Zabrzanin na FS możesz dać sobie podgląd postów. Wypróbuj sobie. wiem - nie tylko tam - na BF'ie tez i na wiekszosci for tu nie ma takiej opcji i forum duzo traci - w sensie duzo bledow jest,pomylek,nie dociagniec Ale nie chce i nie moge teaz wymagac aby ktos robil podglad postu na innym forum a potem jesli wszystkow porzo dawal tutaj ja czasami [...]
to samo tyczy sie reszty - wiem ze sie czepiam - ale zrozumcie - dla jednej osoby to jest pikus ale tych osob jest 10! wiec jakis schemat co pogrubic a co podkreslic musi byc Ja patrze z perspektywy 10osob z perpsektywy osoby tzreciej - jeden test wileki mam za soba kilka 1-no osobowych wiec uwierzcie mi wiem ze tak musi byc wiem co jest lepsze [...]
Czwartek - 27 maja - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 4 kap TCM 1 posiłek: 3 jajca, grachamka z polędwica 2 posiłek: 2 kromki z ciemnego chlepa, około 80g polędwicy, 3 [...]
chodzilo mi ze niedawno 3 dni minely dopiero fotki mozesz dac w kazdym momencie - choc zanim cala 'machina redukcyjna' sie bujnie troche czasu minie i pewnie po 3 tygodniach dopiero zaczna sie jakies zmiany ps. koniec tygodnia sie zbliza przypominam o min.3 wpisach na tydzien nie wazne czy to DT czy DNT (lepiej oczywiscie z DT) w niedziele zrobi [...]
nie kaze nikomu siedziec 24/7 na sfd i 'skrobac' cos nie kaze nikomu dawac wypisek z kazdego dnia ale zasady tego dzialu musza byc spelnione - ale i tak jest troche na reke kazdemu bo nie jest wymagany wpis co 1-2dni ale tylko 3wypiski z DT/DNT (moga byc zrobione nawet w sobote i dane jeden po drugim!) Na pewno nie bedzie tak ze ktos bedzie [...]
DZIEŃ 5 - 28.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-05-28 19:40:26
Sobota - 29 maja - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g porcja Green'a Xenadrine RFA-X 3kap Witaminy 1 posiłek: jajecznica z 4jajek + polędwica 2 posiłek: 2 kromki z ciemnego chlepa, około [...]
ja tam robie zawsze hiit.. dziś DNT więc poszło 40 minut aero na czczo rano i hiit popołudniu.. miałem ochote na trening ale się powstrzymałem szczerze mówiąc to czyste aero wole pobiegać na bieżni niż w terenie.. gorzej z hiitem, na bieżni jest o wiele gorzej niż w terenie więc chyba bede po siłowni jakoś odrazu robił go na dworze.. denerwuje [...]
Czwartek - 4 czerwiec - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu(11): Vita Fit ok 35g 2 posiłek: Ryż(50g), kurak(200g), oliwa 20g 3 posiłek (w planach): Makaron50g, kurak 200g, warzywa Witaminy 4 posiłek: 200g [...]
DZIEŃ 11 - 4.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze TRENING: Aero 40 min z rana w końcu zacząłem robić aero SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps
Sobota - 5 czerwiec - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g porcja Green'a 1 posiłek: jajecznica z 4jajek + polędwica 2 posiłek: 2 kromki z ciemnego chlepa, 3parówki,20g oliwa 3 posiłek: [...]
bleizer na dzien dzisiejszy mam sida 2kpas codziennie ALCAR ~3g tylko w DT Tight 2kaps w DT i o ile nie zapomnie w DNT przed cardio ale krece pod wieczor wiec albo idzie 1kaps,albo wogole odpada raszek01 zmienilem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-05 19:40:51
03.06.2010 - CZWARTEK DNT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml po południu 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 4. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku DIETA: Godzina 10:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek Godzina [...]
jutro wrzucę foty wyrobów za przykładem Pitbulla zrobiłem dziś trening metaboliczny..... nigdy więcej ! jeszcze nigdy nic mi tak w dupsko nie dało jak kilka minut tego treningu.. super sprawa w DNT
LukaszK dziękuję, przemyślę zakup, dawka wydaję się spora, ale skoro masz z tym suplementem pozytywne doświadczenia, to zastanowie się nad tym produktem. Pierwszy trening "zapoznawczy" z AB by Obliques: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Ćwiczenia [...]
Lukasz K faktycznie 600-1200 mg to standard. Nie wiem jeszcze tylko jednej rzeczy ile mniej więcej powinna trwać suplementacja, żeby osiągnąc i utrzymać porządany efekt? Pewnie różni się w zależności od organizmu, ale "mniej więcej" jak to wygląda? Nie wiem ile opakowań powinnam sobie sprawić. Bardzo proszę o pomoc: 1)Jeszcze raz chciałam zadać [...]
DZISIEJSZA MISKA DNT: Dziś już trochę lepiej ogarnęłam posiłki, starałam się wyczyścić michę, ile się da. Nauczka na przyszłość - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe [...]
DZIEŃ 6 / DNT Od dziś zaczynam numerować kolejne dni, żeby wiedzieć, ile czasu mija. Dzień pomiarowy to będą soboty, tylko wtedy będę miała czas, żeby zrobić to rano. Dzisiejsza miska z niedobitymi węglami, a to przez to, że skusiłam się na kilka faworków (bez cukru!), będąc na imieninach i nie jest mi z tym dobrze. Natomiast od tych kilku dni, [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
