białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44

Fajny art ale moznaby go streścić: "należy bezpośrednio po treningu wypic WW+ białko (najlepiej gainera) żeby uzupełnic glikogen w mięśniach"

[...] miesiac +- bo trenuje 6x w tyg.. Czy to opakowanie to na cały cykl wystarcza czy bede musiał coś dokupic?? bo cos mi sie kiedys obilo o uszy ze cykl trwa 6 tygodni. No i to białko whey czy jeść go tak po trochu codziennie profilaktycznie czy tylko na koniec dnia jesli z pozywienia dostarcze mniej niz kalkulkulator wyliczyl. a jesli natomiast [...]

[...] testowałem . Ogólnie to Creatyna pomarańczowa wymiata smakiem , Hot drink pomarańcz też dobry, , mass up czekoladowy paskudny z wodą wiec jutro sprawdze z mlekiem, białko whey 95 truskawka obleci ale szału nie ma., TRENING - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 ---po 10kg 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce 3x12 ---po 5kg [...]

[...] , kreatyne mono i kreatyne beta alanine jak było. Mas up juz nei biore i Hota tez nie Białko wheya tylko sporadycznie bo mi się już kończy ale wyciągam bez problemu białko z jedzenia więc białka nie będe juz kupował kolejnego bo wole sobie pierś zjeść niż procha . Dieta jak zazwycza - jem tak samo od początku masy choć podbijam [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

dzisiejsza dietka 1 posiłek Białko + tłuszcz 2 posiłek Białko 3 posiłek Białko + wegle 4 posilek Białko + wegle 5 posiłek Białko zabrakło 6 posiłku ale nie jestem głodny wiec nie będę pchał na siłę, Kalorii wyszło trochę mało ale jutro to poprawie pozdr

[...] Adrian - sam juz nie wiem co jest nie tak , dopiąłem dietę a waga stoi ale sylwetkowo poprawa jest duza;-) posiłki mam tak skomponowane 1-białko+ ww 2-białko +tłuszcz 3-białko +ww+tłuszcz 4-białko 5-białko+tłuszcz Pojadę jeszcze tydzień i zobaczę jak waga nie drygnie to się coś zmieni:-P Druga sprawa Moj [...]

[...] zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to te zwierzęce; jednonasycone ma oliwa, margaryna i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i ryby morskie - białko łatwoprzyswajalne ma chude mięso, ryby, białka jaj, odżywki białkowe DIETA (/ = lub): 1. śniadanie: Serek wiejski /pasta z tuńczyka/serwatka Cykoria/pomidor/sałata [...]

[...] 1 papryka, pół pęczka szparagów, 1/4 brokuła, sałata, szczypior + 3,5g tranu -za mało białka dziś, odżywki nie doszły, ratowałam się "działką" na siłce (mają białko multipower) za kosmiczną cenę, ale i to nie podbiło bilansu na tyle ile powinno. ale białko pyyyycha na samej wodzie, to vitafit na samej wodzie mi zupełnie nie [...]

Dieta redukcyjna Bardzo proszę o jakieś sugestie. DZIEN PIERWSZY Przed posiłekiem HMB-6:30 1 POSIEŁEK GODZINA 07:00 BIAŁKO Wartość odżywcza w 1 miarce (28,4 g): Białko 22 g Węglowodany 2,5 g Tłuszcz 1,5 g Cholesterol 25 mg Wapń 168 mg Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal To nie jest posiłek IMO [...]

Diety tej sam nie układałem. Dzień 1 I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek Białko: 28g Białko: 35g Białko: 50g Białko: 34g Białko: 34g Białko: 35g Węglowodany: 45g Węglowodany: 20g Węglowodany: 50g Węglowodany: 65g Węglowodany: 65g Węglowodany: 0g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 0g [...]

[...]        5,2        3,9                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0        0,0            Kefir krasnystaw           50         25        1,7        2,4 [...]

[...]        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0 [...]

  2015-12-13 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 42         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,1            BF             20,1            Zapotrzebowanie             2 366           Dieta             2 686           Bilans             320          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-01-10 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 70         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 447           Bilans             113          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-01-31 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 91         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 375           Bilans              36          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-07 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 98         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,6            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 350           Dieta             2 397           Bilans              47          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-21 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 112        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 780           Dieta             2 915           Bilans             135          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 126        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             2 327           Bilans              -4          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]