Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25

Tak mały już lepiej aczkolwiek nadal musi byc diagnozowany skad te wezły mu sie tak powiekszyły .- dzięki

No wymiarowo tez duzo poszedl pas;/ no ale co zrobić . . jeszcze mam 7 tygodni wiec pewnie coś przybędzie , .
To jest moja pierwsza masa wiec nie jest zapenwe idealna ale redukcja juz bedzie druga wiec napewno mam lepsze doświadczenie w tym temacie

pytanko - czy zmieniac cos w treningach na te ostatnie 2 miesiace masowania ( np powtórzeń wiecej a mniejsze ciezary itp) czy nie ma sensu nic mieszać bo 3 miesiace to za krótki okres i tą mase do końca ciągnąć tym samym systemem

Moim zdaniem:
-jeżeli działa i widzisz efekty
-podoba Ci się trening
-nie nudzi Ci się i robisz go z przyjemnością

To nie ma po co zmieniać

Zgadzam się z przedmówcą.

Dawno mnie nie było więc dodam jakąs wpiske :)

Trening leci jak zawsze - regularnie i systematycznie - więc nie ma co pisać

Suplementy - zostawiłem aktualnie tylko vitality complex , kreatyne mono i kreatyne beta alanine jak było. Mas up juz nei biore i Hota tez nie Białko wheya tylko sporadycznie bo mi się już kończy ale wyciągam bez problemu białko z jedzenia więc białka nie będe juz kupował kolejnego bo wole sobie pierś zjeść niż procha .


Dieta jak zazwycza - jem tak samo od początku masy choć podbijam kcal - aktualnie trzymam między 3500 - 3600 .


W diecie poniżej ta kiełbasa i bigos to całkowicie domowy pewny produkt od znajomego świnio bijcy :)


A tu taka mała sesyjka od przodu :D jak się zmieniałem przez prawie rok- jezszce 6 tygodni i redukcja :) aż się boje co to będzie bo jednak podlewa mnie troche dołem choc kaloryfer przy dobrym świetle nadal widoczny a według wagi wróciłem do wagi z lutego zeszłego roku ale wtedy jednak wyglądałem troche inaczej :):)
.








Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-09 12:52:27

calkiem dobrze sie trzymasz:)

Dzięki :) -w sumie to tez jestem zadowolony jak na to ze czesto w diete wkradaja mi sie małe grzeszki no i ćwiczę tylko w domu na tym co mam .

Siemanko wszystkim :D. Wydukam coś wreszcie ale to bardziej z tego względu że mam mały problem .. DO końca planowanej masy zostało 5 tygodni a od około tygodnia pojawił mi się drobny kryzys i nie wiem czym jest spowodowany .. Ogólnie czuje się coraz gorzej , ociężały , zmęczony , źle sypiam i szybciej się męcze .Mam też coraz większe problemy z wpychaniem w siebie jedzenia co gładko mi szło jeszcze do zeszłego tygodnia.
Czy to oznaka że już warto kończyc mase i zaczac redukcje czy to tylko przejściowy kryzys i przejdzie.??

Dzisiaj miałem dość mocno urozmaiconą diete a miałem straszne problemy z jedzeniem ( jadłem momentami na siłe ) .a jeszcze zostało mi upchac 500kcal i nie wiem jak to zrobic bo chyba puszcze pawia:)
Zamieszczam zrzutkę z dzisiaj.

Ogólnie to jade na 3500-3600 , waga pokazuje około 72-73 kg ( + 10- 11 od początku)
Treningi ida dobrze i jak juz rusze to energia sie pojawia ale czesto czuje sie ospały .W czym problem?






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-22 20:24:25

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-22 20:25:32

Cześć wszystkim , :D

Dawno mnie tu nie było więc postanowiłem dodać pare słów. Od środy zrobiłem przerwe z treningami bo dopadła mnie grypa ale mam nadzieje że jutro już zacznę nowy tydzień z treningami . Nie licząc tego pecha z grypa to ćwiczę regularnie i cały czas do przodu z waga :) .Za 2-3 tygodnie kończę mase wiec zrobie całkowite podsumowanie dotyczace całej masy ( przyrosty , plusy i munusy sprzętu jaki zakupiłem , plusy i minusy treningu w domu według moich odczuć itp itd.) Przez święta troche odpoczne i zaczne wchodzić na redu.




2 tygodnie temu robiłem badania - pozwole sobie umiesćić tu wszystkie wyniki bo jednak jest to dziennik i tu mi nie zginie nic ( chyba:) )

Z racji że w ostatnich badaniach jakie robiłem wyszło że mam podwyższony cholesterol i PH w moczu na dolnej granicy ( bliskie zakwaszeniu) to mam pytanko -

Czy ten cholesterol to wynik tego że jednak w mojej diecie było dość dużo tłuszczu ?? i powinno to wrócić do normy jak wskocze na redu??



Postanowiłem tez pozmieniać troche diete aby poprawić PH - zamieszczam zrzutke z kilku dni - poprosze o wypowiedz czy taka dieta jest już ok i moje PH oraz cholesterol zacznie się poprawiać??











Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-13 11:04:48