dnt

Chodzę na siłownie co drugi dzień jak pisaliśmy. NUTRIFARM pisał że kompromisem będzie gdy zrobie SPLIT, bo pisałem że codziennie nie jestem w stanie ćwiczyć jednak biegam w DNT, tylko czy od biegania nie schudnę za bardzo?! Nie chce tracić na masie:)

[...] w obadzie tlowia ze sztangielkami 3x15-10 podciaganie sztangi do brody w szerokim chwycie 3x15-10 Nogi Przysiad ze sztanga 4x12-6 Wypychanie nog na suwnicy 4x12-6 uginanie nog na maszynie lezac 4x12-6 wspiecia na palce 3x20 brzuch starczy gdzies 3-4serie 2 razy w tygodniu. areoby narazie bym dal 20min po trenigu. w pozniejszym eapie ew cos w dnt

siema, to jeszcze raz ja. sory za zamieszanie, ale moj koles zwija interes i niestety nie mam wina i nie bede mial. kombinuje wiec od nowa i przygotowuje forme na wakacje. nie wiem czy zrobic 2 oddzielne cykle czy jeden(sklaniam sie ku jednemu mimo, ze to moj drugi cykl z testem) 1-5 meta 20mg kick 1-5 prolo 300mg e5d 5-10 prolo 300mg e4d 11-19 [...]

dokładnie .. jesli to jeden z pierwszych cykli możesz sproobować jeszcze raz mono efekty i tak będą zadawalające ..( kiedy zakonczyłeś ostatni cykl ??) ale jak już kupiłeś proponooje tak : DT: Rano na czczo (9g) CP i po treningu (5g) mono DNT: Rano na czczo (9g)CP wieczorem (9g)CP

Czyli w DNT w kazdym posilku mogą być,tak?;)

Jeżeli chodzi o bjj to treningi mam o 17. Na siłownie chodzę raczej poźno ok 19 Powoli. BJJ masz dwa razy w tygodniu w dnt tak? (wtorek, czwartek?) mniej więcej ile taki trening trwa? Siłownia wieczorem, po treningu siłowym robisz coś jeszcze? jakieś aeroby, sauna? Sporo białka, za dużo węgli, utnij kosztem tłuszczu, w ogóle że Ci się chce aż 8 [...]

A carbloader kupiłem właśnie ze względu na to, że za***iście odbudowują glikogen w mięśniach po treningu daj spokój, tak samo jak ziemniak czy makaron .. ja bym dał mniej ww w dnt, w dt spokojnie 3 g może być..

ja bym zrobil to tak: DT rano l-ka2-3g+glutamina5g, przed treningiem napalm+aminy 10g+2-3g l-ka, po treningu 5ggluty+carbo+mono+tauryna3g+aminy10g dnt rano mono+gluta5g, przed snem 5g gluty

Kiedy kurczak mi smakuje i nie mam zamiaru go zmieniać :-). Białka dlatego tyle że to DT gdzie wliczony jest shake po treningowy. w DNT wychodzi coś około 2.4g/kg Bo sam już nie wiem czy liczyć białko roślinne czy nie... Ćwiczę 3x w tyg - FBW

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w [...]

w DNT daj te 5kapsów, żeby łącznie koło 5g kreatyny było. Co do DT to rozbij sobie na dwie porcje poprostu, rano i po treningu albo przed i po treningu :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-16 17:54:26

@primo93 dzieki za sugestie, natomiast mam na tyle oblozony czas ze nie mam nawet jak czasem zdjec konkretnych posilkow z diety. Pracuje i ucze sie na 2 uczelniach czasami w DNT wracam tak pozno ze procz jedzenia na sile nie mam ochoty na nic patrzec. Pomijajac ten fakt, to poprostu w caigu dnia nie mam kiedy i jak zjesc np. ryby. Czy cos [...]

Thermo speeda ito odpusc sobie jk narazie, zbedne. Aeroby(DT lub DNT,lepiej w dni nie treningowe), dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym i to wystarczy.

Środa (DNT) 2600 kcal Miska : środa_jedzenie aeroby : 15km rower Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-21 16:09:11 Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-22 06:50:45

Sobota (DNT) miska : http://pl.tinypic.com/r/345zq7o/8 AEROBY : rower 22km Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-24 19:48:19

PODSUMOWANIE Od tego tygodnia uciąłem kcal. W DT : 2750kcal w DNT : 2550 kcal Pomiary : http://i58.tinypic.com/4s1g6t.png Teraz co tydzień w sobote lub niedziele będę robił pomiary. MISKA : 2 434,3 kcal Aeroby : 36km rower Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-28 19:51:00

DNT (niedziela) Aeroby : 42min orbitrek 90min orlik

TYDZIEŃ 7 WTOREK DNT Miska : 2351kcal AEROBY : 42 min orbitrek Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-07-01 18:28:02

Sobota (DNT) Miska : 2.200 Aeroby : 42min orbitrek

Na mniej bo w dzień treningowy idzie 16g w dnt 8g to zejdzie szybciej. Potem wystarczy dokupić 100g mono. Nie przeszkadza o ile masz dietę i dobry trening :-)