białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ok decyduje się na białko,bcaa i carbo z leucyną ;) Dzieki i pozdrawiam

nie jestem biochemikiem wiec Ci niestety nie rozpisze kazdej z mozliwosci bialko aby moglo ulec syntezie potrzebuje 24kcal (1g bialka) ale czy tylko weglowodany dostarczaja energie? zawsze duza czesc bialka zostanie "zmarnowana" (jesli to tak mozna nazwac) jakies ~50% jest zamieniane w glukoze! czy chcesz czy nie chcesz jakby bylo tak [...]

RoQi - jest coś takiego jak współczynnik kalorii niebiałkowych Q (zauważ, że moga one pochodzić nie koniecznie z węgli, a np z tłuszczy i to tych zmagazyowanych w ustroju), tutaj wypowiadam się na ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531-s2.html Białko optymalnie zostaje wykorzystywane na cele budulcowe w momencie [...]

[...] 24kcal = 4080kcal czyli bardzo duża ilość kcal, zakładając, że zapasy BF są znikome, a te 2g na kgmc to w tym sporcie przez wielu uznawane minimum. najlepiej wykorzystujemy białko gdy stanowi ono 15% spożywanych kcal 4080kcal x 15% = 612kcal 612kcal / 4 = 153g białka 153g białka / 85kg (ten sam osobnik co wyżej) = 1,8g na kgmc Więc to co [...]

glukoza (rownież ta pochodząca z glukoneogenezy) - musi pojawić się we krwi - by trafić do komórek mięsniowych. bialko powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi? czesc osob pisze ze powoduje u zdrowych ludzi z reszta u diabetykow (II) podobnie okolo ~50-60% jest deaminowana (w zaleznosci od aminokwasow) z czego kolejne ~56% powinno wejsc do [...]

no zalać się jedząc samo białko raczej nie sposób, ale w praktyce nie sposób to sprawdzić raczej bez szkody dla zdrowia. a co do odp insulinowej - to wiele zależy od rodzaju spożytego pokarmu białkowego.

Białko i olej mct wydają się dobrą opcją.

MCT jesli juz to przed wlasnie w zamian wegli niby tluszcz - ale 'dzialaja' jak wegle po treningu styka bialko! jesli ktos nie moze wegli to niech sie nie martwi - bilako samo da rade! czesc i tak zostanie uzyta na cele energetyczne - o czym mowa w kilku postach wyzej wiec niech Was glowa nie boli ze nie ma wegli!

Zależy od wielu czynników, jak choćby rozkład posiłków w ciągu dnia (tzn. ile ogółem tego białka zjadasz z diety), jakie to białko oraz jaki cel treningu (masa, redukcja itd). Niemniej pomiędzy 20 a 50g w zależności od przypadku

A ja mam jedno pytanko co do suplementacji potreningowej: Obecnie jestem na redukcji i po treningu silowym daje aeroby.. Czy odpowiednie spozycie bedzie dobre: bezposrednio po treningu CARBO+BIAŁKO i wsiadam na rowerek np na 40 min, i po rowerku jakies 20 minut czyli godzina po treningu silowym - typowy posilek potreningowy? czyli rozwiazanie [...]

nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! zapodaj sobie bcaa - albo nawet nic jesli ta sesja trwa <30min jesli >30min to zapodaj bcaa/bialko (jesli [...]

poprosilbym o nie pytanie sie jakie produkty kupowac czy jakie sa najlpesze - bo to nie temat/dzial od tego i tak - do syntezy potzrebne sa wszystkie aminokwasy egzogenne nie leucyna nie bcaa wszystkie eaa! neaa organizm jest sobie sam w stanie wytworzyc ale pytanie teraz co jest optymalne czy eaa czy bialko pozniej znoiwy czy wpc czy izolat [...]

to teraz pytanie zalozmy ze waze 90kg , po treningu porcja top mass tam jest 70 ww i 50 bialka , godzine pozniej posilek , jest sens w ogole dawac jeszcze ww w takim posilku z np slodkich ziemniakow powiedzmy w ilosc 60 gramow tak ze calosc dzienna zamyka sie w 150 g czy jednak spozyc juz bialko tluszcz czyli np wolowine i do tego brokuly i [...]

dokladnie tak kolejeny powod za bilakiem moze byc to ze np. nic nie jedlismy dluuuuugo (nie liczac bcaa przed/na) jak Ci na dieice J/NJ - gdzie czesto 1-wszy posilek to wlasnie potreningowy wiec nie ma opcji (albo sa naprawde marne) ze po 16h cos jeszcze plywa we krwi (aminki) inaczej jesli cos zjemy przed,czy nawet 2x inaczej jesli nic nie zjemy [...]

Mam pytanie o potreningowego szejka. Wiadomo - dajemy węgle o wysokim IG+białko. Malto mają IG ok. 120. Co się stanie jeżeli do 60g carbo damy 35g WPI? Czy IG całego napoju będzie niższe? Prosta analogia: 100g rozgotowanego ryżu ma inne IG niż posiłek złożony z tej samej porcji ryżu + 400g warzyw + mięsko.

Solaros, co do aerobów po treningu siłowym, dobrym rozwiązaniem będzie jak przed aerobami zjem hmb+ bcaa, a po carbo+białko ??

Wielkie dzieki o to mi chodziło, hmb mam zakupione wiec bede jadl po silowym a po cardio carbo+białko+bcaa

Może od początku NF-kB jest to kompleks białkowy który działa jak czynnik transkrypcyjny (Czynnik transkrypcyjny? W dużym skrócie białko które reguluje proces transkrypcji, czyli przepisywania informacji z DNA na RNA). NF-kB znajduje się w większości komórek zwierzęcych i bierze udział w odpowiedzi komórki na bodźce m.in promieniowanie UV, [...]

Ok, wielkie dzieki. jestem na LC a moim celem jest poprawa sylwetki (jakosciowa masa). Bezposrednio po treningu pije szejka (BCAA+carbo+bialko) i ok 30-40 min po szejku: WARZYWA wiekszosc wegli spozywanych w trakcie calego dnia (60g makaronu/ryzu/kaszy) 150g miesa Moglbys jeszcze napisac, prztoczyc jakies badania, opinie wedle ktorych w [...]

heheheh pewnie ta druga opcja ale jesli jednak nie to koniu - jakie masz to minimum bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - [...]