DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

mozesz tak poleciec smialo, tylko wtedy pilnuj objetosci bica i trica by zbytnio juz ich nie doswiadczac po zrobieniu wiekszej partii.

tym bardziej jak polecisz klata, barki, gdzie tricek w zaleznosci od cwiczen sporo juz moze przepracowac

Jeszcze mam czas na planowanie treningu, trzeba będzię się wgłębić w to, można do Ciebie na szybkie pw?

spoko

Tomq dzieki za obszerna wypowiedz na taka liczylem.

Dobry kabab, u mnie się nazywał batman, 19 zeta kosztował, jak zjadłem pół musiałem go w piekarniku podgrzewać

DNT

odpoczynek i maly masaz bankami:)




Suple
witaminy



Dieta









Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-26 22:14:13

Co to za 2 ziemniaczki i 3 małe kotleciki :D

to kurczak

Faktycznie, teraz jak sie przyjrzałem to widać :D

DT Plecy
1.Podciaganie na drazku 4x max
2.Wioslowanie sztanga 5x6-8
3.MC 5x5
4. Sciaganie na prostych rekach+wersja na kolanach do bioder+w odchyleniu do tylu 4x3x12 -tutaj chcialo mi sie juz rzygac%)
5.Szrugsy

po treningu rolowanie i stretching




Suple
witaminy
przed treningowo kreatyna+mct+ Stimul8 -wzialem pol miarki i mnie skosilo, nie polecam, cos jest w skladzie zbyt mocnego jak na suplement diety,
w trakcie bcaa
po wpc+cabo+kreatyna+ba




Dieta
B 330g
W 360g
T 142g

dzisiaj troche podjadlem, przez stimula mialem zj**ane samopoczucie caly dzien, trening zamiast na 110% wyszedl na 70%
odkuje sie jutro





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-27 22:45:13