białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] warzywa Białko: 10 Tłuszcze: 9 Węgle: 46 Kcal: 303 III Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka ze skórą 60g warzywa oliwa Białko: 17 Tłuszcze: 7 Węgle: 89 Kcal- 404 IV białko z musli Białko: 13 Tłuszcze: 17 Węgle: 177 Kcal- 919 V Jaja kurze całe 240g Chleb żytni razowy 100g warzywa oliwa Białko: 32 Tłuszcze: 27 Węgle:47 Kcal-558 VI [...]

[...] Z czasem w organizmach zaczynają wzrastać ilościowo inne enzymy trawienne, bo pożywienie się urozmaica. I tak np. patrząc na soję z wykresu który przedstawiłeś - to jej białko rozkłada się szybko a nieporównywalnie lepiej do kazeiny. Jednak małe dzieci do lat 4 nie zaleca się w diecie suchych nasion strąkowych (pomijam groszek i fasolkę [...]

[...] w bcaa niż samego bcaa kreatynę biorę tylko mono i nie zauważam różnicy, można się pokusić o taką z deklarowanym wyższym rozdrobnieniem (mesh), np vitalmax ma chyba ok białko takie które mi pasuje pod kątem zawartości białka w białku, rozpuszczalności i smaku - fitwhey (marka SFD) wg mnie ma dobry stosunek jakości do ceny bcaa takie, które [...]

MOsze brac kreatynę przed lub po bierganiu -0 jesli planowo chcesz brac kreatynę rano, choc ja bym zjadł ze sniadaniem. Po treningu silowym - jesli jestes endo zrob sobie mix WPC z mnie przetworzonymi weglami, jesli chodzi o proste - dobre będą suszone owoce, jesli chodzi o złozone - płatki owsiane / ryz. U mnie roznie to bywa, czasem banan + [...]

ok dzieki.. wiec kupie mono, carbo, witaminy i minerały i białko. teraz pytanie kiedy to brac? szukałem na forum troche i juz powoli to ogarniam jak to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z [...]

1) cel: masa` 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna activlaba capsy po 1g 3) staż:rok 5 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam zamiar brac 5g razno i 5g po treningu. problem w tym ze pije bialko [...]

DT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w trakcie treningu carbo, po treningu CM3 - 5g, przed snem białko - może być. Choc ja wieczorem wolę kolację od białka. carbo też piołbym jedynie przy długich treningach. Preferencyjnie wypiłbym carbo po treningu z białkiem i kreatyną. DNT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w ciągu dnia białko, przed snem CM3 - 5g. - białko [...]

[...] jest niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś podstawy warto wiedzieć. Mówię o znajomości gdzie znaleźć białko, węglowodany i tłuszcze. Czym jest białko, węglowodany i tłuszcze. To nie jest wiele. O znajomość podstawowych ruchów, przysiad, martwy ciąg, wyciskania i [...]

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

[...] proces glukogenezy zachodzi tylko wtedy kiedy jest taka potrzeba -> niski poziom cukru, a duże ilości białka. Dodaj że ted białka to 25-28% a ww 6-8%, organizm żeby strawić białko musi dużo bardziej się namęczyć. Dodaj że proces glukogenezy też nie jest wygodny dla organizmu wiec wykonuje go kiedy musi. Wiec jeśli ww masz sporo to nadmiar białka [...]

[...] 2600 - 550 = 2050 kcal Co do tej redukcji nie jestem pewny, wziąłem to z różnych postów osób, które układały dietę redukcyjną. W przeliczeniu zapotrzebowania w diecie na białko, węgle i tłuszcz wziąłem pod uwagę typ sylwetki w/g postu: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSIŁEK [...]

[...] Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0% tłuszczu -250g 82 8g 12g 0g Jaja , białko -100g 46 10g 0g 0g Jaja , żółtko - 35g 120 6g 0g 10g Płatki owsiane [...]

jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]

Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]

_Maserati_ tak jak napisal Skalar bialko na poziomie 2-2,5g na kilogram masy ciala węgle w granicach 100-150g reszta tluszcz w odpowiednich proporcjach

Za szybko odpowiedziałeś i już nie mogłem edytować, teraz muszę napisać jeszcze raz bo mi się skasowało :P Pierwsza sprawa, to ilość białka w diecie. Dostarczasz białko dobrej jakości, pełnowartościowe, więc nie ma potrzeby by było go aż tyle. "Białko w naszym organizmie ulega pewnemu nie ciekawej przemianie na drodze neoglukogenezy (neo - nowa, [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]

A ja sie nie zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego [...]

[...] tego makroskładnika (mięso, sery, zboża itp)? Jeżeli tak, to muszę Ci napisać, z własnego doświadczenia, że jest do dość (przynajmniej dla mnie) trudne. Też tak ograniczyłem białko do 100g (choć u mnie to wynikało raczej z niewielkiej wagi i chęci sprawdzenia odciążenia nerek). Mięso wtedy praktycznie ogranczyłem do zera. Co do sportu i [...]