nawet w miare sa, ale do idealu daleko. praktycznie codziennie wyskoczy jakis cukier pomiedzy 160 a 200 a co ktorys dzien nawet i 250. musialabym trenowac silowo codziennie zeby utrzymywac
wrazliwosc insulinowa na takim samym poziomie a takto to sie tak buja. trudno w tym ucelowac z insulina idealnie. cale szczescie analog szybko zbija mi te podwyzszone cukry i nie utrzymuja sie one dlugo. jak sie troche ogarne z notowaniem to wrzuce czasem przykladowe profile cukrow z dnia
miska
trening
cwiczenia na kregoslup, aktywacyjne na trica i glutes, rozciaganie tasmy na gore ciala
1. unoszenie sztangielek przodem
3 serie 2,25kg x 20 powt.
4 seria zmniejszony 1,7kg x 20powt.
2a. unoszenie rak bokiem
4 x 1,25kg x 20 powt.
2b. unoszenie rak bokiem w pochyleniu
4 x 1,25kg x 10-15powt. - nie dalo rady wiecej
3. shoulder box
3 serie x 1,7kg x 6powt.
4. trzymanie rak uniesionych przodem ze sztangielkami 1,7kg -3serie - tu palilo jak w piecu
mial byc jeszcze brzuch ale po codziennym rozciaganiu mam takie zakwasy w skosnych ze sobie darowalam
te cwiczenia od fizjo niby takie tam rozciaganko a czuje sie jakbym przewalala codziennie tone wegla
Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-18 21:03:11