dnt

Dzialam, bo sie zastalam ;-) Na koniec fotka z cyklu "sem ja" na dzis. Wczoraj - DNT - domsy dwojki, plecy i tricki. Dzis - DT - Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – przyciąganie do klatki – 18 kg 1b unoszenie ramion w opadzie - 4 kg (barki) 1c power fly – 4 kg 2a Bułgary - cc 2b HT – 40 kg 2c krzeslo [...]

19.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: - domsy na zadku cd, uda spuchniete, na wadze wiecej Grzechy: brak Miska: w ryzach, na szczescie wakacje sie koncza, powrot do rutyny /SFD/2018/8/19/e83c2d8ea0b047a588e7ff251b1e4d67.jpg

31.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: brak Miska: nie wiem jak :-) Sniadanko z malinami, obiad kupny, wieczorkiem wygrzebalam z garazu rolki i z Manola pod blokiem potuptalam [...]

Rolek to jeszcze w tym dzienniku chyba nie było - nieźle, nieźle. hehe, TE rolki maja ponad 20 lat i sporo czasu zajelo mi ich odgrzebanie - choc jezdzilam jeszcze pare lat temu :-D w kazdym badz razie zachcialo mi sie, gdy dogladalam Manoli jezdzacej na swoich, i sobie ulzylam (jednoczesnie uczac dziecko ;-) ) 1.09.2018 - DT konie Napoje: woda, [...]

5.09.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: jakie mam domsy na brzuchu i plecach po tych kilku cwiczonkach :-D Grzechy: kilka zelkow, plesniowy (zobaczymy co wniesie) Miska: +

24.09.2018 - DNT Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na "klacie", plecach i dwojkach czyli standard :) Grzechy: 2 cukierki czekoladowe, jakies skitlesy Miska: ujdzie, chyba na + Zasadniczo niecheci ciag dalszy. Nie wiem, czy to pogoda, czy miska. Zasadniczo 2 - na drugi dzien [...]

29.09.2018 - DNT Manola ma "zawody w skokach", wiec tylko ona jezdzila Napoje: woda, kawa, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: czuje plecy, szczegolnie lopatki - chyba pracowaly ;-) Grzechy: brak Miska: mialam ochote na jablka - weszly 3 na raz A dzis rano sie powazylam. Pecy [...]

1-2.10.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ok Grzechy: w sumie bez Miska: na minus, choc misz masz total

jak masz trening 3* w tygodniu to: DT mono 5g rano Cp pzred i po treningu DNT cp rano mono 5g popoludniu i wtedy by stylko za***iscie Jak 4 to Dt rano mono 5g przed treningiem cp DNT rano Cp popoludniu 5g mono Amino przed/po treningu Dextro po silowni ZMA na noc witaminy do sniadania Gainer to jedzenie wiec proszku wiec nie rozumiem pytania [...]

w DNT bez no W treningowe porcja jaką sobie ustalisz przed treningiem cp DT rano i po treningu po 10g DNT rano i ewentualnie po południu również po 10g

shotgun przed treningiem po treningu storm dnt storm mozesz dokupić beta-alanine i dawkować w dt 2x3g / a w dnt 1x3g ;-)

Dobra Panowie. Poradzę sobie sam z dobiciem tych tłuszczy. Jedno co mnie zastanawia to w DNT mam jeść tyle samo kalorii co w DT czy w DNT mam zrobić minus TEA ?

Witam Do tej pory myslałem ze cos jest nie tak z moja dieta, nie moge przybrac kilogramów. Po przeczytaniu artykułu wydaje mi sie jednak ze wszystko jest ok. Prosze o przeczytanie mojej diety i ewentualne uwagi co moze byc nie tak. Dodam tez ze 2 godziny pomposiłku jestem głodny. Waga 79kg Wzrost 183cm Treningi 3 razy w tygodniu po ok 1,5h [...]

DT:Mono rano przed treningiem xpand DNT:mono rano Lub DT:Xpand przed i po treningu DNT:rano mono

zachcecalbym do prostych form krety w tym przypadku, ale jak sie upierasz to freen magnitude.2 porcje10 g w dni treningowe najlepiej przed i po reningu a w dnt jedna miarka lub zeby na dluzej starczylo kup zwykle mono. czytalem, ze bez sensu jst brac krete w dnt, bo w tedy nie ma takiego zapotrzebowania na ATP

dextro nie kupie/ale bialko i aminki juz mam...na pewno w okresie robienia sily/masy nie brac aminokwasow ? Jesli nie kupie dextro to co uzyc jako transportera kretki ? Czy polecacie 10g dziennie w dt jak i dnt czy w dnt jedynie 5 g na czczo ? Faze nasycania omijam.

Wtorek DNT Miska: Płyny: Woda 1,5 l kawa czarna x 3, herbata zielona 3 kubki, w kubki herbaty czerwonej Warzywa: papryka, dynia, jarmuż /SFD/Images/2015/11/10/abd5534e648549708e799b956cd2a0df.jpg

Wtorek DNT Płyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata zielona x3 Warzywa: fasolka szparagowa zielona, jarmuż, marchew /SFD/Images/2015/11/24/d7a4edf46ef84613aaa3942ffd0c7adb.jpg

Poniedziałek DNT Płyny: woda 2 l, herbata zielona x3, kawa czarna x 2, Warzywa: jarmuż, fasolka szparagowa, marchew, bataty /SFD/Images/2015/12/2/a36c97c330bc43ca8414e2f696a67253.jpg

branie kreatyny w DNT to strata pieniędzy, rozpoczynasz cykl i pierwszy tydzień bierzesz w DNT aby uzyskać faze nasycenia później tylko bierzesz w DT.