dnt

Może ktoś jeszcze rzucic okiem na te posiłki? Ukladalem wg wskazówek z postow podwieszonych. 1. czy cos byscie zmienili jeśli chodzi o zrodla bialka, tłuszczów, weglowodanow w poszczególnych posiłkach? 2. Postanowilem dostarczać ok 2800kcal w DT i 2700kcal w DNT i obcinke regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze? 3. Zapomnialem [...]

ale najlepsze jest to, że Jurysdykcja ma 1500kcal w DNT %-) łączymy się w bólu %-)

Carramba,no!!!!!!! Jaram sie dwa tygodnie juz.Dziś kończę rege od jutra wchodzę na level up dla mnie:rotacja w DNT i DT i nowy trening od Bziubziuś.Już mam wszytsko obcykane,spać nie mogę tak sie podniecam.Małż sie puka w głowę,hahah.Kocham sztangi!!!!

diety to moda. na Vitalii widzę teraz wkręta na wysoką kaloryczność i redukowanie na 1800-1900. Wychodzi, że sfd jest hardkorowe z tymi 1300-1500 w dnt, jak to niektórzy tutaj mają.

może pieseł miał niską miskę...w DNT..jakiś łapczywy....tak czy siak...niefajnie..Szkoda kotka...

nie no, otwarty ten nowy, można sobie zobaczyć hardkorowe bwty na ZERO węgli w DNT :)

Do wszystkiego trzeba dorosnąć. Ja długo CELOWO nie prowadziłam dzienników treningowych ani miski. Po prostu nie czułam, że nadszedł mój czas i robienie tego byłoby utrapieniem. A teraz - autentycznie cieszę się na myśl o tym, jakby tu sobie makra ułożyć na moje 1500 w DNT :) I lubię sobie siąść wieczorem i trening wypisać.

dzięki shitman %-) No właśnie też mam mieszane uczucia- pomijając względy praktyczne. Na razie i tak zbieram informacje, bo przed masą/następnym cyklem na siłę czeka mnie odchudzanko. właściewie, moja obecna dziewczyna podchwyciła to GVT Wodyna z linka: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8679 dokładnie dwudniowe, tylko zamiast poręczy [...]

DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed68a4dc0f7f4b559c7cc2a03893f504.png

DNT MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f88a8764884fe79995435bd4040be2.png

Zapomniałam sie chyba pochwalić, że odstawiłam tabletki anty.Zobaczymy jak mój organizm zareaguje:) DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0574b63cab384175a8a4d969e33e99eb.png

DNT Bieżnia 20min, crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/162056a37cdc469e87a1d3aac0f7eef5.png

DNT Pomiary i planowana miska. Jeśli chodzi o wymiary to się rozeszły w cztery strony świata}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa75bbf5d6364043936c83be1e7ac643.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38663e16d0e04a66a20fe4e1fbaa8b33.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-16 11:01:02

18.11.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3eb9635dcdd4fdbaf4e44beb3fc766e.png

Okey, będę ćwiczyć przysiad:)I w piątek powalczę z gobletem, juz nie mogę się doczekać8-)Będę musiała z ciężarem pokombinować. Dzięki za wskazówki Dziewczyny:-) DNT Miska - czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3dc15e632c4391a1bd4ca7d3f3af3b.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-20 19:15:43 Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-20 [...]

Wklejam zaległe miski i trening Treningi 11.12 DT A. Martwy ciąg 10*25 10*30 8*35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*10 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*20 10*25 10*30 C1. wypady 12*7kg 10*8kg 10*8kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 8*9(sztabka) D. pompki z nogami na bosu 8 Orbitrek 15min, streching 12.12. [...]

Wczoraj crossfit w ramach treningu. Dziś miał być DT a wyszedł DNT}:-( Już byłam na siłowni i zaczęłam się przebierać, a tu bach- zapomniałam spodenek. Nie ma to jak pakować się z rana. Spakowałam za to nie wiedzieć czemu trzy koszulki:-> Micha czysta, ale już od rana straszny głód mnie ciśnie, jakoś nie mogę się najeść@-| Suple: brak Picie: [...]

20.12 DNT Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ee9795e6244c7cbdbd694d3a5ca9a7.png

DNT Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7eed6a79b1943e793575371058ef975.png

walczę walczę:) DNT Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433ebb79abbd4b3fb06fdbc291e9e7a6.png