Witam jeszcze nie brałem sterydów i chciałbym za miesiąc lub dwa zrobić pierwszy cykl. Mam 79 kg i tak stoje od 0,5 roku biorąc gainery itp. Proszę o napisanie co mam kupić i o rozpisanie jak brać.Proszę jeszcze o diete , czyli ile bialka , wegli itp. BMI - 23.08 Tłuszcz - 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa [...]
[...] treningiem biorę 20gr Nitrobolon, 1x HMB Bezpośrednio przed biorę BCAA Xtra 10gr Po treningu biorę BCAA Xtra 10gr oraz Nitrobolon 15gr a 30 min po treningu biorę HMB i białko 30 gr wszystko mieszam z wodą. Bardzo Was proszę o poradę czy ja to biorę dobrze wszystko (biorę według zaleceń producenta) czy może coś zmienić, dorzucić bądź odjąć. [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie utrzymywać, 6 posilkow dziennie,w miare zbilansowanych z odpowiednia iloscia bialka i weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko koncentrat,bcaa Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-06-13 16:02:11
[...] Stack+przed tren. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html Wiadomo, że gainer i białko według braków w diecie, dieta będzie ułożona na dniach przez kolegę który się na tym zna. Czekam na pomoc i dzięki wszystkim którzy się wypowiedzą. Oczekuje na pomoc [...]
[...] *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:jestem w trakcie zostaly mi 2 tyg do skonczenia planu 9. DIETA: zaleznie od funduszy ale w miare jest - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kilka 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :storm [...]
Kalorie 3676.61 Węglowodany 505.54gram Białko 137.87gram Tluszcz 122.55gram Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]
Moi drodzy czytałem artykul o serwatce produkowanej w ROLMLECZU czuli ta sławna serwatka za 5zł kg na allegro! Wartość odżywcza w 100g wynosi białko 13g węglowodany 71g tłuszcze 1g a wartość energetyczna wynosi 1465 KJ A odżywka Treca w 100G (czekoladowa) zawiera Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g wartość energetyczna 1575 [...]
[...] łączenie: Muscle UP Protein - ActivLab 2kg + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 180caps?? w Muscle UP Protein jest kreatyna.. słyszałem ze nie bardzo pasuje brac keatyne i białko z dodatkami kreatyny. jesli nie pasuje to proszę o jakies wskazówki co do białka jakiegos, które by mi starczyło na cały cykl kreatynowy ok.30dni... jak cos to na [...]
[...] + jak będzie cieplej trening na worku bokserskim Teraz dieta. Wg moim obliczen moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 3361 . Przyjałem ze najlepszy dla mnei będzie podział 23% białko, 59% węgle (których i tak wychodzi mniej...) 18% tłuszcze. Poziom obcięcia określilem na poziomie 10-15% zapotrzebowania. Zrzut zapewne pojawi sie na dole. Główne moje [...]
Witam, Postanowiłem teraz zrobić sobie cykl na kreatynie STORM. Cały zestaw jaki posiadać będe to: - STORM (834 gram) - SHOCK THERAPY (1050 gram) - BIAŁKO OSTROWIA (2500 gram) - GAINER MASS XXL (3000 gram) Czy wszystko dobrze ze sobą pasuje czy czegoś jest za dużo i szkoda pieniędzy, a może coś innego dokupić? Co do dawkowania to: - STORM: (W dni [...]
[...] z jajkiem : Białko jaj kurzego na 100g ma 10,9gBIałka , 0,2 Tłuszczy , 0,7 węgli Załóżmy że robię sobie omlet tak że ma te równe 100g , czy podczas obróbki termicznej białko to nie traci swoich wartości odzywczej ? Tak samo mi chodzi o wszystkie posiłki np: mintaja z pieca , smazonej/grilowanej wołowiny. Prosiłbym o pomoc lub nakierowanie [...]
Witam, Od jakis dwoch godzin tone w gaszczu topicow na forum... Przeczytalem 83743284732 topicow o dietach, m.in. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Problem w tym, ze albo znajduje diety redukcyjne, albo dla osob, ktore przerastaja mnie dwukrotnie :D. Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy ulozonym [...]
Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]
witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac rdukcje poniewaz jeszcze troche fatu zostalo.bede przyjmowal tylko bialko,bcaa i l-karnityne.po 2 [...]
[...] pierś z kurczaka 150gram i łyżką oliwy z oliwek 17:00 Posiłek przed treningowy Woreczek ryżu 100 gram, pierś z kurczaka 150gram i lyżką oliwy z oliwek ok 19:30 Posiłek po treningowy 40min po treningu, tuńczyk w wodzie 2 bułki razowe 23:00 Kolacja 2 bułki razowe, serek wiejski 3375kcal+ Węglowodany 470g Białko 230g w tym białko zwierzęce 143g
[...] , czy jest jakaś dobra maść do smarowania ( pewnie zawierająca cynk ) . Brałem suste z deką i nie było syfów , w tym momencie bije propa i dziennie zapotrzebowanie na białko wcinam w mniejszej ilosci posiłków , plus wspieram się białkiem w prochu . Czy może to być przyczyna propa czy tego ze jem dzienne zapotrzebowanie na białko w [...]
[...] to na co uważasz podczas diety? Alexey Lesukov: Orientuje sie zawartością białka w produktach. 11. Jakie posiłki stosujesz podczas diety? Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy. 12. Jakie suplementy stosujesz podczas diety?? Alexey [...]
[...] (20:00) - kurczak 200 gram - ryz 60 gram posiłek potreningowy (23:00 - kurczak 200 gram - ryz 60 gram I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z wolno wchłanialnym? a drugie pytanie, kurczak najzdrowszy i najlepszy na redukcje bedzie smazony na oliwie z oliwek, małej ilosci? czy np. na [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):grube kości wiecznie przy sobie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce-ok 100 11 . dieta dziennie ok 1700 kcal białko 200 g węgle 150 g tłuszcz 19 g trenuje 5 dni w tygodniu PONIEDZIAŁEK ILOŚĆ SERII ILOŚĆ POWTÓRZEŃ KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
