białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam. Mam 18 lat,waga 83 wzrost 193. Na silownie uczęszczam 8 miesiecy. Oto moja dieta na mase pod waszą ocene. Pozdrawiam ! Sniadanie (8.30) 100g platki owsiane 400ml mleka 2% 3 jajka cale(jajecznica) 30g rodzynki bakaland Suma : 900 kcal, 49g bialka 94g Węgli 33 T Posilek 2 12.00 100g piersi z kurczaka/ryby/wolowiny 140g pelnoziarnistego [...]

[...] - tuńczyk w wodzie 100g, chleb pełnoziarnisty 80g 333 kcal 22:00 przed snem - twaróg tłusty 100g, oliwa z oliwek 20g, dżem 30g Czyli przez cały dzień 2650 kcal, 166g białko, 74g tłuszcze, 313g węglowodany Przy moim dziennym zapotrzebowaniu, aby utrzymać wagę Kalorie 2800.42 Węglowodany 385.06gram Białko 105.02gram Tluszcz 93.35gram [...]

Witam, ostatnio tetsowalem przepis Banana na sniadanie, czyli: SKŁADNIKI: - 100g platkow owsianych - 2 miarki białka (najlepiej jakiegoś smacznego) - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20-25ml oliwy z oliwek i niestety przez kazde bialko jakiego dodawalem przebijal sie smak zmiksowanych platkow, jakby mąka, zmienilem proporcje i daje 300ml [...]

Siemaneczko 6 tygodni działam na siłowni, mam plan treningowy i dietę. Zaczynalem od 113kg, po 6 tygodniach na wadze wskakuje 103kg. Mam kilka pytań, moj trener od ktorego kupilem diete i ktory ulozyl mi ten plan po tych 6 tygodniach nic nie każe mi zmieniać,chodzi mi o proporcje i o ćwiczenia. Zaczynalem od 5 posiłków , 3 posilki po 170g mięsa, [...]

[...] "Corn Flakes" - 50g. - Mleko 1.5% - 250 ml. 2 posiłek - 12.00 - 4 kromki chleba razowego - Plaster grillowanej szybki z kurczaka - 40g. - Pomidor - Sałata - Shake białko 3 posiłek - 18-19 - Ryż biały - 100g. - Sałata i pomidory w oliwie z oliwek i sosie winegre - Filet z mintaja - 110g. 4 posiłek - 20.30 - 21 - Jogurt owocowy - 100g. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trec_-_Anabolic_Bcaa_System_-_150tab_i35180_d380x380.jpg ANABOLIC BCAA SYSTEM to nowoczesny preparat będący źródłem aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) w optymalnych proporcjach pomiędzy leucyną, izoleucyną i waliną. Produkt ten stworzony został pod kątem wyjątkowych potrzeb sportowców i osób [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ale potrzebuje kogoś kto zna temat i mnie trochę poprowadzi w treningu. Wiem że muszę ograniczyć tłuszcze i nie wiem jaki to ma wpływ na trening. Wiem że żeby były efekty to białko musi być większe niz 1g na 1kg masy ale nie wiem ile dokładnie jeść. Chciałbym widzieć jakieś efekty w lipcu lub w sierpniu, grunt żeby nie stać w miejscu i chociaż [...]

elo mam 17 lat 180cm i ważę 80/85kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista z suple.net lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę [...]

witam wszystkich chce przeznaczyc ok 300zl na jakies suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co [...]

Witam. Chciałbym spróbować na początek przez 4 tygodnie brać jakieś białko. Oczywiście mam dietę (Ciężko trzymać, bo czasem zjem coś słodkiego, ale mało. I w niedzielę nie trzymam ://). Chciałbym zacząć brać białko ponieważ mam go w diecie nie wystarczająco a dodatkowe 25g się przyda. I tu moje pytanie do was. Jakie wybrać? Na początek chciałbym [...]

[...] a dawniej że deke polecano na pierwsze cykle albo na drugie :-) w diecie mam cały czas 3g białka kg mc ale nie wiem czy z płatków czy innych źródel wegli też liczyć białko roslinne?wtedy wyjdzie wiecej niz 3 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] MT 17:00-18:30} 19:30-20:30 Trening 20:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 21:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Z gory dzieki pozdrawiam

[...] powodow musze zejsc do niskiego bf) wiek ~20 podane kolejno wartośći : BIAŁKO / TŁUSZCZE / WĘGLOWODANY 7:00-8:00 jajo (2-120g) 14,4 12,84 0,5 płatki(60g) 7,2 4,2 36,6 białko 15g 12 0 0 mleko 100ml 3 2 4 oliwa 10ml 0 10 0 mandarynka (jakas mala, ok 50g) 10:00-12:00 kromka(2x-50g czarny chleb) 8 0 48 ryba [...]

[...] TO BĘDZIE POCZĄTEK NOWEJ ERY?! CELE: OBJĘTOŚĆ! OBJĘTOŚĆ! MASA! I po drodze może iść z tym siła.. Zaplecze: Niedługo kompletuje podstawowy sprzęt, do tego mam zamiar dokupić białko WPC OSTROVII i MONOHYDRAT kreatyny. Sprzęt dostępny: ławka (ze skosem), gryf prosty&mocno łamany, 100kg obciążenia, hantle, drążek, stelaż do pompek na poręczy. Dieta [...]

Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 70,8 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 3168kcal Białko: 172,8g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 115,2g - 1,6g/kg masy ciała Węglowodany: 360g - 5,0g/kg masy ciała 8:30 - Pobudka Kreatyna 9:00 - Śniadanie: Jaja kurze całe 120g Majonez domowy z olejem rzepakowym 15g Chleb żytni razowy 50g Płatki [...]

[...] 200mg EQ w poniedziałki i czwartki susta 1 am w te same dni naposim 25-30mg co dzień dodam że treningi 4 x tyg. Dieta nadzwyczaj dobra. Tłuszcze zmniejszone do minimum. białko ok 4gr/1kg wengle 3gr/1kg. Produkty sporzywane: głównie białko z nabiału, jajka, ryby, mięso kurczaka, owoce, ważywa, suple witaminowe, aminokwasy. Zmieniony przez - [...]

[...] Cel: to 85kg czystej masy mięśniowej. I posiłek: A. 100g płatki owsiane na mleku(szklanka)/ jogurcie (szklanka) naturalnym z bananem(110g) i rodzynkami(30g), odżywka białkowa(33g proszku +woda), pieczywo pełnoziarniste(70g) z plastrem szynki z indyka(30g), (722kcal, 25g białka, 13g tłuszczu, 117g węglowodanów,) B. Jajecznica (4białek i [...]