dnt

To dostałam wyzwanie z tymi nogami na podwyższeniu;-) _____________ TYDZIEŃ II piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a myślę sobie: "nie chce mi się bawić w dokładanie, zrobię serie rozgrzewkowe i [...]

Obli jak się jakieś zrobią to wstawię %-) _______________________________________________________ 03-04.10.2012 Trening DNT Ten pierwszy trening tak mi dał popalić, że jeszcze wczoraj chodziłam jak Zeb Mccain. Zakwasy miałam na całym ciele łącznie z cyckami %-) Miska 130b 80t 180 ww [...]

Muszę sobie to wszystko przemyśleć ;-] Miśka d****ne 15-tki to wygwiazdkowało %-) Nie pali mi się do tych piętnastek #-P Dzisiaj jestem wyłączona z obiegu. Chodzić nie mogę :)) Nigdy nie miałam takich zakwasów w udach i dupie %-) Miska z wczoraj 130b 80t 180 ww - nijak ma się do tego co poniżej %-) [...]

Arphiel to tylko tak na fotach wygląda %-) ___________________________________________________ 12.10.2012 DNT /-)_ Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Apki bolą jeszcze bardziej ;-] mam problem z ubieraniem %-) weeeeeeeekend [...]

e no, ładnie po co bcaa w dnt?

Mill zapraszam :-D Lucy tak mam w instrukcji obsługi w dt i dnt ;-)

[...] ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) Generalnie przestawiłam się na tryb nocny. Siedzenie do późna w nocy i pobudka przed południem. I tak mi [...]

Miśka widziałam to twoje s-w %-) Viki dziękować Buku, że nie pomyślałam o 20-tkach %-) Znowu jestem wyłączona z chodzenia %-) Dooopa boli #-P a kulasy jak kulasy ;-) ______________________________________________________ 24.10.2012 dnt Miska 132b/113t/143ww Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-24 18:49:25

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

Viki odlew może być w gumiżelku %-) 28.10.2012 DNT Miska Urodzinowa - nieliczona :-D kawałek tiramisu wpadł}:-(. Bez ekscytacji %-) zielsko: brokuł popitka: melisa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 29.10.2012 Trening - dzień 2 1. wyciskanie na płaskiej 3x15 2. wyciskanie skos 3x15 3. wyciskanie żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem [...]

Marta szlifowałam technikę, nagrywałam się i sprawdzałam i tak mi wyszło 75 powtórzeń :-) Viki następnym razem spróbuję Twojego :-)) DNT do odwołania #-P leżę z katarem i gorączką #-P

Kajtuś to nie ja sama to ta *** guma @@-)%-) millefeuille OMG 8-O __________________________________________________________ 06-11-2012 DNT Miska 117b 91t 178ww, 1992 kcal zielsko: brokuł, pomidor, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA

yyyyy %-) ___________________________________________________________ 13.11.2012 DNT relax :-PP Miska 131B 90T 152WW, 987 kcal zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA ______________________________________________________________ 14.11.2012 DT -> dzień 3 [...]

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]

kto późno przychodzi ... \-) dzięki dziewczęta ;-) ______________________________________________________ 19.11.2012 DT -> dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716c29b54a584bac8414bb452894ec7f.jpg 1. MC ok chociaż ostatnia seria niepełna zawsze po tych seriach już jestem mokra %-) 2. Cuś dzisiaj nie teges @@-) nie miałam siły na piątki #-P 3. trochę [...]

[...] ;-D jak zaczniesz mi się śnić po nocach i mnie na treningu poganiać to rzucę chyba forum };-) Arphiel w ogóle nie jestem zadowolona z tego przysiadu, serio {{:-( A plecki już dzisiaj lepiej :-)) Nawet myślałąm wczoraj, że dodatkowy dnt będzie potrzebny ale jest naprawdę dopsze :-) dzięki };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-22 14:19:50

[...] wygląda ;-) i jest stabilnie :-)) ale ta klata do przodu @@-) Spróbuję teraz tego sposobu Marty :-D Marta w skrócie %-) dieta 2000-2200 albo i więcej nie rozgraniczam dt i dnt. trening - 9 tydz zaczęłam i weszłam na zakres 5x5 (wcześniej było 3x15 i 4x10). Plan Dzień 1 martwy ciąg drążek podciąganie wiosłowanie szrugsy Dzień 2 wyciskanie [...]

18-01-2013 tydz 2/5 DNT Niestety nie udało się zrobić treningu, cały dzień latania, sprzątania, przewożenia i zawożenia a teraz jestem wykończona #-P Zresztą pewnie cztery treningi dzień po dniu zrobiły swoje }:-( No nic trzeba z tym żyć %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika Niedojedzona [...]

Lejdi nie każdy lubi taką nudę %-) i nie ma co opowiadać ;-) co najwyżej pamiątkę mogę wkleić - siniaka }:-( Manzanares jezdem };-) 18-01-2013 tydz 3/1 DNT %-) Nie ma co planować }:-( bo się można zesrać \-) Odśnieżanie jeśli już można podciągnąć pod areo %-) Miski nie policzyłam }:-( ale tak jak zwykle %-) 18-01-2013 tydz 3/2 DT -> dzień 3 [...]

31-01-2013 tydz 3/4 DNT Może jeszcze zrobię areo ale nie wiem bo zakwasy mam takie w czwórkach, że na klopie usiąść nie mogę %-) A jutro przysiad \-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-31 zielsko: brokuł, pomidor popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary: [...]