dnt

Hehe staram się jak moge - ćwicze zgodnie z założeniami Areo aktualnie 3 x w tygodniu w DNT około 1 godz. Właśnie zmierzyłem temp. 38,6C ide narka bo odlatuje

daj na początek 16/8 a masz rozbite kcal na DT i DNT ?

DZIEŃ 4 04.02.16 DNT BTW 125/80/165 Przyszedł czas na wytrzymkę miękkie nogi 15 przysiadów- 1 burpee 1 przysiad - 15 burpee czas 17: 05 Po wszystkim kręciło mi się w głowie a ostatnie powtórzenia umilał mi mój najmłodszy rycząc wniebogłosy }:-( Z aktywności było jeszcze pieczenie pączków, nie zjadłam ani jednego i nie mam zamiaru zjeść [...]

TomQ witaj :-) kleine dzieki ktoś coś więcej odnośnie filmików ... DZIEŃ 6 06.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: szpinak, coś jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co Wieczorem wybywam i kolacja nie wklepana, nie chce się tam przed nikim tłumaczyć, że czegoś nie zjem, wystarczy , że własny mąż tego nie rozumie, więc zjem to co będzie, na pewno będzie [...]

mamuska oj tam oj tam, jeszcze troszkę chłopcy podrosną i też będziesz śmigać DZIEŃ 13 13.02.16 DNT BTW 125/80/165 Zakwasy mam straszne - brzuch, klatka, triceps boli... Warzywa: ogorek kiszony, papryka, sałata lodowa, cebula czerwona, ogórek zielony /SFD/Images/2016/2/13/90f9d8f9cdd341dca20fc9c42938bcfe.jpg

[...] popracować 4- ok Warzywa: szczypior, papryka,surówka z kiszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko, por) Budyń jaglany z orzechami włoskimi wymiata, do tego ekstrakt z wanilii i niebo w gębie Cieszę się, że jutro dnt:-P /SFD/Images/2016/2/17/db7010ecef6b4a6c824aba8a9e3ec22a.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-17 19:42:08

DZIEŃ 23 23.02.16 DNT BTW 125/80/165 Czas na wytrzymkę, mam już z głowy.Samopoczucie po okropne, przez to jest taka luka jedzeniowa do południa, bo się nie dało. Taka wypompowana byłam, że nie miałm sił taczki pchać. 100 situp 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 pompek 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 skoki kolana do klatki 50 thrusters 5 kg 25 [...]

bziu dziękuję, a ja szukałam i nic nie znalazłam }:-( DZIEŃ 31 02.03.16 DNT BTW 125/80/165 Tyle się nalatałam na mieście, że chyba można to uznać za spacer., Zle rozłożyłam sobie posiłki,, zresztą i tak nie było jak wcześniej ich przygotować i zanim mi się ta pieczeń zrobiła to zjadłam dwa plasterki sera żółtego i 2 łyźeczki masła orzechowego i [...]

przytnij w tym tygodniu tluszcz o 20g, podbij wegle ustaw 130gB, 60gT, 260W dnt 130B 60T 185W wieksze ilosci warzyw wliczaj w miske

DZIEŃ 42 13.03.16 DNT warzywa: yyy na pewno kapusta pekińska i por do surówki i na pewno jakies do kolacji ale nie pamiętam co }:-( Ta kiełbasa śląska to w sumie nie śląska, zupełnie inna, o wiele mniej tłusta, surowa, taka bardziej pod tatar, i chyba nawet coś tam wołowiny było, ale nie wiem dokładnie, bo dostałam, powiem tylko tyle , że była [...]

DZIEŃ 50 21.03.16 DNT Trening miał być i miska była ułożona pod DT i też tak jadłam ale koniec końców było bez treningu mimo chęci. Zanim dzieci zasnęły to i mi się spać zachciało , no i mężu wzywał |-) Warzywa: papryka, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/24/e6c0037c921c4fb5b5d94ca80e14e782.jpg

nolose ja nawet nigdy nie pomyślałam, że sledzie mogą mieć taki skład 88-O a kupuję zawsze na wagę DZIEŃ 61 31.03.16 DNT BTW 130/60/185 Praca w ogrodzie Warzywa: papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2016/4/3/6ee9642319ed4e8dba47baa0df06a2c8.jpg

ze stojakiem bywa różnie, postaram się robić jak najbliżej żeby nie wędrować ze sztangą, no i bez butow.. DZIEŃ 67 06.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta, por, , brakujące węgle to warzywa z zupy kiełbasa ślaska to nie śląska tylko swoja, taka wędzona, podsuszona, dzień wcześniej też tak było DZIEŃ 68 07.04.16 DT [...]

Blue dzięki, z synkiem juz ok, trzydniówka to była, dziś cały w kropki, oby i Twoja córcia szybko wyzdrowiała. Bziu już przejrzałam sobie filmiki, wieczorem sobie porobię, czy najlepiej je robić przed treningiem, w ramach rozgrzewki ? DZIEŃ 76 15.04.16 DNT BTW 130/60/185 @-| Zły dzień to był , wstyd mi bardzo, nie ogarnęłam miski, była [...]

DZIEŃ 77 16.04.16 DNT BTW 130/60/185 Zeby choć troszkę odkupić wczorajszy dzień zrobiłam miękkie nogi, czas 14:52. Warzywa: pomidor, ogórek, kiszony /SFD/Images/2016/4/16/0985e94f128c40768f283ff4bd708178.jpg

DZIEŃ 78 17.04.16 DNT BTW 130/60/185 Ponad 40 minut rolowania i mobilizacji. Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior /SFD/Images/2016/4/17/b69671d9ede64c9fbb3072c74e7fc841.jpg

Justynka <3 <3 <3 Aaaa bardzo Wam wszystkim dziękuję };-)8-)\-)};-);-D:)) DZIEŃ 80 20.04.16 DNT BTW 130/60/185 Z aktywności trochę drzewa nawoziłam , się zmęczyłam. Z najmłodszym już dobrze, to teraz najstarszy narzeka na ból gardła i ma stan podgorączkowy }:-(( Warzywa: ogórek kiszony, papryka, szczypior, pozostałe węgle na warzywa z zupy [...]

ano jakoś tak wyszło , ze się głodna zrobiłam }:-( DZIEŃ 89 29.04.16 DNT BTW 130/60/185 Bear complex sztanga: 22.5 kg czas: chciałam nagrać i zapomniałam włączyć, według zegara coś koło 10 min sztanga: 20kg czas - 8:46 sztanga : 20kg czas - 9:06 sztanga 20 kg czas- 9:27 poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11 Kokosik specjalnie dla Ciebie [...]

dzała na 100%...jeszce tak sie super nie kręciło aero i nie ćwiczyło na takiej ilości węgla...a jade na około 1,5g DNT a 2g DT...jest power...

Wczoraj niezaplanowany DNT. Potrzebowałem go. Dzisiaj ciężko mentalnie... 2h20' na trenażerze dobiło mnie. Dobrze, że mogłem pooglądać Franka Underwooda (wstyd się chyba przyznać, ale nie oglądałem tego wcześnej). Waga bez zmian... tj 82.5kg. Dobrze, że nie ma regresu po zeszłym tygodniu... [...]