no doczekalam sie 8-) tak jak wczesniej pisalas obli szybciej mi sie meczyly dwojki niz prostowniki, dwojki teraz mocniejsze to zajezdzam plecy 8-) o Jezu jak ja to lubie }:-( dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a98fed796b0450789d73f9e46be4697.png miska za duza, ale liczona troche na oko wiec nie wiem ile w sumie tego wyszlo. pieklam dzis indyka na [...]
ta historia z Galway to naprawde jakis horror:-| dzis nie bylo dzis zadnego porzadnego treningu, tylko jakies tam zabawy w guma wiec raczej DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2087c60c7e5f481ab57a326f52f27f22.png
piatek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614846d0a5f847ffa958afb2a072ee8e.png rozklad 20%B/80%t DNT sobota rozklad 50%B/50%T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c5de3706bb749c0a08ac3e6a4df7bac.png plus wyszlo mi dzis jak ladowanie weglami. mialo byc mniej jablka ale bylo takie dobre ze stwierdzilam ze a co tam. dalam za to mniej tluszczu. po tych weglach byl trening [...]
miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e486104339964a18badd2b2509b3669c.png DNT tylko cwiczenia aktywacyjne na posladkowe, rozciaganie i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3664ec75a38e47dc9128e91d81c77d8d.png uwazam ze poki co 1500kcali wlaczajac warzywa sprawdza sie dobrze :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-19 19:34:38
dzis DNT tylko rower 2x 30min. w terenie wrzucam dwie miski dla porownania... pierwsza liczona jak do tej pory, druga zgodnie z liczeniem dr. Bernsteina, ktory w swoim podejsciu 6g-12g-12g wegli na dzien liczy nawet blonnik w warzywach bo rozciaga jelita i powoduje wzrost cukru (tzw. chinese restaurant effect). ja wiedzialam ze duzo warzyw jem [...]
miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4fe8bd57794021b8ca2d9a3fea4c82.png zmniejszylam ilosc kapusty w salatce, jako tako uszlo choc przyznam ze troche glodna bylam. kalorii i bialka niby wiecej ale jedzenia de facto mniej- po prostu nowe przeliczniki, takze bede dociagac teraz do 1600kcali miala byc silownia i sauna ale wyszedl DNT tylko rower [...]
obli ladne ladne 8-) wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22f610a7d53846fab14c6de414850f9e.png trening 1. overhead squaty 3 serie po 15kg (z 17,5 kg tak mna zachybotalo ze sie porzadnie wystraszylam...) 2. unoszenie rak przodem 4 serie z 2,25kg x 15-20 - w koncowych seriach to raczej 15 niz 20 3. unoszenie rak bokiem 4 x 1,25kg x 15-20 - spielam [...]
no w sumie to racja ;-D robie bo cienkie jak patyki sa w porownaniu z reszta, ale przeciez masy w koncu nie robie tylko redukcje %-) wywale to wiec :-)) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8dab7cc4e24e1ba275be30801e3f31.png wszystko liczone na oko, pieklam indyka na caly tydzien I tluszcz z pieczonej skorki I galarete z blachy policzylam srednio DNT [...]
obli chcialam kupic taka magnezje w plynie, ona nie brudzi-kiedys jeden koles mi pozyczyl na silce- czysto estetycznie I elegancko wogole :-) ale tak mi juz schodzi ktorys tydzien. odciski- o nie, nie spieszno mi do nich;-) dzis dziennik nie dziala wiec wpisze recznie kcal ok.1300 96B/93T/10W DNT niestety obudzilam sie dzis z wysokim cukrem [...]
no niestety bardzo labilne. jest dobrze tylko wtedy jak robie wszystko jak robot inaczej od razu sie komplikuje {{:-( ale generalnie co mnie cieszy to to ze wrazliwosc nie jest taka zla :-) miska DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12a97afaf4c478f9c6f447fe572a311.png
dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d263b6cd894d427fa1eec60132b19519.png DNT insulina dluga zmniejszona do 15j.ale troche jej za malo bylo, rano cukier 148. regular 12j., Humalog 7j. wyskoczyl dzis cukier 212 Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-06-13 23:08:28
wczoraj miska cienka, za malo kalorii, bialko wyrobilam ale tluszczy nie dobilam, brak apetytu pewnie przez gardlo trening 1. aktywacyjne na triceps z 9kg 2. overhead squats 15kg x 3 x 10 powt. 17,5kg tylko 3 powt., nie umiem zablokowac stawow barkowych- a wlasciwie tylko jednego lewego, nauczyl sie kompensowac braki w zgieciu lokcia i sie [...]
no brakuje mi juz tylko 0,5cm do Ciebie %-) ale wiesz takie pomiary sobie wyskoczyly jednorazowo, jak sie utrzyma to z dobre 2 tygodnie to wtedy bedzie mozna uznac :-) ale nawet jesli tylko jednorazowo to I tak cieszy, przynajmniej czlowiek wie ze nie na darmo sobie odmawia %-) Dzis dieta: 1395kcal/ 99B(odzwierzece 77B)/83T/77WW - czesc ww na [...]
24/09 - wtorek dieta 1844kcal, 105B/140T/61WW DNT 25/09- sroda dieta 1399, 81B/110T/22WW trening: 1. MC 45kg x 10 50kg x 10 - ale ciezko I pod koniec technika puszczala 50kg x 6 50kg x 7 - ale mi tu polecialo... robilam juz 57,5kg x 8.. - 3 tyg. przerwy jednak robi swoje 2. przyciaganie drazka gornego do klatki 22.5kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - [...]
pupe bardzo chetnie :-));-) jedyne obawy jakie bym miala pzed takim treningiem to zeby sobie kolan nie rozwalic tymi moimi pozal sie boze przysiadami @-| dieta dzis 1574kcal, 67B/130T/52ww + szpik z 4 kawalkow ugotowanej kosci szpikowej, ktore byly pyszne jak deser tiramisu :-D ale po ktorych zemdlilo mnie na reszte dnia takze juz mieso wieczorem [...]
obli dobrze wiedziec ze lepiej sie opuszczac po porzadnej rozgrzewce :-)) pon: dieta nieidealna, tluszcz poszedl dosc liberalnie - to jest moje wyzwanie na te 4 tyg.zeby nie dojadac lyzka masla I kokosowego lub innych tluszczy, dlatego stwierdzam ze bede liczyc tylko bialko I wegle a tluszcz sam wyjdzie w praniu. biore suplementy tluszczowe, leje [...]
nie bede wyglaszac przemow ze wracam jak corka marnotrawna i takie tam. juz to gadalam pare razy tutaj... po prostu sa szanse ze bede miec wiecej czasu I byc moze podolam paru tygodniom. przymierzam sie do zrobienia calego Whole30 ale ze wymagania zycia jednak nie pozwalaja na zrezygnowanie calkiem z paru produktow to bedzie tylko normalna dieta [...]
