dnt

Mloda mloda, spokojnie :-PP To ile teraz pochlaniasz kcal? Tak samo jest w DT jak w DNT?

Z białka 580kcal Z węgli 1000kcal DT / 880kcal DNT Z fatu 900kcal DT / 1035kcal SUMA 2500kcal Coś Ci się popieprzyło Mortalus :-))

Tak mi pasuje, nawet bardzo. Ja jestem dziwną kobietą ;-D Trenuję na czczo, ze względu na godziny pracy okna nie wydłużę, bo jestem w domu zwykle koło 18:30, więc wtedy zaczynam jeść. W DNT jestem troszkę wcześniej w chacie i troszkę przesuwam okno, ale tak, żeby 19h postu było (czyli np. jeśli wiem że jutro mam NT kończę dzisiaj wcześniej jeść [...]

ciao ...ja mysletak jak molder: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu 5g nie ma SENSU DAWAC - za malo - stanowczo za malo ...ja jesli uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z [...]

dokup sobie normalne mono, a nitrobolon bierz tylko przed treningiem wtedy dajesz w dnt 5g mono, w dt 5g mono po treningu, a porcja nitro przed BA przed i po treningu po 3g, w dnt to sama dawka, najlepiej dokup tego BA, bo cykl robi się przeważnie 12tyg bcaa możesz sobie popijać na treningu, albo daj całą porcję po treningu

[...] po nich, przed nimi możesz wziąć bcaa, ale nie jest to konieczne. 10 gramów prochu nie zmieni w cudowny sposó fizjologii. Kreatyna- dt po treningu i przed nim do posiłku, dnt- do posiłku. DT 10 gram, dnt 5. Roztrenowanie- może, ale nie musi. Tydzień wydaje się optymalny. Dieta na roztrenowaniu- obetnij węgle, podwyższ kaloryczność trochę [...]

24.05.2014 DNT Micha: Płyny: woda,zielona herbata Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, zielony ogórek, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy, sos sambal, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan, Falvit https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10312470_280394682139831_4210277912043133768_n.jpg 25.05.2014 DT [...]

Czas uzupełnić zaległości: 26.05.2014 DNT Micha: Płyny: woda,zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, natka pietruszki, cebula Przyprawy: pieprz ziołowy, sos sambal, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie, cynamon Leki: Ovulastan, Falvit, Asparginian [...]

megi, to było w formie zabawy. 4 takie pompki zrobiliśmy. Wygląda tak, jak wygląda, bo każdy ma ręce innej długości itp. i pewnie duży wpływ miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. 30.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z [...]

04.06.2014 miał być DNT a był DT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: ogórki kiszone Przyprawy: brak Leki: Asparaginian, Falvit, Ovulastan https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/q71/s720x720/10268617_283425555170077_7416945715872942079_n.jpg Trening Rozgrzewka: 5min orbi,20x sit up squats TRENING NR 1 by [...]

05.06.2014 DNT Witam ponownie :-) Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: pomidorki cherry, koperek, czosnek Przyprawy: brak Leki: Ovulastan, Aspraginian, Falvit https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10270345_283562531823046_2825970757351331638_n.jpg Pierwsze spotkanie z łososiem. Bardzo się polubiliśmy. Będzie mnie odwiedzał [...]

Wtorek 11.06.2014 DNT: Miska: Płyny: kawa Warzywa i zioła: cebula, koperek, czosnek, ogórki małosolne, szczypior, kalarepa, pomidor, rzodkiewki Przyprawy: sos sambal, majeranek, pieprz ziołowy Leki: Ovulastan https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10314591_285121561667143_4193363668296005654_n.jpg Obiadek: [...]

Piątek 13.06.2014 DNT: Miska: Płyny: kawa, zielona herbata, woda Warzywa i zioła: kalarepa, rzodkiewki, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan, Asparaginian Fruktoza z owoców: 20,27g https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10425099_285983294914303_6119809670783353774_n.jpg [...]

Sobota 14.06.2014 DNT: Miska: Płyny: herbata owocowa, woda Warzywa i zioła: szczypior, koperek, ogórek zielony, cebula, czosnek, młoda włoszczyzna, nać selera i pietruszki Przyprawy: pieprz ziołowy, majeranek Leki: Ovulastan Fruktoza z owoców: 6,97g [...]

Czwartek 19.06.2014 DNT: Miska: Płyny: woda Warzywa i zioła: czosnek, kapusta (gotowana z masełem mmmmm), szczypiorek Przyprawy: sos sambal, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy Leki: Ovulastan, Asparaginian, Falvit Fruktoza z owoców: 7,22g [...]

Poniedziałek 23.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, roibos Warzywa i zioła: czerwona papryka Przyprawy: curry, pieprz ziołowy Leki: Falvit, Ovulastan Fruktoza z owoców: 23,94g [...]

Noora, zapomniałam dodać, że malinki były wielkości kciuka %-) Walczyłam ze sobą, ale ostatecznie się powstrzymałam przed zjedzeniem całości :-D Dzięki, że czytasz ;-) Piątek 27.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa i zioła: pieczarki Przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz ziołowy Leki: brak Fruktoza z owoców: 2,19g [...]

Dziękuję dziewczyny i Tobie Bull za ciepłe przyjęcie ;-) Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem Warzywa i zioła: szczypior Przyprawy: brak Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 4,48g [...]

Wtorek 18.11.2014 DNT # dzień 9 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata, herbata malinowa Warzywa i zioła: pomidory, pieczarki Przyprawy: sos sambal, majeranek, papryka czerwona ostra i słodka, pieprz Leki: - Fruktoza z owoców: 7,3g Bez treningu do czasu naprawienia pleców i mięśnia czworogłowego uda. Mam nadzieję, [...]

Czwartek 29.01.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem x2 Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Pojadłam :-) Kolejny dzień z rzędu poświęcony na spotkania za znajomymi. Odhaczone i na jakiś czas spokój %-) Wpadła szklanka piwa w pubie. Pewnie i tak rozwodnione [...]