dnt

19.01.2015 w końcu wyszło DNT, bo dopadł mnie Blue Monday i odmówiłam wychodzenia spod koca w domu %-) do tego znowu kaszlę, mam nadzieję, że nie nawróciło mi się zapalenie tchawicy, bo ją sobie chyba wytnę #-P 20.01.2015 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - dojście do obalenia z trzymaniem stopy partnera przy ziemi - techniki [...]

8.02.2015 DNT, dzień zombie 9.02.2015 TRENING: łyżwy, 1h15min 10.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - trochę zapasów z obaleniami - trochę technik bokserskich - sparingi boksersko-kopane x2 - trochę rozciągania 11.02.2015 TRENING: joga 1h Wnioski z jogi: 1) nie umiem się rozluźnić, 2) mam potwornie nierozciągnięte biodra.

Mnie na 155 w DNT jest mało. Ale ja jestem owocożerna i uwielbiam dobry chleb

Pffffffffffffff. A ja czy DT czy DNT 120g ww :-(

PUSH no jest to dla mnie odczuwalne - wcześniej mnie na obiad goni i do kolacji, po treningu głód w DNT po obiedzie głód%-)

jakbym np biegala w dnt to wtedy bym wziela very activ

a ja miałam 3 dni pod rząd DNT. kaszana i nie wyrobię treningów w tym tyg :/

ja bym mogła jeść 2000 w DNT i 1500 w DT ;)

Wypilem do śniadania łychę, miał być dnt ale pi zusie dałem rituala i się zaj**alem. Plecy i bary, polecam

DZIEŃ 47 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dzisiaj pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie. Nadgarstek troszkę jeszcze pobolewa ale jest zdecydowanie lepiej niż na początku kontuzji. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga, pewnie zostanie zrobione prześwietlenie żeby sprawdzić czy nic się nie uszkodziło. Dzisiaj jest również pierwszy dzień mojej [...]

B:DNT 2.5-DT 2.8 W:2.7 - 3.2 T:1.1 Jadam kurczaka,karczek,indyka,ryby z ww ryz,makaron,kasza Tluszcze glownie olej,oliwa i orzechy Moglbym zjadac wiecej w danym posilku ale nie przechodzi mi przez gardło duze ilosci jednego skladnika nie wcisne w siebie wiecej niz 300g np.indyka i 100g ryzu a niebede jadl 2 rodzajow miesa na obiad

Ja cwiczylem razem sumujac z rok, ale bylo duzo przerw, za duzo. Takze i efektu nie ma. Czy np cwiczac z 4 dni w tyg z kcal troche na + a w DNT majac na - lub na 0 i robiac w te dni aero zrobie cos miesnia tracac powoli tluszcz? Nie wiem jak to ogarnac. Czy np wycac powoli a pozniej budowac miesa i przed wakacjami cos wyciac? Budujac mase tez [...]

Wiem, że pytanie nie dotyczy odżywiania ale nie ma takiego tematu w dziale 'Treningi' więc zadaję tutaj: Jakie są przeciwwskazania robienia aero po treningu siłowym, zamiast w dnt? Myślę nad robieniem wszystkiego (siłowy+aero) za jednym razem żeby mieć co drugi dzień więcej czasu dla siebie (robię FBW 3x)

Ćwiczę splitem 5x tydzień więc aeroby w DNT to nierealne bo je również robię 5xtydz, więc układ jasny ;) Jeszcze jedno pytanko na szybko: Co myślicie o takim "jogurcie" własnej roboty przy redukcji - 400g serka wiejskiego + 1 banan + orzechy? Wychodzi jakieś BTW 54/2/60 (tłuszczy z orzechów nie liczę). Zmieniony przez - misiek_89 w dniu [...]

aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig

nie musisz w dnt jeśli dostarczasz odopowienia ilosc kalorii

Pytanie odnośnie białka: Ogólnie mam go 2,3-2,4g/kg mc. W tym DT: 44% rośl. 56% zwierzęcego. DNT: 29% rośl. 71% zwierzęcego. Czy to aby nie za mało?

Mniej wegli w DNT - Co sadzici o tym czyms czy ktos stosuje takie cos?

Ja mam mniej o 50g Carbo, bo go nie pije w DNT

[...] Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to wychodzi: B:112 W:111 T:110. Czy jest okej? Ogolnie patrzac na srednia z odrzywek i diete to wychodzi o 270kcal wiecej.