Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ide zaraz zrobic 10 przysiadow, bo wpadlo o 8,2 kcal za duzo dzisiaj....
...
Napisał(a)
U mnie też sa, ten truskawkowy jest pyszny. Dokładności można się od Ciebie uczyć :D
...
Napisał(a)
DNT
brak aktywnosci fizycznej;)
Suple
witaminy
Dieta
twarog
kura+zeberka+watroba+ketchup:)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 22:38:20
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ w jakim programie robisz te gify ? :> Też chciałbym mieć do swojego DT takie cudeńka :D No i jeszcze jakiej aplikacji używasz do liczenia kcal ?
...
Napisał(a)
gify
http://www.flashimageeditor.com/demophp/index.php?load=saved_images/fie/flashimageeditor20.fie
apka
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kuchtar.diettraining&hl=pl
:)
https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:36:37
http://www.flashimageeditor.com/demophp/index.php?load=saved_images/fie/flashimageeditor20.fie
apka
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kuchtar.diettraining&hl=pl
:)
https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:36:37
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DT
1.Wyciskanie maszyna skos dodatni 4x8-10
2.Pompki porecze 4x12-15
3.Wyciskanie hantli siedzac 4x8
4.Wyciskanie maszyna po skosie w przod 3x12
5.Pompki odwrotne 4x max
6a Wyciskanie francuskie 4x8
6b Wypychanie na suwnicy (czworki) 4x12
6c Wspiecia stojac 4x max
7a Allaszki 4x max
7b Wyprosty (czworki) 4x12
Suple
witaminy (dorzucilem obecnie nieco o3)
przed treningowo 25g oleju MCT+Pump IT+kreatyna
W trakcie BCAA
po treningu kreatyna+BA
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-14 12:42:10
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DT PULL
1.Podciaganie na drazku 3x max
2.Wioslowanie hantla 4x10
3.Szrugsy 4xmax
4a Uginanie lezac 4x12
4b Pull Face 4x12
5.MCNPN 4x5
6.Uginanie w oparciu o kolano 3x15
7.Mlotki 3x6
Suple
witaminy
przed treningowo MCT+Kreatyna+PumpIT+ST2.0
w trackei bcaa
po kreatyna+ba
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-14 22:14:47
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DNT
brak aktywnosci fizycznej, caly dzien w robocie, na zakupach etc
Suple
witaminy
Dieta
po domowemu tez sie jada
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-15 22:30:45
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
O widze ser z lidla, też go lubie ;) Widzę bez pieczywa, ogóras kiszony czy małosolny? :D
...
Napisał(a)
zgadza sie, malosolny z biedry:)
dzisiaj promo w carefour na szynke i schaba kupilem po kilogramie, jutro 3 kg upieke miks, szybka, schab i cycki:)
dzisiaj promo w carefour na szynke i schaba kupilem po kilogramie, jutro 3 kg upieke miks, szybka, schab i cycki:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - TrzymamFason
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
[DT] Kacperots12334
Polecane artykuły