POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Hej mam pytanie, w dzienniku posilkow vitalmaxa wyszlo mi z diety: B:106% W:105% T:108%, jesli dodam 50g Carbo+30g Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to wychodzi: B:112 W:111 T:110. Czy jest okej? Ogolnie patrzac na srednia z odrzywek i diete to wychodzi o 270kcal wiecej.

Nie rozumiem co podzielic na 2? Chcesz w dnt brac 25g carbo i 15g bialka? Czy po treningu? Daj po treningu 50/30 i o nic sie nie martw. Wazne zeby obserwowac organizm.

a czy jak wezmę kreatynę po treningu to muszę poczekać jakiś czas by coś zjeść czy mogę od razu oczywiście bez tłuszczy ?

Mozesz odrazu.

Nie chce nic dzielic tylko jesli by przyjac taki rozklad to wtedy jest okej. Czyli w dt bedzie spora nadwyzka a w dnt minimalna, zmienic cos?

nono91 możesz odczekać z 10 min ale niekoniecznie

Tłuszcz nie hamuje działania krety z tego co poinformowano mnie w dziale odżywki&suple.

EDIT: aha trening...ok

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-23 20:24:32

to co w końcu tłuszcz robi spowalnia ale nie utrudnia/bądź uniemożliwia ?

nie hamuje ale spowalnia

a czemu nie zaleca sie jedzenia tluszczy przed treningiem skoro one długo sie wchłaniają tzn że przez cały okres treningu będziemy mieć siłę i nie dojdzie do katabolizmu bo stopniowo się będzie wchłaniało np. białko (przynajmniej takie są moje przypuszczenia)

Tak tylko przy dwóch głównych rodzajach dawkowania (przed i po treningu oraz na czczo i po treningu) to nie ma znaczenia bo wg zasad żywienia nie ma tam tłuszczu.

W śniadaniu co prawda jest ale nie przejmuję się tym i jem do śniadania.