DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

dzisiaj juz po silowym, wrocilem z nocki, 3h snu i trening, myslalem, ze bedzie slabo, ale jestem zadowolony, wieczorem wypiska, zaraz lece na plaze jeszcze odpoczywac:)

DT sila 07.08.15
1.WL 5x5
2.Przysiad 5x5
3.Podciaganie na drazku 5x5




Suple
witaminy
przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina
w trakcie bcaa
po ba+mono+magnez




Dieta
B 234g
W 460g
T 149g




INFO
od poniedzialku najprawdopodobniej wchodze na cos bardziej klasycznego
typu split+LC
Musze troche zaszokowac organizm i zrobic zmiane na pare tygodni:) bo czuje, ze wpadam w pewna monotonie





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-08 11:01:06

Czasami warto zrobić sobie trening instynktowny :D u mnie też monotonia ale trzeba cisnąć ! :) Dzisiaj też robiłem nogi i powiem Ci ,że po mimo zgubienia 42kg dzisiaj poszło 130kg 4x8 powtórzeń więc siła troszkę została :D

to elegancko:)

LC będzie to notatki słabe :(

LC nie znaczy, ze bedzie smutno%)

Ostatnio marno było ;d

DNT

brak aktywnosci, 12h pod kilatyzacja%)



Suple
witaminy
troche kofeiny do kawy



Dieta
B 317g
W 140g
T 130g









https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/16/trening-miesni-brzucha-przed-cwiczeniami-silowymi-moze-oslabiac-zdolnosci-stabilizacyjne-tulowia/



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-08 22:00:02

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:39:30

Konsultacje odnosnie treningu z moim sparing partnerem przebiegaja dosc owocnie, dzisiaj wieczorem zarzy planu i rozklad b/w/t na najblizszy miesiac, moze dwa%)

Co to za partner? :D