aeea6f165d1bee.jpg DNT brak treningu silowego, za to jazda na kolku za takim potworkiem /SFD/Images/2015/8/16/688ac43882624d3694ce462548d1147b.jpg daje dobry trening ramion i grzbietu%-) lodka znajomego kobity ciotki, dal tylko 375 tysi:)) wrazenia max, jak zwlaszcza jak sie sladpo z kola i jak po asfalcie [...]
/SFD/Images/2015/8/26/6d3ee8d704e54ef4924c33ba9b7db962.jpg DNT odpoczynek i maly masaz bankami:) Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/26/4a58d983585242929aa3ea64a982028b.jpg /SFD/Images/2015/8/26/40b4281c836c4fde86e1ce32c4bce36a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/a8fe971c53894c7187c8939ac7cefccb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-26 22:14:13
/SFD/Images/2015/8/30/b91270fc52af4ab18499d0a268af5b42.jpg DNT x2 relaks-jezeli tak mozna nazwac prace hehe, dzisiaj wpadlo 5km spacerku wieczorem na dotlenienie Suple off maly Dieta B 300g/300g W 280g/200g T 160g/165g /SFD/Images/2015/8/30/fc48535b7b6949b084816ee6fad5a31a.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e24ac28a815249ffbddefda0502f2540.jpg [...]
calosc odnosnie supli/odzywek okolo treningowo:) wrzuce wam wieczorem screeny z ksiazki winc obecnei staram sie pilnowac wegle na poziomie 400g, 300-350g w dnt, a reszta fatu leci, bilns okolo 4700 kcal obecnie leci, mas ciala stoi w miejscu, ale wegli sie boje nadal:)
/SFD/Images/2015/9/27/6b8d7369ee0b4f16b5f7f727669700b1.jpg DNT obijanie totalne Suple brak Dieta B 300g W 400g T 150g i to w sumie tyle, 12h w pracy wiec nic ciekawego do opowiadania, jutro klata+lapy wjada to cos wiecej bedzie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-27 23:13:32
/SFD/Images/2015/9/30/7b093a90223f49c2a6dfd7902dba10bd.jpg wczoraj znowu brak neta, przez co nie moglem dac wypiski jednak DNT to byl, wiec nic ciekawego sie nie dzial:) Dzisiaj DT NOGI+barki 1.Przysiady 5x5 2a MCNPN 4x8 2b Wyprosty 4x12+ds 3.Uginania lezac 4x12+izometryka w przerwach czworek by nie stygnely 4.Uginanie stojac na wyciagu 4x15 bez [...]
[...] 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 350g W 450g T 150g mysle, czy nie dodac aerobow w dnt po okolo 40min w lekkim tempie, bo apetyt niestety siadl na taka skale, ze nawet wstajac rano nie ma juz ochoty na sniadanie heh Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/SFD/Images/2015/10/14/72a1e33cb68a40408219c2881aadece8.jpg DNT brak ttreningu tylko stretch i roller Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 150g /SFD/Images/2015/10/14/666abb986b804bbf9c8cd4d918dfacce.jpg /SFD/Images/2015/10/14/527d1a1aab6e4e78bc7f5d657eeb3724.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-14 21:47:11
